Yooj Yim Koj Tus Neeg Haiv Neeg Ua Ntej
Thaum cov neeg khiav dej num qhia rau kuv tias lawv tab tom ntshai lawv lub neej yav tom ntej marathon, kuv hais rau lawv, "Qhov ntawd yog qhov zoo kiag li! Kuv yuav txhawj xeeb yog tias koj tsis tshee hnyo hlo. "Running 26.2 mais tsis yog dab tsi uas koj yuav tsum tau maj mam. Tab sis nws muaj ntau txoj hauv kev ua hauj lwm los ntawm koj tus neeg ua ntej marathon qab haus huv kom koj tsis yog ib qho pob tawb-hauv cov hnub uas ua rau koj haiv neeg.
Nov yog qee cov lus qhia:
1. Tsom ntsoov rau yam koj tswj tau. Muaj ntau ntau yam uas koj tsis tuaj yeem tswj tau, zoo li huab cua, thiab txhawj txog lawv yuav cia koj vwm. Them nyiaj rau tej yam uas koj tuaj yeem tswj tau - ua ntej kev sib tw pw, khoom noj khoom haus, thiab dej haus. Ua ib daim ntawv teev cov ntawv thiab muab rau nws. Tau txais txhua yam hauv kev txiav txim yuav pab kom koj muaj kev ntshai heev. Tos kom txog thaum kawg lub ntim rau pob yuav ua rau koj muaj kev ntxhov siab (thiab tej zaum koj yuav hnov qab ib yam dab tsi).
2. Tswj kev coj cwj pwm zoo. Thaum lub sij hawm ntxhov siab (xws li lub lim piam ua ntej marathon), nws yog ib qho yooj yim uas tsis nco qab txog kev tu koj tus kheej. Tab sis khaws cov kev coj noj coj ua zoo xws li kev pw tsaug zog zoo thiab kev noj zaub mov zoo yuav nyuaj thaum koj muaj kev ntxhov siab. Koj yuav tsum tau so kom txaus thiab noj zaub mov kom zoo dua li tam sim no. Ua qhov zoo tshaj plaws kom ua siab zoo rau koj lub cev thiab ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej kom tsis txhob muaj kev sib tw ua ntej.
3. Ua yoga los yog lwm qhov kev ua kom muaj kev ntxhov siab. Yoga yog ib txoj hauv kev zoo rau koj lub siab thiab lub cev. Yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm rau koj, ua lwm yam kom koj lub siab tawm ntawm koj haiv neeg - saib yeeb yaj kiab, nyeem ib phau ntawv, lossis mus rau txoj kev taug kev yooj yim.
4. Qhia koj tus kheej txog txhua yam koj ua haujlwm. Nws yog qhov pib ua rau doubting koj npaj marathon ua ntej cov haiv neeg.
Xav txog cov kev cob qhia uas koj tau ua dhau los (rov qab saib cov ntawv kawm lossis cov phau ntawv txhua hnub yog tias koj muaj lawv) thiab nco ntsoov koj tus kheej tias koj tau ua haujlwm zoo thiab tau txi ntau kom npaj rau haiv neeg.
5. Paub tias koj tsis nyob ib leeg. Sib tham nrog cov neeg koom tes nrog kev kawm los yog lwm cov neeg uas muaj kev sib tw tom ntej. Tsis muaj teeb meem dab tsi ntau npaum li cas, lawv yuav muaj feem xyuam rau qee qhov kev txhawj xeeb ntawm haiv neeg, ib yam nkaus thiab. Kev txhim kho koj cov kev ntshai thiab kev ua xyem xyav yuav pab kom koj khwv tau thiab paub tias koj nyob hauv qhov chaw zoo.
6. Npaj tawm koj lub neej ib pawg. Koj marathon ib pab tub rog yuav tsum muaj koj nyiam tshaj, khiav cov khaub ncaws uas koj tau khiav hauv ntau zaug. Tsis muaj dab tsi tshiab rau hnub sib tw! Kev nrog dab tsi yog paub koj yuav pab tau yooj yim koj cov kev ntxhov siab thiab pab koj kom tsis txhob muaj teeb meem txog teeb meem xws li chafing los yog kev ua lag luam yuam kev. Nco ntsoov tias koj muaj ob peb hom kev tawm mus txawv txav, yog tias nws tseem sov los yog txias tshaj qhov xav tau.
7. Ua daim phiaj sib tw. Muaj ib lub hom phiaj rau kev ua si rau lub marathon yuav pab tau koj cov kev ntshai. Txawm hais tias nws yog koj thawj marathon thiab koj tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb, muaj ib txoj hauv kev sib tw yuav pab koj zoo li koj nyob hauv kev tswj.
Tham nrog tus kws qhia khiav los sis phooj ywg nrog marathon kev paub txog seb koj yuav tsum ua li cas rau haiv neeg. Sim kom tau ib txoj kev ntsuas ntawm koj lub sijhawm marathon kom koj thiaj li yuav muaj lub tswv yim ntawm koj txoj kev ua lag luam marathon. Ua tib zoo saib qhov kev sib tw thiab sib tham nrog lwm tus neeg khiav dej num uas tau ua rau haiv neeg kom koj paub tias yuav tsum tau tos li cas. Tsuas yog xyuas kom koj tsis txhob siv sijhawm thiab teev ntau dua thiab tshawb nrhiav txog kev kawm thiab koj txoj kev sib tw. Nws yog qhov zoo kom muaj cov ntaub ntawv kom paub ntau hauv kev tswj, tab sis kev tsis pom zoo txog nws yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv.
Tsis tas li ntawd saib:
- Yuav ua li cas Taper Ua ntej ib lub Marathon
- 10 Marathon Training thiab sib xeem khiav yuam kev
- 9 Lub Tswv Yim Qhia Txog Lub Caij Npau Suav Lub Xeem
- 6 Tej Yam Kev Sib Yaum Ua Kom Cov Yuam Kev Txhaum Kom
- 26 Inspiring Quotes Yuav Tau Los Ntawm Koj Lub Marathon
- Top 10 Marathon Ntshai thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Tau Tshaj Tawm