1 - Txoj Kev Zoo Tshaj Plaws Los Siv Koj Kev Qoj Ntaus Zog
Qhov zoo tshaj plaws tracker qoj rau koj yog ib qho uas koj hnav ua ntu zus los pab koj mus cuag koj lub cev thiab lub cev poob phaus. Tab sis cia li hnav cov cuab yeej yuav pab tsis tau koj. Nyob rau hauv qhov tseeb, ntau dieters ua lag luam nyob rau hauv ib tug tracker tsuas yog pom tias cov cuab yeej tsis pab nyob rau hauv tag nrho.
Yog li yuav tsum tau koj ditch koj cov tracker qoj? Tsis yog kiag li! Tsis muaj teeb meem twg uas koj tau yuav, koj tus saib xyuas tau muaj peev xwm los coj koj mus ua kom yuag poob. Koj tsuas yog xav paub seb yuav siv koj cov kev saib xyuas zoo li cas thiaj li zoo dua kom koj tau txais koj cov nyiaj tsim nyog thiab ncav cuag koj lub hom phiaj.
2 - Nco ntsoov coj koj tus neeg Tracker
Yog tias koj xav kom poob phaus nrog ib tus neeg khiav lag luam, koj yuav tsum tau hnav nws txhua hnub. Qhov ntawd txhais tau hais tias koj hnav nws rau hnub koj tub sab, koj "hnub" hnub thiab hnub thaum koj tsis npaj siab ua raws li koj cov kev qoj ib ce los yog kev cai noj haus. Cov hnub tseem ceeb tshaj koj "hnub".
Vim li cas qhov teeb meem no? Yog tias koj tsuas sau cov ntaub ntawv rau lub sijhawm thaum koj zoo tag lawm, koj yuav tsis tau kawm txog kev daws teeb meem uas sawv kev ntawm koj lub hom phiaj ntawm kev poob phaus. Teeb meem zoo li feem ntau thaum koj sim poob phaus. Yog tias koj tuaj yeem khaws cov ntaub ntawv hais txog cov hnub koj tawm, koj qib kev ua haujlwm rau cov hnub thiab cov xwm txheej uas ua rau kev txiav txim siab los tawm koj lub phiaj xwm kho mob, koj tuaj yeem daws cov teeb meem thiab hloov kho raws li xav tau.
Kom paub tseeb tias koj hnav koj lub cuab tam ntau npaum li sai tau, nws yog ntse kom nqis peev pab rau hauv qhov kev taug qoj qoj uas yuav ua rau koj tus kheej lub cev, muab txoj hauv kev ua haujlwm uas koj tuaj yeem siv tau txhua hnub, thiab xav zoo rau koj lub dab teg. Ib tug ntaus ntawv zoo li lub tshiab Fitbit Versa smartwatch (muaj nyob rau hauv daim duab) ua haujlwm zoo rau ntau tus poj niam. Koj tuaj yeem tsim cov qhab tuaj yeem phim koj cov pheeb ze, tau txais cov ntawv ceeb toom xov tooj (ntawv nyeem, hu, thiab daim ntawv tshiab) ntawm koj lub dab teg, khiav koj lub voj voog ntiv taw, them rau kev them nyiaj nrog Fitbit Pay, thiab txawm mloog koj qhov chaw nres tsheb Pandora tsis muaj koj lub xov tooj nyob ze, tag nrho thaum nrhiav qhov tseem ceeb kev ua si thiab cov ntaub ntawv poob ceeb thawj.
3 - Cov Pluas Mov nyob hauv Ua Ntej
Cov dej num feem ntau yuav saib xyuas cov neeg siv khoom noj rau hauv lawv cov khoom dashboard lossis smartphone app tom qab lawv noj mov. Tias 's tsis tas ib lub tswv yim phem. Tab sis yog tias koj xav poob ceeb thawj, koj yuav tsum tau siv cov khoom noj ua ntej koj noj, tsis tom qab.
