Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 234
Rog - 18g
Carbs - 19g
Protein - 4g
Tag Nrho Sijhawm 35 min
Npaj 5 feeb , Noj 30 feeb
Muab 2 (kwv yees 1/2 khob txhua)
Lub caij nplooj zeeg no tab sis lub pob tawb slash muaj cov yawm suab ntawm cov pecans thiab taub dag . Qhov kuv nyiam tshaj plaws yog cov cinnamon sov muab qhov hloov maj mam co rau cov zaub mov. Lub sab tseem yog ntau yam zoo kawg nkaus-koj tuaj yeem hloov kho cov duab thiab cov xim rau koj nyiam los ntawm kev sib hloov hauv cov neeg pej xeem thiab pob zeb sib txawv. Pom qee cov lus pom zoo hauv qab no.
Cov khoom xyaw
- 1 phaus cub cub sis khaus taub hau
- 1 tablespoon txiv roj roj
- 1/4 teaspoon kosher ntsev
- 1/2 teaspoon av cinnamon
- 1/4 khob pecans, txhoov
- 1 tablespoon raw taub dag noob
Npaj
- Preheat qhov cub kom 400F.
- Siv ib daim ntawv ci nrog ntawv ci thiab muab tso cia.
- Nyob rau hauv ib lub tais loj, muab cov buttut squash, roj, ntsev, thiab cinnamon. Siv kom txog thaum roj thiab cov txuj lom yog sib npaug.
- Ncuav squash mus rau nplooj ntawv nplooj. Ci ntawm 400F rau 25 mus rau 30 feeb, ntog ib nrab ntawm ib nrab.
- Tshem tawm ntawm qhov cub thiab nchuav nrog pecans thiab taub dag noob.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Butternut squash yog ntau yam thiab yuav ua tau rau hauv qab zib thiab cov tais diav.
Vim hais tias nws yog ib txwm qab zib, nws khub zoo nrog savory / salty flavors. Kuv ib txwm nyiam kom ntxiv qhov kov ntawm hiav txwv ntsev raws li nws coj tawm cov tsos mob.
Cinnamon kuj khub zoo nrog lub caij ntuj no txhua hnub, ntxiv sov so rau zaub mov. Koj ntxiv tau lwm yam txuj lom xws li khawb, ntxhuav, thiab qhwv, los yog ntxiv cov taub ntsev.
Pecans ntxiv ib qho nplej thiab nuttiness uas zoo mus nrog qab zib qab zib. Yog hais tias koj xav tau lwm lub txiv ntoo, xav sim ua cov txivneej los yog cov hmoov nplej. Ceev ua rau cov zaub mov muaj nqis ntawm cov zaub mov, uas nqa cov roj ua kom lub cev, cov protein, vitamin A, thiab fiber.
Ntxiv unsweetened qhuav cranberries los yog raisins yuav ua rau ib tug qab topping.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Rau qhov yooj yim, kuv chop cov neeg rau thiab ntsuas tawm lub taub dag cov noob thaum lub taub hau ua noj hauv qhov cub. Kuv kuj feem ntau yuav tau txiav tawm khov ua ntej, vim nws yog qhov mob txiav, ntxiv rau nws yog ib qho shortcut veggie uas txuag lub sijhawm ua ntej loj .
Txhawm rau txuag lub sijhawm ntawm kev ntxuav tu, Kuv muab cov qaub ncaug nrog cov roj thiab cov txuj lom rau ntawm daim ntawv tais kab.
Tom qab cov taub qab yog siav, kuv xav kom nws nrog ib tug dollop ntawm vanilla los yog kua Greek yogurt rau kev sib xyaw kom haum. Nrog lub yogurt, nws yog qhov zoo tshaj plaws pab txias los yog nyob rau hauv chav tsev kub li ntawd yogurt tsis yaj.
Cov tais hauv qab no zoo mus nrog cov nqaij ntshiv ntawm kev xaiv lossis taum paj. Tshaj tawm tau yoojyim rov qab tau zoo dua thiab nyiam, los yog ci qee pob zaub pob hauv pas dej thiab muab nws tso rau hauv qhov sib tov.
Koj muaj peev xwm tsim cov neeg tsis muaj nqaij npuas kib-hnyuv nrog cov khoom noj los ntawm qhov sib txuam nrog quin txiv hmab txiv ntoo los yog xim av daj.
Cov taub yuav sau rau ntawm lub qhov cub sab saum toj, tab sis nws yuav tsis ua lub caij ua si los yog ua noj ua ke yuav txawv. Toasting lub taub dag thiab pecans yuav elevate cov kev ntxhib los mos thiab nuttiness nyob rau hauv ob qho tib si.