Peb txhua tus xav tias peb paub tias yog dab tsi taug kev thiab yuav tsum taug kev. Tab sis taug kev ntxiv, nws yog ib txoj hauv kev zoo kom txo tau koj cov kev txaus ntshai thiab ua kom koj lub cev muaj zog. Tshaj li kev taug kev thiab taug kev ntau npaum li cas, muaj kev sib txawv hauv kev mus taug kev ceev, kev cob qhia rau cov xwm txheej taug kev mus ntev, nordic taug kev nrog lub cev qis, thiab siv lub treadmill los yog pedometer.
10 Ua Yuam Kev Ua Phem Tsis Muaj
Peb txhua tus xav tias peb paub taug kev li cas. Tiam sis tej zaum koj yuav mus kev tsis ncaj ncees. Koj puas saib xyuas? Tsis dov los ntawm ib kauj ruam los ntawm pob taws rau ntiv taw? Ua tsis muaj dab tsi nrog koj ob txhais caj npab los yog ntxig lawv zoo li nqaij qaib? Koj yuav taug kev zoo dua yog tias koj tsis ua yuam kev ua.
Yuav Taug Kev Taug kev: Basic Walking Technique
Kawm kom paub siv txoj kev taug txuj kev nyuaj, txoj kev cai ntawm ko taw, txoj hau kev zoo, thiab txhais caj npab . Tom qab ntawd kawm kom koj lub sij hawm taug kev mus thaum ua haujlwm ntawm daim ntawv zoo. Qhov kev nyeem no siv koj los ntawm tag nrho cov kev qhia ntawm txoj kev taug kev.
- Yuav Taug Kev Taug Kev : Cov kauj ruam ntawm kauj ruam yuav ua li cas pib taug kev nrog txoj kev taug kev.
Taug kev rau Poob Tsaus
Taug kev yog ib qho yooj yim ntxiv rau kev ua zog rau koj lub hnub thiab hlawv rog. Kev pom zoo ntawm kev taug kev rau qhov hnyav yog 60 feeb toj ib hnub ntau hnub ntawm lub lim tiam, nrog rau kev noj cov zaub mov txo qis dua. Taug kev kub hnyiab txog 100 calories ib mais rau ib tug neeg 160 phaus.
- Yuav Ua Li Cas Taug Rau Poob Tsawg
- Taug kev Calories Calorie
- Calories Calculator txhua hnub
Ntau ntxiv
Taug kev rau kev kho mob
Qhov yuav tsum tau ua txhua hnub rau kev taug kev yog 30-60 feeb toj ib hnub. Yog tias koj tuaj yeem pob uas yog ntsiav tshuaj, nws yuav hailed ua ib qho txuj ci kho mob, vim nws txo koj qhov kev ntshai ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, mob plawv, mob hlab ntsha tawg, mob cancer, kub siab, thiab lwm yam kab mob loj. Taug kev txhim kho kev tswj ntshav qab zib thiab tswj kev tswj ntshav siab.
- Mob Ntshav Qab Zib thiab Taug Kev
- Cancer Prevention and Walking
- Mob plawv thiab Mob Hlwb thiab Taug Kev
Ntau ntxiv
Treadmill Taug Kev
Treadmills yog lub tshuab ua haujlwm uas yooj yim tshaj plaws, tab sis koj puas tau txais feem ntau ntawm koj qhov kev ua haujlwm treadmill? Koj puas tau xyaum taug kev tsis muaj kev tuav tes rau cov tes tuav haujlwm? Koj puas siv kev xaav zoo zoo kom koj thiaj li qhib tau koj lub hauv siab thiab txo qis qis dua?
Pedometer Taug Kev
Ib tug pedometer yog ib txoj hauv kev zoo rau kev txhawb koj kom ntxiv kev ua si rau koj hnub. Ntau tus neeg xav ntxiv 2000 cov kauj ruam ntxiv hauv ib hnub kom txog thaum lawv tau ua tiav ib lub hom phiaj ntawm 10,000 cov kauj ruam hauv ib hnub. Nrhiav kom paub seb yuav xaiv tus pedometer ntau tshaj plaws li cas, yuav ua li cas muab nws, thiab yuav siv li cas los txhawb koj tus kheej.
Taug kev Ceev thiab Kev Racewalking
Taug kev sai dua yuav ua rau koj muaj kev ua hauj lwm cardio ntau khaus thiab cia koj khwb ntau nrug hauv tib lub sijhawm (thiab yog li ntawd hlawv ntau calories ib feeb). Koj tuaj yeem siv peb cov tswv yim los taug kev ceev ceev siv cov kev taug kev mus los, los yog kawm txog kev sib tw Olympic-style kom ncav qib siab.
- Yuav Taug Kev Taug Kev Sij Hawm : Taug kev sai dua siv kev sib ncaug, kev khiav caj npab, thiab kev tawm dag zog.
- Racewalk Racewalk : Kev Racewalking yog ib txoj kev taug kev uas lub hauv caug nyob ncaj nraim ntawm lub taub hau ntawm tus kauj ruam kom txog thaum nws dhau los ntawm lub cev. Ib txhais ko taw yog rau hauv av txhua lub sijhawm. Nrhiav kom paub cov kev qhia ntawm kev tawm suab ntawm peb tus kws kho mob Judy Heller ntawm Erofit.
Taug kev Marathon lossis Ib Nrab Marathon
Koj puas xav mus kev 13.1 mais ib nrab marathon lossis 26.2 mais marathon? Koj yuav tsum tau qhia rau cov xwm txheej ntev no. Koj yuav tsum tau teem caij ib hnub txhua lub limtiam rau kev taug kev ntawm qhov kev nce ubno kom txhim kho koj lub sijhawm mus kev, thiab mus taug kev txhua lub limtiam. Koj yuav tsum ntsuam xyuas koj nkawm khau, nkawm thom khwm, hnoos thaiv kev tiv thaiv, pab pawg neeg noj txom ncauj, dej khov, thiab khaub ncaws. Kuv muaj ib daim ntawv qhia tag nrho rau kev cob qhia rau thiab koom rau hauv cov xwm txheej hauv kev ntev no.
- Yuav Caw Li Cas thiab Mus Ncig Mus Ncig Marathon : Tas nrho cov kev qhia hauv online.
- Ib nrab kev kawm Marathon
Nordic Taug kev
Nordic taug kev siv cov kev ua si qoj ua tus tig tig mus rau hauv ib txoj kev ua haujlwm hauv lub cev. Nordic taug kev kub hnyiab ntau calories ib mais thaum koj hnov zoo tib yam li kev qoj ib ce. Nws pab txhim kho lub cev thiab qhib siab rau koj lub xub pwg thiab hauv siab. Nrhiav seb yuav ua li cas thiaj txaus siab rau Nordic taug kev.
Xaiv Cov Phom Taug Kev
Txawm tsis muaj teeb meem zoo li cas koj tab tom ua, nrhiav cov khau zoo tshaj plaws yog qhov tseem ceeb rau taug kev zoo. Nrhiav kom paub seb yuav xaiv cov khau zoo tshaj plaws rau koj txoj kev taug kev, kab tawm, thiab taw.
Taug kev Iav thiab Tsho Tawm Tsiaj
- 10 Kev Taug Kev
- Cov Ris Tsho: Tawm Tshaj
- Ntxiv rau Cov Khaub Ncaws Ntev
- Taug kev Socks
- Cov Pob Khoom thiab Dej Dej
- Kev Nyab Xeeb thiab Kev Pab Them Nqi Ua Ntej