Txhub txias nrog aqua jogging
Deep water running, kuj yog hu ua aqua jogging, yog kev kawm zoo heev rau cov neeg khiav dej num thiab ib txoj kev zoo los tiv thaiv thiab tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj hla dhau kev raug mob, dej ntws tuaj yeem tso cai rau koj rov qab tsis muaj kev poob qoj. Kev tshawb fawb pom tau tias cov dej tob tob ntws yog ze rau qhov khiav ntawm kev ua haujlwm ntawm cov hlwv plawv ntawm kev yooj yim rau qis tshaj.
Koj tuaj yeem xav kom koj muaj zog rau tsawg kawg yog rau lub lim piam los ntawm kev ua dej ntws thaum raug mob rov qab.
Thiab yog tias koj tsis raug mob, aqua jogging yog ib txoj hauv kev zoo rau kev ua haujlwm ntawm kev txhim kho koj cov ntawv khiav thiab kev tsis muaj zog uas tsis tau nce phom rau koj cov pob qij txha khiav ntawm cov tawv tawv. Nws tseem yog ib txoj kev nyab xeeb thiab muaj kev nyab xeeb rau sab nraud khiav ntawm cov hnub tsis tshua muaj neeg kub thiab noo. Thiab rau cov menyuam khiav nrog cov menyuam, koj tuaj yeem tau qee ib ce thaum saib koj cov menyuam txaws ncig hauv pas dej ua ke.
Ua kom cov dej sib sib zog nqus zoo, koj yuav tsum tau siv lub tsho khuam lossis lub khawm. Ib tug nrov uas siv los ntawm cov dej dej tob tob yog AquaJogger. Nws tau ua los ntawm EVA ua npuas ncauj thiab cov hlua khawm ncig ntawm koj lub duav, zoo li siv. Yuav luag txhua lub tsho khuam lossis lub khawm yuav ua hauj lwm, tsuav nws ua rau koj lub cev quab yuam thaum koj tso cai rau koj khiav ua si. Looj ib lub tshuab flotation los yog siv txoj hlua khi yuav pab koj xyaum mus txuas ntxiv rau koj tus cwj pwm coj khiav mus los.
Yog tias koj tsis hnav ib qho, koj yuav tsum tsa koj lub hauv caug siab heev thiab muaj kev ceev nrooj ntawm kev lag luam thiaj li yuav nyob twj ywm.
Qee tus ntab khoom, xws li AquaJogger, tuaj nrog cov lus qhia rau dej ntws. Tab sis ntawm no yog qee cov tswv yim pab koj pib:
Yuav ua li cas ua dej tas
- Pib nrog kev sov so , ib yam li koj xav muaj lwm txoj kev khiav. Mus hauv dej thiab da dej (los sis dej) rau 2-3 feeb kom tau txais koj lub cev sov so.
- Hauv dej tob, qhov twg koj txhais ko taw tsis chwv tsis tau hauv qab, simulate khiav nrog koj lub tshuab flotation hnav raws li qhia. Sim siv tib daim ntawv zoo tib yam uas koj xav tau thaum khiav hauv av los yog lub caij treadmill. Tsis txhob khoov rau pem hauv ntej ntau los yog hunch dhau. Sim ua kom koj lub cev ncaj nraim rau hauv dej. Cia koj lub xub pwg nyom rov qab thiab koj lub taub hau thiab qhov muag ntsia lub qab ntug.
- Yuav kom tau tshaj tawm ntawm koj qhov kev ua haujlwm, sim simulate koj tus cwjpwm qub kom zoo li zoo tau. Tsis txhob duav nrog koj ob txhais tes. Koj yuav tsum tuav koj lub nrig tsis txhob raug kaw thiab cia koj ob txhais ceg tsiv koj. Koj tuaj yeem ua vov koj lub caj npab siab zog los yog luv dua thiab ua kom ceev nrawm rau koj qhov kev ua haujlwm.
- Yuav tsum txias, tshem tawm koj lub tshuab flotation thiab ua kom yooj yim luam dej rau 2-3 feeb.
Txawm hais tias cov dej ntws khiav yog qhov zoo tshaj rau cov neeg raug mob, koj yuav ua tsis tau zoo rau tej yam kev raug mob, xws li lub nrig nyhav dhau los. Yog hais tias aqua jogging ua rau koj mob, ces koj yuav tsum tsis txhob ua nws. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob lub cev kom paub txiav txim siab lwm hom kev ua haujlwm ua thaum koj rov qab los.
Deepwater khiav yuav siv qee cov kev xyaum, tabsis yog koj khaws nws thiab ua haujlwm rau ntawm koj daim ntawv, nws yuav ua yooj yim dua thiab zoo dua - tshwj xeeb tshaj yog rau cov hnub kub kub thaum koj tuaj yeem ua koj txoj kev khiav thaum nyob zoo.
Source:
Killgore, GL, "Deep-Water Running: Ib qho kev saib xyuas ntawm cov ntaub ntawv nrog kev kawm txog biomechanics". Tus kws kho mob thiab Sportsmedicine 2012, 40 (1).