Kawm seb qhov kev noj mov rau koj hom tshuaj noj tau zoo npaum li cas
Kev noj zaub mov Ayurvedic yog ib txoj kev noj mov uas npaj cov txheej txheem rau thaum koj noj, koj noj dab tsi, thiab koj noj li cas los txhawb koj txoj kev noj qab haus huv, tiv thaiv lossis tswj kev kab mob, thiab tswj kev noj qab haus huv. Yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov Ayurvedic, koj mam li noj cov zaub mov feem ntau los sis cov khoom noj uas tsis tshua muaj me ntsis thiab xyaum ua zoo rau kev noj mov.
Kev noj haus yog nyob rau ntawm Ayurvedic qhov kev nyab xeeb lub hnub uas rov qab txhiab xyoo.
Qee cov kev tshawb fawb tau qhia tias Ayurvedic txoj kev ua neej txog kev noj qab haus huv-nrog rau kev noj haus-tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Tab sis tom qab ib qho kev noj haus Ayurvedic rau qhov hnyav tsis tas yuav yog ib qho pov thawj ua kom poob ceeb thawj.
Dab Tsi Yog Dab Tsi Ayurvedic?
Ayurveda yog kev noj qab haus huv xyaum uas pib hauv Is Nrias teb thiab yog txog 5000 xyoo. Lo lus "Ayurveda" yog ob lo lus Sanskrit uas txhais tau hais tias lub neej (Ayur) thiab kev tshawb fawb (Veda), yog li cov lus txhais ntawm Ayurveda yog "kev kawm ntawm lub neej." Ayurvedic tshuaj nrhiav kev tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo hauv lub cev los ntawm kev noj zaub mov, qoj ib ce thiab txoj kev ua neej, nrog rau kev pw tsaug zog thiab muaj kev xav nyob.
Cov Txheej Txheem Cai Ayurvedic
Yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov Ayurvedic, koj yuav koom nrog ntau txoj kev coj ua rau koj txoj kev noj sijhawm. Cov kev xyaum no ua rau koj tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov sib txawv ntawm cov khoom noj Qee qhov ntawm cov kev coj ua muaj xws li:
- Tshaj ntawm 6 txhiab pob los yog tastes. Ntawm txhua pluas noj, koj yuav ntxiv cov khoom noj uas qab zib, qab ntsev, qaub, iab, pungent thiab astringent. Koj pib noj koj cov zaub mov nrog cov khoom qab zib qab zib (zoo li txiv hmab txiv ntoo qab zib), tom qab ntawd noj cov zaub mov qab ntsev (xws li nqaij nruab deg) thiab qaub (txiv hmab txiv ntoo), tom qab ntawd nrog cov khoom noj uas yog pungent (xws li dos lossis kua txob) , astringent (xws li ntsuab txiv apples lossis tshuaj yej), thiab iab (celery, kale, los yog zaub ntsuab nplooj).
- Noj qab haus huv thiab nrog kev xav. Txhob hais lus, luag, thiab lwm yam kev cuam tshuam kom txaus siab rau koj cov pluas noj thiab cov txiaj ntsig zoo uas nws muab
- Noj yooj yim kom txaus kom koj tau hnov qab qhov saj ntawm cov zaub mov
- Noj sai sai kom tsis txhob noj cov zaub mov kom txias
- Noj cov khoom noj kom zoo. Tsum paub txog kev tshaib kev nqhis thiab cov cim qhia tias muaj kev xyuam xim kom tsis txhob muaj kab tshoob
- Noj tsuas yog thaum koj pluag mov dhau los lawm. Cov txheej txheem qhia tias koj tsis noj mov li ntawm peb teev ntawm koj cov khoom noj yav dhau los lossis khoom noj txom ncauj thiab koj yuav tsum tsis txhob mus noj tsis pub tshaj 6 teev. Ntau tus kws kho mob Ayurvedic kuj pom zoo tias koj tau noj pluas tshais thiab tsim kev noj su, txaus noj su. Noj hmo tej zaum los yog yuav tsis tau noj raws li koj qhov kev tshaib plab.
Dab tsi yog kuv Dosha?
Ib qho ntawm cov yam ntxwv ntawm kev noj haus Ayurvedic yog tias koj noj raws li koj hom kev cai lij choj los yog noj tshuaj. Koj tuaj yeem xav txog koj qhov tshuaj noj raws li koj lub zog tshaj plaws. Muaj peb hom Ayurvedic doshas uas muab los ntawm tsib lub ntsiab lus: chaw, cua, hluav taws, dej, thiab lub ntiaj teb. Txhua lub caij muaj kev sib txawv los yog cov cwj pwm.
- Vata (chaw thiab qhov cua): Vatas feem ntau piav raws li kev muaj tswv yim, khaus, lossis kev qhia. Cov cwj pwm muaj xws li qhuav, lub teeb, txias, thiab ntxhib.
- Pitta (hluav taws thiab dej): Pittas feem ntau piav raws li muaj tswv yim, zoo siab, thiab tsav. Cov cwj pwm muaj xws li ntse, kub, kua, thiab txawb.
- Kapha (lub ntiaj teb thiab dej): Kaphas feem ntau piav raws li siab tus, hlub, lossis tsis muaj zog. Cov cwj pwm muaj xws li moist, hnyav, mos, thiab zoo li qub.
Tom qab nyeem cov lus piav qhia ntawm txhua zaus, koj yuav pom tau tias ib lub suab zoo ib yam li qhov zoo uas koj tau ua.
Ntau tus neeg pom tias lawv muaj ob lub doshas muaj zog. Cov neeg uas xyaum Ayurvedic txoj kev ua neej ntseeg tau tias txhua tus ntawm peb muaj peev xwm ua tau tag nrho peb lub hom phiaj. Koj tus saib xyuas me nyuam yuav txiav txim siab txog koj txoj kev noj mov.
Yuav pib noj mov rau koj Dosha li cas
Ua ntej koj pib noj cov zaub mov Ayurvedic, koj yuav xav siv sij hawm ntau dua txog kev kawm thiab nrhiav koj cov tshuaj tua kab mob. Muaj ntau ntau txoj kev los xyuas nws.
Nrhiav ib tus kws kho mob Ayurvedic
Ntau tus kws kho mob hauv Ayurvedic cov tshuaj hais tias qhov kev paub tshaj plaws yog mus xyuas ib tug kws kho mob Ayurvedic.
Samantha Semmalar ("Dr. Sam") yog tus kws kho mob hauv tsev Ayurvedic ntawm Lub Tsev So Hnub So Lub Tsev So
Lucia. Nws hais tias pom tus kws kho mob Ayurvedic yog qhov zoo tshaj plaws, txawm tias muaj lwm txoj kev los nrhiav koj cov tshuaj noj. "Tus kws kho mob Ayurvedic tuaj yeem qhia cov khoom noj ua ke ntawm cov khoom noj kom zoo sib npaug thiab noj cov zaub mov zoo," nws hais ntxiv, hais tias tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj seb cov zaub mov twg noj thiab cov khoom noj dab tsi. Dr. Mahalingam "Maha" Lakshmanan pom zoo. Nws hais tias tus kws kho mob Ayurvedic tuaj yeem txiav txim seb qhov kev xaiv khoom noj thiab tshuaj ntsuab zoo tshaj, thiab pab kev kho mob yog tias tsim nyog.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov, txawm li cas los xij, tus kws kho mob Ayurvedic yuav tsis yog tus kws kho mob muaj ntawv tso cai hauv Tebchaws Meskas. Dr. Maha thiab Dr. Sam tau ob lub hom phiaj ntawm cov tshuaj naturopathic hauv Is Nrias teb thiab tau ua hauj lwm nrog cov neeg mob hauv ntau lub teb chaws. Hauv Teb Chaws Asmeskas tsis muaj daim ntawv tso cai xeev Ayurvedic, tab sis tsawg leej tau pom zoo rau Ayurvedic tsev kawm ntawv, raws li National Institutes of Health. Lub NIH muaj kev qhia txog kev xaiv tus kws kho mob complementary, xws li tus kws kho mob Ayurvedic. Lawv kuj xav kom koj sib txuas lus nrog koj tus thawj kws kho mob txog kev siv lwm txoj kev noj qab haus huv.
Yog tias koj xaiv mus ntsib kws kho mob Ayurvedic, tus kws kho mob yuav nrog koj tham thiab ua ib qho kev ntsuam xyuas raws li cov ntaub ntawv koj muab. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws los ntawm kev nrhiav koj cov tshuaj noj.
F hauv koj Dosha Online
Muaj ntau lub vev xaib muab lus nug hauv online los pab koj nrhiav koj hom thawj hom tshuaj. Tab sis cov lus nug yuav tsis yog qhov tseeb.
Ib txoj kev tshawb nrhiav los ntawm cov neeg tshawb xyuas nyob rau hauv Is Nrias teb pom tias cov lus nug siv los txiav txim siab txog hom tshuaj yields inconsistent. Tom qab sim ntau qhov chaw hauv online uas tawm tswv yim los nrhiav koj cov neeg soj ntsuam hom tshuaj pom tau tias pom ntau yam. "Nws yog ib qho tseem ceeb," lawv sau hais tias, "tias cov ntsiab lus tau muab rau peb lub npoj ntawm tib lub tib lub sijhawm tib lub sijhawm hauv tib co mob kuj txawv."
Nco ntsoov tias tus txheej txheem nrhiav koj dosha yog qhov tseeb-txawm yog tias koj mus ntsib ib tug kws kho mob Ayurvedic. Qhov ntawd txhais tau hais tias nws tsis yog raws li lub hom phiaj cov ntaub ntawv, xws li kuaj ntshav lossis zis. Vim li ntawd, nws tsis yog qhov tseeb.
Yog li no qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tsis lees paub koj cov tshuaj noj tag nrho? Tsis tas. Koj dosha tej zaum yuav ua ke ntau tshaj ib hom. Tej zaum koj yuav pom tias yuav tsum muaj kev hloov kho raws li txoj kev.
Noj Zaub Mov rau Koj Dosha
Thaum koj tau txiav txim tias koj lub hom phiaj, koj tuaj yeem tsim cov zaub mov nyob rau ntawm cov khoom noj uas yuav pab kom koj lub cev thiab sib zog rau koj lub zog. Koj tuaj yeem nrhiav cov kev pabcuam ntxiv rau kev noj mov online ntawm qhov chaw xws li The Ayurveda Institute , tab sis nws yuav pab kom luam yeeb tsawg tsawg ntawm cov khoom noj uas pom tau los ntawm lub koom haum rau txhua lub sijhawm.
- Vatican Foods to eat: Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib xws li txiv qab zib los yog cherries, cov zaub ua noj xws li asparagus los yog beets, nplej nrog quinoa los yog mov, liab lentils, khoom siv mis nyuj, nqaij nyuj, qe, ntses, kua txob, nplooj ntoo, txiv laum huab xeeb, , chia lossis flax noob, npias los yog dawb wine, sesame roj thiab ghee.
Vata Cov Khoom Noj Kom Txhob Muaj : Nqaij kua txiv, zaub txhwb, zaub khov, zaub nyoos los yog zaub qhuav, qos yaj ywm, barley, pob kws, chickpeas, cais peas, yogurt, yaj, qaib ntxhw, liab caw, thiab qhob noom xim kasfes. - Pitta Cov Khoom Noj Noj: Cov zaub qhwv noj, cov zaub qhwv, zaub paj zoo li broccoli los yog cauliflower, cereal qhuav, nplej zom, cov taum dub, tsis zoo li butter, nqaij qaib dawb dawb, qe dawb, almonds, npias, dawb dawb wine, thiab txiv maj phaub.
Pitta Cov Khoom Noj Kom Txhob Muaj: Cov qoob loo, avocado, pungent zaub xws li dos los sis nqaij nyoos, zaub qhaub cij, qhob noom poov, kua ntses, salted butter, qaub nplaum, nqaij nyuj, nqaij qaib, kua txob liab, liab los yog qab zib, thiab chocolate. - Kapha Foods: Noj cov txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv applesauce los yog prunes, pungent los yog npauj zaub xws li celery los yog carrots, granola, polenta, taum lim, buttermilk, tsev cheese, cws, qaib ntxhw, thiab xim liab dawb los yog dawb.
Caffe Foods to avoid: Cov txiv hmab txiv ntoo los yog cov txiv hmab txiv ntoo yog cov txiv hmab txiv ntoo los yog kua txiv hmab txiv ntoo, qab zib los yog cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo li dib los yog zucchini, oats, pasta, pancakes, taum taum, nplaum nplaum los yog nqaij nyug, ntses, ntses, kua qaub, thiab chocolate.
Dr. Maha qhia kom tau ib phau ntawv los pab tsim kev noj zaub mov zoo li koj kawm tau raws li kev noj zaub mov Ayurvedic. Nws xav Ayurvedic Ua Noj: Lub Neej Ntawm Kev Sib Duav , Cov Tastes ntawm Ayurveda , thiab Phau Ntawv Teev Npe Ntawv Teev Ntuj Tshiab.
Kuv Puas Yuav Ua Raws Li Kev Noj Qab Haus Huv Ayurvedic Rau Qhov Poob Nyuaj lossis Kev Nyuaj Siab?
Muaj ntau yam teeb meem los xav txog yog tias koj tab tom xav txog kev pib noj Ayurvedic noj rau qhov poob phaus lossis kev noj qab haus huv dua. Ua ntej tshaj yog qhov teeb meem zoo. Koj xav paub tseeb tias lub tswv yim koj tau nqis tes ua yog ib qho uas muaj kev pov thawj. Thiab ob, xav txog kev sib haum xeeb. Koj yuav tsum tau txais txoj kev npaj noj uas koj tuaj yeem tiv thaiv mus ntev ntev yog tias koj xav kom koj qhov hnyav thiaj li ua tau.
Puas muaj kev ntseeg tseeb?
Txawm hais tias Ayurvedic cov tshuaj tau siv rau ntau txhiab xyoo, ntau cov pov thawj los pab txhawb nws txoj kev ua haujlwm zoo. Raws li lub National Institutes of Health, ntau qhov kev soj ntsuam ntawm Ayurvedic txoj kev tawm los muaj incompanying los yog questionable tau vim cov qauv kev txom nyem los yog kawm tsim.
Txawm li cas los xij, qhov kev xav tau nce mus rau hauv Western lub ntiaj teb, cov kws tshawb fawb tau tshawb nrhiav cov kev tshawb fawb zoo uas txhawb kev siv lub cev kom zoo dua qub.
- Cov kws tshawb fawb los ntawm Harvard tau tshawb nrhiav kev txhawb nqa kev siv cov kev pabcuam kev noj qab haus huv nrog Ayurveda los pab tib neeg rau siab tshiab thiab kev coj tus cwj pwm zoo.
- Ib qho kev tshawb nrhiav los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Harvard, Emory University thiab University of Connecticut pom tias Ayurvedic cov kev coj ua kom zoo rau kev noj qab nyob zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm ob tus neeg rog rog / rog yoga yoga. Cov kws tshawb fawb no tau ceev faj, tab sis, cov ntsiab lus ntawd yuav tsum tau txhais cov lus nrog ceev faj txog teeb meem kev kawm thiab lwm yam teeb meem.
- Kev ntsuam xyuas luam tawm nyob rau hauv International Journal of Obesity tau tshaj tawm cov kev ntsuam xyuas ntawm Ayurvedic rau qhov hnyav uas ua rau poob qhov hnyav ntawm hnyav li piv rau cov placebo.
- Kev tshawb nrhiav hauv Sweden pom tau hais tias Ayurvedic cov tshuaj ua tau zoo rau qee yam, tab sis tsis yog txhua tus tuaj koom nrog kev mob ntsws, mob ntsws, qog nqaij hlav, qog, thiab muaj kab mob. Cov neeg tshawb xyuas qhia qhov tseeb txog kev tshawb fawb.
- Cov neeg tshawb fawb los ntawm University of New Mexico thiab University of Arizona tau luam tawm ib txoj kev tshawb fawb uas tau qhia hais tias qhov kev pab cuam Ayurveda thiab yoga raws li kev hloov kho txoj kev ua neej yog ib qho kev xav tau thiab ua tau raws li kev tswj hwm kev hnyav.
Lwm cov kev tshawb fawb pom tau tias Ayurveda yuav pab tau kom txo cov kev mob plawv los yog kev tswj kev mob plawv hauv lub plawv, tej zaum yuav pab tau zoo rau kev txhim kho kev pw tsaug zog thiab ntev, thiab tej zaum yuav pab tau rau kev tswj ntawm hom 2 mob ntshav qab zib.
Kuv Siv Puas Tau Dab Tseg Ib Qhov Kev Kho Ayurvedic?
Txawm hais tias muaj pov thawj txhawb ntxiv cov khoom noj khoom haus Ayurvedic rau kev poob phaus lossis kev noj qab haus huv, tsis muaj kev npaj noj yuav ua haujlwm yog tias koj tsis lo rau nws mus ntev. Ob tug Dr. Maha thiab Dr. Sam tau lees paub tias qee cov neeg muaj lub sijhawm nyuaj rau txoj haujlwm. Dr. Maha hais tias cov kev xaiv zaub mov tsis zoo thiab txawm tias cov zaub mov saj tsis yooj yim rau qee yam thaum lawv pib. Txawm li cas los xij, Dr. Sam hais tias thaum nws cov neeg to taub nws cov txiaj ntsig ntawm txhua hom khoom noj, nws lub saj tsis tseem ceeb.
Ib feem ntawm kev saj, qhov tsis yooj yim ntawm Ayurvedic noj tej zaum yuav ntshai rau qee yam. Yog tias tom qab kev noj zaub mov noj khoom noj dhau hwv lawm, qee cov kws qhia tawm tswv yim tsuas siv cov qauv kev noj qab haus huv.
Sarajean Rudman, MS, MA., Yog ib tug Ayurvedic tus kws kho mob thiab clinical nutritionist. Nws tsis qhia cov khoom noj khoom haus tshwj xeeb, tab sis theej cov khoom noj uas pab hauv plab zom mov, thiab txoj kev ua neej rau txoj kev mloog lus rau koj lub cev, nkag mus rau kev sib luag, thiab kev ua siab ntev thiab kev ua si. Tsis yog xav txog kev poob phaus, nws pab nws cov neeg mob siab rau kev noj qab haus huv.
Kev noj zaub mov Ayurvedic yog ib qho tseem ceeb rau koj ua tus loj tshaj plaws thiab kev sib luag rau koj cov kev cai lij choj los yog xwm. Ntxiv dua thiab, kev ua kom pom tseeb ntawm qhov poob thiab coj nws mus rau qhov sib npaug nrog kev xwm txheej.
Nws mus rau ntawm qhov hais tias tsis muaj ib tug me-haum-tag nrho cov kab zauv. Txhua yam yog tsim rau koj tus kheej cov kev xav tau. "Ib qho khoom noj Ayurvedic tso cai rau koj tsim kom muaj cwj pwm rau lub neej, nws yog, qhov tseeb, tsis noj txhua yam, tab sis nws yog txoj kev noj mov uas yuav tsum tau txais los tu ib si."
Nws qhia tias koj xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig tag nrho noj tsis yog noj cov zaub mov, tsis xam cov suav ntswj, thiab noj intuitively los tswj qhov ntau thiab tsawg.
"Noj cov pluas noj nrab kom txog thaum koj puv, thiab tsis txhob noj dua kom txog thaum koj tshaib plab noj mov, Noj pluas su thiab taug kev tom qab so ntawm koj sab laug 10-20 feeb, thiab tsis txhob noj dua kom txog thaum koj lub cev tshaib plab Thaum kawg koj noj mov me me yog tias koj tshaib plab, los yog hla kev tag nrho ua ke. Ua noj tau haus kom txog thaum koj tag nrho muab cov neeg ywj pheej vim tsis muaj kev txwv los sis ntsuas los ntawm qhov siab thiab calories. "
Rudman hais tias kev xyaum ua tus txheej txheem ntawm Ayurvedic uas tsim kom muaj koj tus kheej cov kev xav yuav tawm los tau yam tsis muaj kev txwv, kev tshaib plab, los yog kev xav tias yog raug daig hauv kev noj haus.
Tom qab ib qho kev noj haus Ayurvedic yuav coj koj mus ua qhov loj thiab cov duab uas zoo tshaj plaws rau koj qhov xwm txheej uas koj yuav muaj kev txawj ntse, kev xav thiab kev xav ntawm lub hlwb.
Lo Lus Ntawm
Kev noj zaub mov Ayurvedic tau siv los ntawm tsheej lab ntawm cov neeg rau ntau txhiab xyoo thiab tau txais zoo nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb no ua ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Muaj ntau lub ntsiab lus ntawm txoj kev noj mov uas sib tshooj nrog cov qauv kev noj haus tau los ntawm cov kws kho mob thaj tsam thiab kws kho mob.
Yog tias lub cev poob yog koj lub hom phiaj, koj yuav pom cov txiaj ntsig yog tias koj tau txais ib qho kev noj mov Ayurvedic thiab npaj cov pluas noj tag nrho, cov zaub mov tsis zoo thiab cov kev xyaum noj tshuaj. Txawm li cas los xij, lub National Institutes of Health ceeb toom cov neeg tau txais kev pom zoo tias cov khoom siv Ayurvedic, tshuaj ntsuab, lossis tshuaj ntsuab ua ke yuav ua rau muaj mob thiab yuav ua mob tau yog tias siv tsis zoo. Nco ntsoov tham txog kev hloov kev noj haus lossis tshuaj ntsuab nrog koj tus neeg muab kev pab kho mob kom paub tseeb tias lawv tsis cuam tshuam nrog cov tshuaj noj tam sim no los yog kev tswj hwm koj cov mob.
> Qhov chaw:
> Conboy, LA, Ingrid Edshteyn, thiab Hilary Garivaltis. "Ayurveda thiab Panchakarma: Ntsuas Cov Teebmeem ntawm Kev Thwm Tiv Thaiv Kev Noj Qab Haus Huv." Lub Ntiaj Teb Scientific JOURNAL 9 (2009): 272-280.
> Pittler, MH, thiab E Ernst. "Cov Kws Kho Mob Ntxiv Rau Kev Tuag Cawm Lub Cev: Ib Qhov Kev Xeeb Txawm Kev Ntsuas." Xov Xwm Tshaj Lij Txog Kev Ntseeg Ntawm Kev Sib Raug Zoo 29.9 (2005): 1030-1038.
> Rioux, Jennifer, Cynthia Thomson, thiab Amy Howerter. "Kev Tshawb Fawb Tsav Txhuv Kev Tsim Tsav Xwm Ntawm Tag Nrho-Tshuab Ayurvedic Tshuaj thiab Yoga Txoj Kev Kho Mob Rau Poob Tsawg." Ntiaj teb Kev Zoo hauv Kev Noj Qab Haus Huv thiab Tshuaj 3.1 (2014): 28-35.
> Sharma, Rohit, thiab Prajapati Pk. "Kev Noj Zaub Haus thiab Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Rau Cov Ntshav Qab Zib: Kev Ntseeg Cov Ntawv Ntsuas Txog Kev Ayurvedic. "Romanian Journal of Diabetes Nutrition and Metabolic Diseases 21.4 (2014)
> Tosca D. Braun, Crystal L. Park, li al. "Raws Li Group Raws Li Yog Lub Coj Ncig Poob nrog Ayurveda-Inspired Components: Ib Tsav Kev Tshawb Nrhiav Kev Ntxub Ntxaug Yoga Practitioners thiab Novices." International Journal of Yoga Txoj Kev Kho: 2016, Vol. 26, Zaj 1, pp. 55-72.