Koj txoj kev kawm marathon tiav thiab koj suav cov hnub kom txog thaum koj ntiv taw kab pib ntawm koj marathon. Xyuas cov lus qhia ua ntej cov lus qhia no kom paub tseeb tias koj muaj txoj kev paub zoo tshaj plaws marathon.
1 - Hnav koj cov khaub ncaws uas nyiam tshaj plaws
Koj yuav raug ntxias coj khau tshiab los yog khaub ncaws vim hais tias koj xav tias lawv yuav txhim kho koj qhov kev sib tw ua si. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nco ntsoov txoj cai ntawm marathoning lub golden: Tsis muaj dab tsi tshiab rau haiv neeg hnub. Koj cov sijhawm luv luv yog koj lub sijhawm los txiav txim siab txog koj haiv neeg. Tsis txhob ua yuam kev hnav khaub ncaws tshiab lossis khau. Koj yeej tsis paub yog tias khaub ncaws lossis khau yuav rub koj txoj kev tsis ncaj ncees thiab ua rau chafing, blisters, lossis lwm yam teeb meem. Zaum nrog dab tsi koj paub thiaj li tsis muaj kev xav tsis thoob.
2 - Caw rau Cov Zaub Mov Zoo
Qhov "tsis muaj dab tsi tshiab rau haiv neeg hnub" txoj cai kuj siv rau koj cov khoom noj haus thiab co. Ua ntej txog kev sib tw, lo rau koj cov khoom noj uas paub ua ntej. Tsis txhob sim nrog cov khoom noj tshiab vim koj xav tias lawv yuav ua kom koj qhov kev ua tau zoo. Thaum cov neeg sib tw, noj cov dej khib nyiab, pas, lossis lwm yam khoom noj uas koj tau siv rau hauv kev cob qhia. Mais 18 tsis yog lub sijhawm zoo rau koj paub tias qee yam zaub mov tsis zaum hauv koj lub plab.
3 - Npaj Neeg Txhawb Nqa
Ua ib tug neeg saib xyuas marathon yog ib txoj haujlwm nyuaj, dhau mus, yog li ua kom ntseeg tau tias koj tsev neeg thiab cov phooj ywg npaj tau ob peb teev ntawm kev siab thiab txhawb nqa. Qhia cov tswv yim no rau cov neeg saib xyuas marathon nrog lawv, yog li ntawd lawv paub tias dab tsi tshwm sim thiab muaj txhua yam lawv xav tau. Yog tias koj tus phooj ywg xav ua qee yam tshwm sim, ntawm no yog qee cov lus qhia rau kev qhia txog kev kos npe rau marathon lossis qee cov cim kev kos npe marathon .
4 - Kawg Daim Npav Tsheb Thoob Ntiaj Teb Txhua Hnub
Xyuas kom koj paub tias koj yuav ua li cas rau kev sib tw, qhov chaw koj yuav nres, los yog seb koj yuav siv cov tsheb thauj mus los. Ua tib zoo saib ntawm lub vev xaib marathon rau cov tswv yim seb yuav ua li cas mus txog thiab xyuas seb puas muaj lwm txoj kev kaw uas yuav cuam tshuam koj cov kev npaj mus txawv tebchaws. Nov yog qee cov lus qhia rau koj thaum sawv ntxov ntxov marathon .
5 - Npaj Tuaj Thaum Ntxov
Cia koj tus kheej kom txaus rau lub sijhawm pib lub hom phiaj. Koj yuav tsum tau muab sijhawm rau koj tus kheej lub sijhawm kom siv lub nkoj loj (cov kab yuav ua ntev heev), xyuas koj lub hnab, thiab nrhiav koj qhov khoob (yog qhov sib tw muaj lawv). Sib tham rau lwm tus neeg khiav dej num uas tau ua tiav qhov kev sib tw nyob rau hauv lub xyoo dhau los (los yog nyeem cov kev txheeb xyuas ntawm cov websites) kom paub tias lub sijhawm ntxov li cas lawv xav kom pib. Yog xav paub ntxiv, kos cov lus qhia txog kabmob marathon pib .
6 - Tau Txais Txhua Yam Koj Daim Ntawv Raug Tshab Txhua Hnub
Koj tsis xav kom muaj kev txhawj txog hnub ua ntej koj lub caij nyoog mus sim kom pom tias koj nyiam kev ua si kis las los yog ntau dua BodyGlide. Tshawb xyuas cov ntawv teev txhua yam uas koj xav tau rau koj lub caij nyoog thiab tau txais txhua yam ua ke tsawg kawg ob peb hnub ua ntej haiv neeg. Kev npaj siab yuav txo koj txoj kev txhawj xeeb txog qhov kev sib tw, uas yuav pab koj pw zoo dua.
7 - Muaj Npaj Txhij Txawj Tawm
Nws yuav tau txais ib qho nyuaj rau qee qhov chaw, thiab koj yuav tsum npaj. Muaj ob peb nqe lus hauv koj lub siab hais tias koj yuav muaj peev xwm ua kom rov qab txhawm rau los ntawm qhov chaw khoob. Xyuas kom koj cov kab lus tsis muaj lo lus tsis zoo. Piv txwv, sim tsis txhob hais, "Tsis txhob tso tseg" vim koj tsuas hnov lo lus "nres" xwb. Xwb, hais ib yam dab tsi zoo li, "Kaw kom ruaj khov." Saib ntawm daim ntawv teev cov kev qhia txog kev lag luam no ua raws li cov lus qhia ntawm lub hlwb rau cov lus qhia.
8 - Xav Txog Koj Lub Rooj Koob Nrho
Daim duab seb koj xav kom teeb rau koj daim duab thaum koj khiav dhau qhov kawg. Cia li xav seb koj yuav xav li cas yog tias ib tug neeg tuaj yeem pab txhawb koj haiv neeg ntawm koj lub caj dab. Kev pom kev zoo no yuav pab kom koj tsis muaj kev ntxhov siab thiab xav zoo siab txog koj haiv neeg.
9 - Npaj Tawm Tsam Qaum Neeg
Koj rov ua haujlwm marathon pib lub sijhawm koj hla txoj kab tiav. Ua zoo kom koj npaj ua ntej rau qhov koj yuav xav li cas tom qab yug haiv neeg. Koj lub cev kub yuav pib ua kom tiav sai npaum li sai tau, yog li muab ib co sov, xis nyob hauv koj lub hnab kos los yog muaj ib tus neeg ntsib koj ntawm qhov kawg ntawm cov khaub ncaws. Koj ob txhais ceg tej zaum yuav mob heev thiab nkees los tsav koj tus kheej lub tsev los yog rov qab rau koj lub tsev so, ua kom npaj rau qhov koj yuav tau rov qab tom qab koj tas.