Dab tsi yuav tsum pib ib tug xub pib khiav?
Yog tias koj tshiab khiav, koj yuav xav tau, Kuv yuav tsum hnav thaum khiav ? Ib yam ntawm kuv nyiam txog kev khiav yog tias koj tsis tas yuav tsum muaj cov iav los yog cov ris tsho hnav kim. Txhua yam koj xav tau pib nrog kev khiav yog ib khub zoo ntawm nkawm khau uas haum rau koj.
Khiav Khau: Koj Feem Ntau Tshaj Khiav Qws
Khiav qub nkawm khau los yog khiav khau uas tsis zoo rau koj ko taw hom thiab khiav style yog ib qhov ua rau kev ua raug mob hnyav.
Yog li, nws tsis yog ib lub tswv yim zoo los khawb tawm cov khau daig qub qub tom qab ntawm koj lub txee dai thiab xav tias koj tuaj yeem khiav hauv lawv. Koj yuav tsum tau tshiab, zoo-cushioned nkawm khau uas tsim los rau kev khiav, haum zoo thiab phim koj tus ko taw hom thiab khiav zoo . Txawm hais tias koj muaj ib nkawm ob leeg khau uas koj xav tias xis nyob, lub cushioning yuav npog, ces lawv yuav tsum tau hloov.
Thaum mus khwv rau khau, tsis txhob khau lub tsho vim koj nyiam lub hom phiaj, style, lossis xim. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus rau tom khw-khiav qiv, qhov twg kws txawj ntsuam xyuas koj txhais ko taw thiab khiav zoo thiab tawm tswv yim rau cov khau txoj kev rau koj. Xyuas kom tus neeg muag khoom pom koj khiav thiab ntsuas koj qhov kev taw qhia. Nws los yog nws yuav tsum ntsuas koj txhais ko taw. Txawm hais tias koj tuaj zuj zus tuaj, koj txhais ko taw tuaj yeem mob loj dua thaum lub caij nplooj zeeg, cev xeeb tub, los yog hloov pauv.
Koj tsis tas yuav mus yuav cov khau tshua tshaj plaws hauv lub khw, tab sis tabtom ua haujlwm zoo rau nkawm khau yog ib lub tswv yim ntse uas yuav pab tiv thaiv kev raug mob thiab ua rau kom koj xis nyob thaum khiav.
Koj yuav siv sijhawm me ntsis ntxiv, tab sis, thaum koj paub tias txoj hlua khau rau koj tus kheej thiab kev voj voog, koj tuaj yeem mus ncig ua ke rau kev lag luam thaum yuav pauv hloov khau.
Ntau:
Dab Tsuag Tsho Hnav Thaum Uas Khiav
Thaum koj pib tab tom pib nrog khiav, koj tsis tas yuav maj nroos tawm thiab yuav cov khaub ncaws khiav mus dhia.
Cia li hnav cov khaub ncaws zoo uas koj xav tau hauv workout.
Cov poj niam yuav tsum nco ntsoov tias lawv tau hnav ib txoj hauv kev ua si zoo, kev txhawb nqa kev ua si . Khiav lag luam-khw tshwj xeeb yog qhov chaw zoo rau lawv kav vim lawv muaj ntau ntau hom kev sib tw tsim los khiav. Sim nws ntawm thiab sim nws tawm los ntawm khiav hauv qhov chaw thiab dhia nce thiab nqis. Koj qhov kev ua si ncaws pob yuav tsum haum koj zoo thiab tsis dhau stretched tawm. Feem ntau cov kis las ua si yuav tsum tau hloov tom qab 72 ntxuav, thaum lub elasticity ploj, los sis yog tias koj qhov hnyav hloov pauv. Yog tias koj muaj lub hauv siab loj thiab tau muaj teeb meem rau yav dhau los nrhiav kev ncaws pob, txhawb kev sib tw rau kev khiav, sim ib qho ntawm cov kev ncaws pob uas tau pom zoo ua rau bras loj loj .
Thaum koj tawm mus rau koj khiav, ceev faj tsis txhob yuam kev. Thaum koj sov so, koj lub cev kub ntxiv yuav ua rau nws hnov txog li 15 txog 20 degrees cua sov. Yog li, piv txwv li, yog tias qhov kub siab tshaj 55 degrees, koj yuav zaum tau zoo khiav hauv lub T-shirt thiab luv.
Ntau:
- Yuav Ua Li Cas Tiab Dua Rau Cov Huab Cua Kub
- Yuav Ua Li Cas Tiab Suab Cua Txaus Lawm
- Yuav Tuag Lwj rau Khiav hauv lub Ntuj
Yog hais tias koj pib txais kev loj heev txog kev khiav thiab pib khiav ntev ntev, koj tuaj yeem xav pib ua lag luam hauv qee yam kev ncaws pob.
Tsis zoo li cov paj rwb cov khaub ncaws, cov khoom siv hluavtaws, xws li CoolMax lossis Dri-Fit, siv cov dej noo tawm ntawm koj cov tawv nqaij thiab yuav pab kom koj tsis txhob tuaj yeem . Txawm hais tias cov ntaub ntawm cov khaub ncaws yuav ua rau me ntsis nyiaj ntau dua, koj mam li txaus siab rau qhov kev nplij siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntev. Lawv kuj tuav tau zoo dua los ntawm kev siv thiab ntxuav dua li cov khaub ncaws workout uas ua los ntawm paj rwb. Nws tseem yog lub tswv yim ntsej muag kom tsis txhob hnav 100% paj yeeb nkab thom khwm. Hnav cov looj ntsej muag uas yog ib qho khoom sib hlab yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob hlwv .
Ntau: