Koj Puas Tau Pom Tau Qhov Tseeb Thiab Cov Lies?
Qoj Me Nyuam 1: Tsis Mob, Tsis Muaj
Kev qoj ib ce tsis tas yuav ua mob kom zoo rau koj. Qhov tseeb, yog tias nws ua rau koj ua tej zaum yuav ua tej yam tsis yog. Qee qhov mob yog ib hom tshuaj rau thawj zaug, tab sis yog tias tseem qhov ntawd, koj tabtom thawb txoj hau kev nyuaj. Ncua sij hawm pib mob nqaij ntshiv , nyob rau hauv uas mob tshwm sim mus txog 48 xuaj moos tom qab exercise, tshwm sim los ntawm kev mob thiab lub ntsej muag kua muag hauv cov ntaub so ntswg uas nyob ib puag ncig cov leeg nqaij .
Muab sijhawm rau cov leeg nqaij kom hloov, tsis txhob ua ntau dhau lawm, lossis koj yuav raug mob.
Qoj Me Nyuam 2: Kev Ntev Qis Ntau Thaum Tawm Tsam Uas Koj Siv Koj Tsis Muaj
Nyob rau hauv qhov tseeb, nws tsuas yog rov qab. Kev tawm hws thaum siv ce yog ib qho cim ntawm lub zog txias. Ib tug neeg ncaws pob uas tau yoog kom lub cev yees txias txias thaum lub sijhawm ua haujlwm yuav ua rau ntshav ploj mus rau ntawm daim tawv nqaij sai dua thiab tso tawm ntawm lub cev. Tib lub sijhawm, cov qog hws tuaj yeem ua rau lawv cov zis thiab yog li txias lub cev thaum hws evaporation. Thaum tib neeg tsim ntau hws ntau tshaj li cov pej xeem, lawv poob tsawg sodium, vim hais tias ntau tshaj qhov nws tau rov qab los ntawm lub cev. Cov txiaj ntsig yog ua kom txias dua.
Qoj Me Nyuam 3: Yog Koj Teem Zov Tso, Koj Cov Twj Yuav Tig Rog
Rog thiab nqaij yog ob hom nqaij sib txawv . Ib tug tsis tau hloov mus rau lwm. Qhov tseeb yog cov nqaij ntshiv atrophy thaum tsis siv. Yog li, yog tias koj tseem noj mov raws li koj ib txwm muaj, tab sis nres qoj, koj yuav pom ib qho kev nce rau hauv lub cev rog thiab ib qho nqaij ntawm cov leeg mob.
Qhov tseeb tiag, lo lus nug tiag tiag yog vim li cas koj thiaj tsis ua ib ce ua ntej?
Qoj Lub Ntsiab Lus 4: Koj Ua Kom Muaj Rog Hlawv Los ntawm Kev Siv Qoj Ntig ntawm Kev Txawj Ntse
Nws yeej tsis tseem ceeb npaum li cas feem pua ntawm lub zog thaum lub sijhawm los ntawm roj los yog carbohydrate. Dab tsi ua rau hnub kawg ntawm hnub ntawd yog pes tsawg calorie ntau npaum li cas.
Kev siv zog ntau dua, cov calorie ntau ntau yog kub tuag ib feeb twg. Muaj ntau cov kws qoj tshiab , tabsis, txhawb kom qoj ib ce siv zog vim qoj siv zog yog qhov nyuaj nyuab nyuab, thiab qis dua qhov kev nyab xeeb rau lawv yog cov pib tshiab.
Nyeem ntxiv: Zog rau Zog
Luv Luv, Kev Siv High School Intensity Burns Ntau Calories
Qoj Tsav Zog 5: Yog Koj Siv Zov, Koj Noj Yeej Txhua Yam
Yog tias koj sim ua rau cov khoom txom nyem los ntawm kev qoj ib ce, koj yuav poob siab. Thaum noj zaub mov tsis zoo thiab tsis qoj ib ce yog qhov tseem ceeb heev rau koj txoj kev noj qab haus huv uas tsis zoo noj thiab qoj ib ce, koj yuav tau tshaj tawm ntawm koj cov kev ua haujlwm yog tias koj siv cov khoom noj khoom haus zoo .
Qoj Me Nyuam 6: Yog tias Koj Tsis Ua Hauj Lwm Tawm thiab Nyiam, Xyaum Ua Ze Muaj Zog Txog Lub Sij Hawm
Tsis muaj dab tsi los ntawm qhov tseeb. Kev tshawb xyuas qhia tau hais tias txawm qoj ib ce , xws li taug kev thiab ua vaj teb ob peb zaug hauv ib lub lim tiam, muaj peev xwm muaj txiaj ntsig zoo. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias ua teb kom tsawg li ib teev tauj ib lim piam txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.
Qoj Myth 7: Kev Coj Yeej Yuav Kho Tau Tag Nrho Koj Cov Kev Mob Teeb Meem
Thaum qoj ib ce muaj peev xwm ua kom muaj kev sib txawv loj thiab muaj nuj nqis ntawm lub neej, nws kho tsis tau txhua yam. Cov neeg uas muaj lwm yam teeb meem thiab kab mob tseem yuav tau ua raws li tus kws kho mob cov lus qhia thaum nws tuaj yeem tiv thaiv kev kab mob kev tswj kab mob.
Thiab txawm tias qoj ib leeg tsis tuaj yeem lav koj txoj kev noj qab haus huv, los sis kho koj tus kab mob, kev ua ub ua no qhia tau rau txhua yam ntawm kev mob caj dab thiab mob plawv mus rau mob hawb pob thiab ntshav qab zib.
Qoj Qhov Chaw Muaj Zog 8: Kev Cob Qhia Ncig Quav Quav Koj
Ntau tus poj niam siv qhov kev zam txim no kom tsis txhob muaj kev hnyav. Dab tsi lawv tsis paub tias qhov kev qhia nyhav no feem ntau yog qhov yooj yim thiab ceev tshaj plaws rau cov poj niam kom tsis muaj roj ntau hauv lub cev thiab nce cov leeg txhais. Kaum Reason cov poj niam yuav tsum nyom nyom .
Qoj Tsaug 9: Mus Mus Muscle Yuav Tsum Tau Tshaj Lij Rau Cov Hluav Taws Xob
Yog tsis muaj pov thawj scientific uas txhawb kev ntseeg tias cov neeg ncaws pob yuav tsum tau nyiaj ntau heev ntawm cov protein.
Raws li Dr. Suzanne Nelson Steen, tus thawj coj ntawm University of Washington Huskies Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv, muaj zog cov menyuam yuav tsum muaj protein ntau me dua li lwm tus neeg thiab tseem xav tau cov kabmob carbohydrate txaus kom muaj zog ntawm cov leeg nqaij glycogen. Nws taw tawm hais tias tag nrho cov siab siv, cov nqaij mob (xws li nyhav lifting) muaj roj nrog cov carbohydrate. "Tsis muaj roj lossis tsis muaj protein ntau tau oxidized sai txaus kom tau raws li qhov xav tau ntawm kev siv zog ua kom noj qab haus huv." Carbonohydate yuav tsum tau noj txhua hnub kom rov qab tau glycogen. Ua kom muaj ntau dua cov leeg, koj tsuas yuav tsum tau ua raws li cov kev pabcuam hnyav thiab noj zaub mov kom zoo.
Nyeem ntxiv: Yuav ua li cas pub koj cov nqaij .
Qoj Myth 10: Txoj Kev Coj Ua Ntau Ntxiv
Ntawm chav kawm, koj tuaj yeem tau txais kev qoj ib ce ntau dhau. Ntau tus neeg ncaws pob saum toj no muab rau cov tswv yim no, thiab ntau tus nqi them nrog kev raug mob, kev mob kev nkeeg thiab kev nyuaj siab. Thaum nws tawm los rau qoj ib ce, koj xav tau ib qho kev tshuav nyiaj li cas ntawm txoj kev kawm thiab so kom thiaj ua tau zoo. Saib: Hla.