"Kuv txhawj xeeb txog kuv lub neej qub uas kuv txhawj xeeb tias kuv yuav tsis tuaj yeem yuav pw tsaug zog hmo ua ntej, Tsis muaj kev pw tsaug zog hmo ua ntej kuv txoj kev taug mus rau kuv txoj kev ua yeeb yam hauv lub marathon?"
Pre-marathon insomnia yog ib qho teeb meem heev. Tab sis ntev li ntev tau tias koj tau pw tsaug zog hauv lub limtiam uas ua rau koj lub sijhawm, koj yuav zoo-so, thiab pw tsis txaus hmo ua ntej lub nkoj yuav tsis cuam tshuam koj kev ua haujlwm.
Qhov kev sib tw ua ntej menyuam yaus adrenaline yuav pab koj hnov kev ceeb toom thiab npaj txhij rau-mus-mus rau koj haiv neeg.
Cov Kauj Ruam rau Hmo Zoo Hmo
Qee cov neeg khiav dej num muaj teeb meem pw tsaug zog hmo ua ntej vim lawv txhawj xeeb txog kev sib tw. Nov yog qee cov kauj ruam coj los sim txo koj txoj kev ntxhov siab thiab tau qee tus so:
- Yuav kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ua ntej , koj yuav tsum tso txhua yam uas koj xav tau tawm ua ntej hmo ntuj. Nco ntsoov tias "tsis muaj dab tsi tshiab rau haiv neeg hnub" txoj cai. Koj haiv neeg ib pab pawg neeg thiab noj zaub mov noj yuav tsum yog txhua yam uas koj tau sim ua hauv txoj kev kawm tiav. Siv daim ntawv teev npe marathon no kom paub tseeb tias koj tsis nco qab dab tsi.
- Yog tias koj yuav tsum tau nce rau koj haiv neeg ntawm ib lub sijhawm ua ntej tshaj rau koj siv, sim maj mam hloov koj cov sijhawm pw tsaug zog hauv hnub ua ntej mus rau lub sijhawm marathon kom koj mus pw thiab tsa ua ntej. Ua li no, nws yuav tsis zoo li kev hloov pauv thaum koj sim ntaus tus nyab ntau dhau ib txwm nyob rau hmo ua ntej koj haiv neeg.
- Xyuas kom koj noj tas li ob peb xoob moos ua ntej koj npaj mus pw. Yog tias koj noj ntau dhau mus pw, koj yuav muaj sijhawm ntev zog tom qab pw tsaug zog.
- Pib qis taub hau thaum tsaus ntuj. Ua tej yam zoo li nyeem ntawv, mloog cov suab paj nruag, los yog da dej kub ua ntej yuav tsaus ntuj.
- Yog tias koj tabtom taug kev mus rau lwm qhov sijhawm rau koj haiv neeg, sim qee cov kauj ruam no kom pab txo cov dav hlau lag luam .
- Tsis txhob saib TV lossis mus rau hauv koj lub computer lossis xov tooj ua ntej yuav mus pw. Siv sij hawm rau kev tshaj tawm los yog ua si hauv tshuab computer yuav ua rau nws tsaug zog kom tsaug zog.
Yog tias koj sim cov kauj ruam no thiab koj tseem muaj teeb meem tsis tsaug zog hmo ua ntej lub sijhawm ua ntej marathon, tsis txhob sawv thiab ua ib yam dab tsi, xws li saib TV lossis taug kev ncig. Tsuas yog pw hauv txaj kom koj lub cev, thiab tshwj xeeb tshaj yog koj ob txhais ceg, tseem tseem tau so. Kev pw tsaug zog tsawg tshaj li qhov koj tau siv los tsis cuam tshuam rau koj qhov kev ua tau zoo. Koj yuav ua rau kev xav tsis thoob thaum qhov kev zoo siab ntawm txoj kev sib tw ua rau koj xav tias tsim thiab npaj txhij rau-mus-mus.