Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 222
Rog - 15g
Carbs - 11g
Protein - 12g
Tas nrho sij hawm 50 feeb
Npaj 25 min , Ua noj 25 min
Kev Pab 8
Txhua txhua daim ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj ib daim ntawv qhia ua ib kab lus. Cov pluas tshais no ua nrog qe , nqaij qaib hnyuv, cheese, thiab txiv lws suav tshiab los tsim ib lub cev, muaj protein ntau, noj tshais zoo. Npaj cov khoom xyaw ua ntej thiab ci ua ke ua ntej lub tuam txhab tuaj txog los yog tsev neeg tau txais kev pib rau lawv lub hnub. Tshuav plawg zoo meej rau lub hnab tawv nqaij xim av.
Cov khoom xyaw
- 5 lub txiv qaub glutens-dawb khob cij
- 5 links breakfast style nqaij qaib hnyuv
- 6 lub qe loj loj
- ½ khob ib nrab thiab ib nrab
- ¼ khob zaub basil nplooj tshiab
- ¾ teaspoon kosher ntsev
- freshly av dub kua txob mus saj
- 1 khob cheddar cheese, shredded
- 1 loj lws suav, tws
Npaj
- Preheat qhov cub kom 350F.
- Tsuag 9x9 square baking phaj nrog tshuaj tsuag tsis muaj tshuaj.
- Toast slices ntawm qhob cij. Thaum txias txaus los lis tsuav rau hauv cov ntawv loj.
- Yog hais tias sausage yog khov, thaw nyob rau hauv lub microwave los yog skillet raws li pob lus qhia thiab tom qab roughly chop.
- Kheev faib tawm cij thiab hnyuv ntxwm hauv qab ntawm qhov npaj zaub mov noj thiab tso tseg.
- Muab cov qe ua ke, ib nrab thiab ib nrab, thiab zaub basil los ua hmoov; lub caij nrog ntsev thiab kua txob.
- Muab 30 vib nas this rau.
- Ncuav lub qe nteg mus rau hauv cov zaub mov.
- Sprinkle nrog cheese thiab lws suav.
- Ua tib zoo muab tso rau hauv qhov cub thiab ci rau 20 mus rau 25 feeb los yog kom txog thaum lub qe yog teem.
- Tshem tawm ntawm qhov cub thiab cia kom txias li 15 feeb ua ntej noj.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Hloov cov zaub basil nrog cov tshiab ntsuab ntsuab li parsley, chives, lossis tarragon. Swiss cheese thiab broccoli yog li qab li cheddar thiab lws suav.
Ua qhov zoo tshaj plaws los lo rau lub khob ntawm cheese kom cov roj thiab calorie ntau nyob rau hauv kos.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Yog xav paub seb lub qe yog siav, nias me ntsis rau saum lub casserole thiab xyuas kom tsis muaj cov qe kua qaub. Yog tias sab saum toj ntawm lub casserole begings los saib cov xim av ua ntej dhau lub qe uas tau muab los ntawm, npog lub casserole xoob nrog cov ntawv ci txhuas rau cov seem hauv lub sijhawm noj.