Txhua hmo tom qab noj hmo (thaum koj hnov tag nrho thiab txaus siab), noj tsib feeb los teev zaub mov rau hnub tom qab. Sau txhua qhov khoom noj uas koj npaj yuav noj rau hnub ntawd thiab xyuas kom tseeb tias tag nrho calorie ntau tsis tshaj koj lub hom phiaj. Koj tseem tuaj yeem tshawb xyuas qhov nyiaj tshuav me me kom paub tseeb tias koj tau txais cov protein ntau thiab fiber ntau kom tsis txhob tshaib plab . Muab kev kho kom haum raws li xav tau los mus cuag koj cov hom phiaj kev noj zaub mov.
Tom qab ntawd, siv cov zaub mov uas koj tsim los ua koj cov zaub mov "txoj kev daim ntawv qhia" txhua hnub. Koj yuav pom tias nws yooj yim dua noj qab haus huv thaum qhov kev txiav txim siab txog seb yuav noj dab tsi lawm. Nws kuj yog ib qho yooj yim los hla tsis tau cov khoom noj txom ncauj thiab cov calorie kub siab thaum koj paub tias koj muaj kev txaus siab, noj zaub mov zoo noj rau yav tom ntej.
Yog tias koj xav kom poob phaus, koj xav tau qhov no, yog li, txuas koj lub xov tooj mus rau ib qho khoom noj app siv cov ntawv teev cov khoom noj khoom haus.)
4 - Cais Ntawm Cov Npe Ntawm Zog
Qee cov neeg siv khiav qoj qeeb qeeb siv lawv lub monitor thaum lub sijhawm qoj ib ce kom lub kauj ruam ntawm cov kauj ruam suav rau lawv lub hom phiaj txhua hnub. Tias 's tsis ib lub tswv yim phem. Tab sis nws yog ib lub tswv yim phem yog tias koj xav poob ceeb thawj.
Nws muaj ob txoj kev uas peb hlawv cov calorie ntau ntau rau hnub ntawd: kev ua si qoj ib ce thiab kev ua tsis yog qoj ib ce. Kom poob phaus sai dua koj yuav tsum ua kom tau ob yam ntawm cov zauv no. Qhov ntawd txhais tau hais tias koj yuav tsum tau hlawv cov calorie ntau ntau los ntawm qoj ib ce thiab calorie ntau ntau los ntawm cov kauj ruam uas tsis yog ua haujlwm. Qoj ib ce tsis suav rau hauv ob qho tib si. Kev ua si yuav tsum yog ib qho ntxiv rau, tsis yog ib qho kev hloov rau, yam tsis muaj qoj ib ce.
Yog li ntawd, yog tias koj hnav koj tus saib xyuas thaum lub sijhawm ua si, tsim ib lub hom phiaj siab dua uas dhau los thiab dhau ntawm cov kauj ruam uas koj tau ua thaum koj qhov kev sib koom ua si. Qhov ntawd txhais tau hais tias koj yuav sim ua kom ncav cuag 15,000 lossis txawm tias 20,000 kiag tag nrho txhua hnub.
Qee cov trackers qoj ib ce khiav qoj ib ce thiab cov zauv suav nyias. Teem cov hom phiaj rau txhua tus kom ncav cuag koj cov hom phiaj poob phaus. Piv txwv, teeb tsa lub hom phiaj kom tiav 30 feeb ntawm kev ua txhua hnub, nrog rau 15,000 cov kauj ruam. Ib co khoom siv txawm tias tso cov kauj ruam li ib teev nyob rau hauv lub tshuab ntaus ntawv kom koj tuaj yeem ua txhaum koj lub hom phiaj ntawm kauj ruam hauv hnub.
5 - Ceev Faj Txog Cov Ntaub Ntawv Ceev
Saib tag nrho cov ntaub ntawv los ntawm koj cov tracker kev ua si yuav yooj yim. Qhov tseeb, qhov ntim ntawm cov ntaub ntawv ua rau qis dua kom tsis txhob pom lawv cov ntaub ntawv dashboard rau tag nrho. Thaum muaj ntau tus naj npawb los tswj, nws yooj yim rau tag nrho cov ntaub ntawv tau txais ignored. Li ntawd, ditch cov ntaub ntawv uas tsis txawv - xws li cov ntaub ntawv pw tsaug zog.
Cov ntaub ntawv pw tsaug zog los ntawm koj tus tracker tsuas pab tau yog tias nws tseem ceeb rau koj qhov kev npaj yuag yuag thiab yog tias koj tuaj yeem ua ib yam dab tsi txog nws. Yog tias koj tsis tau pw txaus, koj tuaj yeem noj ntau hnub tom qab ntawm qaug zog. Kev pw tsaug zog tsis tuaj yeem txo cov calories uas koj hlawv los ntawm kev ua txhua hnub. Yog tias rooj plaub no, thiab yog tias koj tuaj yeem hloov tau tsim nyog tau txais kev pw tsaug zog zoo dua ces khaws cov ntaub ntawv pw hauv koj daim ntawv qhia. Yog hais tias tsis yog, ces rho tawm nws thiab ua kom pom tseeb ntawm cov lej uas muaj teeb meem ntau ntxiv.
6 - Siv Koj Lub Tshuab Luam Ntawv
Koj muaj feem ntau yuav ua rau koj lub cev tsis muaj mob yog hais tias koj xav tias koj tau ua kom zoo, puas yog? Zoo, koj qhov kev saib xyuas saib xyuas yuav pab tau koj ua li ntawd. Tab sis koj yuav tsum siv cov txheej txheem qub los ua qhov kev ua kom yuam kev no.
Thaum kawg ntawm txhua lub lim piam, mus saib koj qhov kev saib xyuas kev ua ub no hauv online dashboard thiab nrhiav qhov chaw uas koj tau ua tiav. Nrhiav ib qhov txuas uas hais tias "Hnub Nyoog" los yog "Kev Zog." Qhov no yog qhov uas tag nrho koj cov kev ua tiav tau khaws cia. Sau tawm cov ntawv no txhua lub lim tiam los yog txhua hli thiab muab tso rau hauv koj lub tub yees. Tom qab ntawd thaum koj raug ntxias kom hla kev ua haujlwm lossis khib lav rau ntawm koj cov zaub mov , saib koj daim ntawv luam tawm kom koj tus kheej ntawm qhov kev vam meej uas koj tau ua lawm. Muaj ib qho kev ceeb toom koj lub zog ua haujlwm yuav ua haujlwm zoo thaum koj xav tau kev txhawb siab.
7 - Xaiv cov Kev Sib Txuas Zoo
Cov poob kev pab cuam uas muaj kev txhawb pab yog feem ntau cov kev pab cuam uas muaj kev vam meej ntxiv. Muaj ntau cov neeg tshawb nrhiav txog kev qoj ib ce txuas rau koj nrog cov zej zog hauv online ntawm lwm tus neeg uas tab tom sim ncav cuag lub hom phiaj ntawm kev poob phaus. Qee cov tib neeg kuj siv cov kev ua si qoj qeeb nrog cov phooj ywg los yog cov neeg ua haujlwm ua kev txhawb siab mus cuag cov hom phiaj.
Yog tias cov kev sib txuas lus no pab txhawb koj txoj kev txhawj xeeb, ces tswj lawv. Tab sis qee zaus, lawv tuaj yeem muaj cov nyhuv rov qab. Qee cov dieters nrhiav tau cov kev sib piv rau lwm tus neeg kom muaj kev sib thab. Lwm tus neeg pom txoj hau kev khib lav lub tswv yim los ua kev sib tw thiab "yeej" lawv qhov kev sib tw.
Nco ntsoov, koj tus neeg khiav qiv qis yuav pab tau yog tias koj sau cov ntaub ntawv thiab yog tias koj siv tau cov ntaub ntawv los pauv koj tus cwj pwm thiab poob phaus. Cov ntaub ntawv nyob ib leeg, lub pob tw nkaus xwb thiab app ib leeg tsis ua ib yam dab tsi los pab koj poob phaus. Li ntawd, xaiv thiab xaiv cov ntaub ntawv koj siv thiab ua ntse hloov mus cuag koj cov hom phiaj poob phaus.