Txoj cai ntawm kev ntiv tes xoo rau kev khiav thiab mob yog tias yog tias koj tus mob siab tshaj ntawm lub caj dab (piv txwv li, mob caj pas, los ntswg, txham), koj yuav tsum ua zoo khiav. Qhov kev zam tsuas yog yog tias koj muaj kub taub hau-yog tias qhov no, nws tsis yog lub tswv yim zoo los koom rau hauv kev sib tw.
Yog tias koj cov tsos mob qis qis ntawm lub caj dab (piv txwv li, lub hauv siab hauv siab, xeev siab, zawv plab), nws zoo dua los ua kom nyab xeeb thiab tsis txhob khiav hauv kev sib tw.
Yog tias koj hnov tias mob, nws yuav tsis yog ib qho kev lom zem kev ua. Qee cov haiv neeg yuav tso cai rau koj ncua ntxiv rau xyoo tom ntej, mus rau lwm haiv neeg, los yog tau txais ib qho nyiaj rov qab rau koj daim ntawv sau npe. Yog tias koj xav tias tsis koom rau hauv kev sib tw, nrhiav kom tau los ntawm qhov kev sib tw uas koj xaiv.
Tab sis yog tias nws hloov tawm tias koj nyuam qhuav tau khaub thuas, nws yuav tsum muaj kev ruaj ntseg rau koj khiav hauv kev sib tw. Ntawm chav kawm, nws yog ib lub tswv yim zoo nrog xyuas koj tus kws kho mob thiab saib nws pom zoo li cas.
Nco ntsoov tias, txawm tias koj tsuas muaj mob xws li mob ntsws xws li lub qhov muag ntswg, koj qhov kev ua haujlwm yuav muaj feem cuam tshuam rau. Tsis txhob cia siab tias yuav nyob ntawm koj daim ntawv sib tw ncov siab thiab tsis txhob tso siab rau koj tus kheej kom muaj kev sib tw ntawm koj lub neej. Mloog koj lub cev, xyuas kom tseeb tias koj nyob hauv dej zoo thaum lub caij sib tw, thiab pom tias hnub twg coj dab tsi. Nco ntsoov tias koj xav txog kev poob qis dua yog tias koj tsis hnov zoo thaum koj pib ua haujlwm.
Tshaj tag nrho, nqa ib cov khaub hlab los yog ntau ntawm lub ntsej muag. Nws yuav mus ntxhov nws txoj sia. Ntawv napkins feem ntau ua hauj lwm zoo dua, ntev tshaj li Kleenex.
Yuav Khiav Nrog Cov Txias Uas Ua Rau Nws Ho Qias?
Yog tias koj txiav txim siab khiav ib nrab hnub, 5k, los yog lwm yam kev sib tw, koj puas yuav ua kom nws mob siab lossis muaj kev rov qab?
Kev tshawb nrhiav los ntawm Tom Weidner, Ph.D. hauv Ball State University ntsia saib puas khiav haujlwm thaum koj mob khaub thuas tuaj yeem ua rau koj mob khaub thuas lossis mob ntev dua. Nws tau ua nrog 40 feeb ntawm qoj ib ce ntawm 70% ntawm lub siab tshaj plaws hauv lub plawv txhua txhua hnub rau 10 hnub. Lawv pom lawv cov tsos mob thiab tseem ceeb rau lawv lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag thaum siv los ntsuas lawv cov tsos mob. Soj ntsuam tau tias tsis muaj qhov sib txawv ntawm qhov mob hnyav lossis ntev npaum li cas ntawm qhov mob khaub thuas.
Qhov no yog kev tshawb nrhiav me, tab sis nws yog kev txaus siab. Lawm, koj tus nqi kev deb yuav txawv! Tab sis tsawg kawg koj yuav muaj khoom plig los qhia rau koj txoj haujlwm.
Yuav Tiv Thaiv Kab Mob Npaj Ua Ntej
Nyob rau hauv hnub ua mus rau ib haiv neeg loj, koj tuaj yeem ua kom tsis txhob raug mob khaub thuas los ntawm kev siv qee qhov kev ceeb toom. Nco ntsoov tias koj haus dej kom ntau, noj ntau ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom koj paub tias koj tabtom muaj cov vitamins thiab antioxidants ntau ntau, thiab tsom rau 8 teev ntawm ib hnub twg. Feem ntau tseem ceeb, ntxuav koj txhais tes nquag-tias qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob kis tau tus kab mob no.
Source:
Weidner TG, Cranston T, Schurr T, Kaminsky LA. "Cov nyhav qoj ib ce ntawm kev hnyav thiab lub sij hawm ntawm ib qho mob viral mob hnyav." Med Sci Kev Ua Si. 1998 Nov; 30 (11): 1578-83.