Runners muaj ntau ntau ntawm cov cuab yeej ntawm lawv pov tseg rau kev ntsuas lawv khiav. Koj tuaj yeem pom tias koj xav tau ib txoj kev rau txhua lub sijhawm. Lossis, koj tuaj yeem xaiv ib txoj kev ntsuas, raws li qhov koj nyob nraum khiav.
Cov Kev Xeem rau Kev Ntsuas Koj Cov Kev Coj
Cov Websites: Thaum khiav ntawm txoj kev, koj tuaj yeem siv cov kev ntsuas kev ntsuas xws li MapMyRun los ua koj txoj kev thiab ntsuas nws.
Hauv MapMyRun qhov chaw kuj tau khaws cov kev khiav tawm ntawm lwm tus neeg khiav dej num hauv koj thaj tsam, yog li koj tuaj yeem tuaj xyuas lawv thiab nrhiav tau qee txoj kev tshiab.
Apps: Yog hais tias koj muaj smartphone, MapMyRun muaj ib tug zoo nrug nrhiav app uas yog ncaj haum. Strava Running thiab Cycling thiab Runkeeper yog ob tug lwm cov ciav apps uas tau txais ntau cov qhab nia ntawm cov neeg khiav dej num los ntsuas kev khiav. Koj tuaj yeem siv cov kev ciav hlau khiav los ntawm kev ntsuas koj cov sau, los yog tseem siv kom zoo dua qee yam ntawm lawv cov nta, xws li calorie suav, suab tshiab, thiab kev cob qhia cov kev pab cuam. Yog tias koj txhawj xeeb txog seb koj yuav nqa koj lub xov tooj, xyuas cov khoom sib txawv los nqa koj lub xov tooj rau kev khiav .
GPS watches: Yog tias koj tseem khiav tawm ntau heev, koj yuav txiav txim siab koj xav kom nqis peev pab rau hauv lub tes tsho nrog GPS, xws li Garmin Forerunner. Koj tseem yuav tau khaws cov xov tooj ntawm koj cov pace, nrog rau lwm cov ntaub ntawv pabcuam. Kuv tau ntsuas ntau ntau kuv cov kev khiav hauv zos khiav nrog kuv Garmin, yog li tam sim no kuv tsuas paub lub mileage ntawm kuv li ib txwm loops txawm tias kuv tsis hnav nws.
Haiv neeg: Yog tias koj tab tom khiav kev sib tw nrog kev sib tw, koj paub tias koj tab tom khiav qhov kev sib tw ntawm cov haiv neeg. Qee cov cwj pwm muaj cim nrog mais cov cim, yog li koj tuaj yeem siv cov mais faib ua thoob haiv neeg. Yog hais tias nws yog ib haiv neeg hauv zos, koj tuaj yeem khiav hauv koj lub neej rau yav tom ntej ntawm koj tus kheej thiab qee yam ntawm kev deb.
Khiav Ntaus: Yog tias koj qee zaus khiav ntawm txoj kab (hauv koj lub tsev kawm ntawv theem siab, piv txwv), nws yooj yim los ntsuas koj txoj kev nyob deb li cas. Feem ntau cov lem yog 400 metres (muaj li 1/4 mais), yog li plaub ceg qhwv yuav txog ib mais.
Tsheb: Txawm hais tias nws zoo li "qub tsev kawm ntawv" tam sim no (nrog rau tag nrho cov GPS technologies muaj nyob hauv), koj tuaj yeem tsav lub tsheb hauv koj lub tsheb thiab ntsuas qhov nqi siv koj lub tsheb odometer.
Khiav los ntawm Sijhawm, Too
Txawm hais tias nws yuav pab tau kom koj paub tias koj nyob deb npaum li cas - tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tuaj yeem ua raws li cov sij hawm kawm - tsis txhob dhau nrog ob lub sijhawm uas koj nyob nraum khiav. Yog tias koj siv GPS app lossis saib, qee zaus huab cua lossis lub tsev siab tuaj yeem cuam tshuam nrog nws, yog li koj tsis tuaj yeem nkag siab. Tab sis qhov ntawd yog qhov tsis zoo vim tias nws tuaj yeem ua tau qee qhov koj sau raws li lub sij hawm tag nrho, tsis yog deb. Koj tsis tshua xav txog koj txoj kev ua neej yog tias koj tab tom los ntawm lub sijhawm, yog li koj yuav tsis yuam kom khiav qeeb yog tias koj tsis hnov nws lossis huab cua tsis zoo zoo dua li qhov zoo.