Kawm kom tau zaub noj qab haus huv
Koj puas nyiam khaub ncaws hnav khaub ncaws rau koj cov zaub xam lav, veggies lossis qos yaj ywm? Cov khoom noj uas yog creamy yog ib txoj kev nyiam nyob rau hauv ntau chav ua noj. Tab sis ib txwm tsoos tshais zaub mov hnav khaub ncaws uas koj yuav tom khw lossis ua hauv tsev yog loaded nrog roj thiab calorie ntau ntau. Thiab qee cov khoom noj khoom haus ntawm hnav khaub ncaws hnav muaj ntxiv suab thaj los yog lwm cov khoom neeg ua kom tuab. Xwb, siv cov swaps yooj yim, tswv yim, thiab zaub xam lav zaub mov txawv kom txiav cov calorie ntau ntau thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv.
Calories hauv Rew Dressing
Muaj li ntawm 16 grams roj thiab 148 calorie nyob rau hauv ib qho kev pabcuam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo salad hnav khaub ncaws, txawm tias pes tsawg tus naj npawb yuav txawv me ntsis raws li lub hom lag luam uas koj yuav thiab seb puas los yog tsis tau koj ua hauv tsev.
Tus xov tooj tsis suab phem heev, tshwj xeeb tshaj yog xav tias koj muaj peev xwm ntxiv nws mus rau ib qho kev noj qab haus huv nyias lub tais ntawm cov zaub uas tsis tshua muaj rog thiab calorie ntau ntau. Tab sis koj muaj peev xwm ntxiv ntau dua ib qho kev pab cuam thaum koj top koj cov zaub xam lav.
Ib qho kev pabcuam nkaus xwb ntawm kev hnav khaubncaws yog ob daig xwb. Koj siv sij hawm npaum li cas ib rab diav thiab ntsuas creamy topping? Thaum koj hliv nws ncaj nraim ntawm lub raj mis, nws yooj yim ntxiv ntau tshaj qhov koj xav tau. Thiab yog tias koj dipping veggies los yog daim tawv nqaij mus rau hauv cov ntses, koj nyob nraum mindlessly kom ntau tshaj ib zaug xwb.
Kev noj qab haus huv nyias muaj peev xwm tig mus rau kev noj qab haus huv yog tias koj ntxiv cov roj ntshiab muaj roj ntau ntau.
Cov dieters tseem ntxiv lwm cov khoom noj khoom haus rog xws li cheese, txiv ntseej, noob los sis croutons. Koj cov zaub xam lav tau sab saum toj 700 calorie ntau ntau los yog ntau dua.
Txo Calories hauv Rew Dressing
Yog tias koj xav txiav cov calorie ntau ntau hauv koj cov zaub xam lav, pauv hnab ris rau lwm qhov qis dua. Koj tuaj yeem muas roj tsawg dua ntawm cov khaub ncaws hnav uas koj pom hauv khw muag khoom noj.
Ib hom raug ntawm lub teeb nraub qaum-style nyias hnav khaub ncaws muab 80 calories thiab 7 grams roj nyob rau hauv ib ob-tablespoon serving. Roj-dawb Ranch dressing tsuas yog 30 calories thiab pes tsawg grams rog. Tab sis cov hnav tsis muaj roj-dawb nyias hnav tau sau cov pob kws ua kua thiab qab zib ua cov khoom xyaw pib. Yog tias koj tab tom sim txiav rov qab rau ntxiv suab thaj, qhov no yuav tsis yog qhov zoo tshaj plaws.
Li ntawd, vim li cas ho tsis ua rau koj tus kheej phaj-style nyias ris tsho ? Tsuas muab cov mis nyuj, tsis muaj calorie qaub qab zib thiab ib qho me me ntawm mayonnaise nrog lub Haiv Hav Zoov Ranch hmoov sib xyaw. Los yog rau lwm txoj haujlwm tsis zoo, hla tus hmoov tov thiab ntxiv rau koj tus kheej cov dos tshiab, qij thiab tshuaj ntsuab rau cov hmoov sib tov xwb.
Muab cov khoom xyaw ua ke tso rau hauv lub hwj yas shaker thiab sib tov kom huv si. Yog tias koj tso khaub ncaws rau ib xuab moos los yog ntau dua, nws yuav hnyav me ntsis kom muab koj cov plaub hau zoo nkauj uas koj nyiam.
Low-Calorie Zaub xam lav Cov Zaub Mov Qab Zib
Muaj ntau cov roj tsawg thiab cov roj tsawg cov khoom qab zib uas koj tuaj yeem siv rau saum koj cov zaub xam lav. Sim ua tej yam ntawm cov khoom siv nyias cov zaubmov no los txiav cov calorie ntau ntau thiab rog ntawm koj pluas mov.
- Tsawg Carb Greek Lemon Qej Hnav . Qhov no zeeg hnav khaub ncaws yog qhov sib ntxiv tag nrho rau ib qho tshiab nyias thiab kuj siv tau ua cov marinade. Nws kuj yog ib txoj hauv kev kom tau cov txiv ntseej roj rau hauv koj cov khoom noj. Txhua lub tais muaj 94 tus calories xwb.
- Tsis Tshua Muaj Carb Strawberry Vinaigrette Hnav . Yog tias koj tab tom nrhiav tej yam me me qab zib, qhov strawberry dressing yog rau koj! Muaj 2 tablespoon liab los ntawm 123 calorie ntau ntau.
- Cranberry Vinaigrette Hnav khaub ncaws . Cov hnav khaub ncaws muab rau koj ib tus qauv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas siv vinaigrettes los ntawm kev siv cranberries. Koj tuaj yeem siv cov khoom noj tshiab lossis khov dej, thiab txhua 2 tablespoon liab muaj li 100 calorie ntau ntau.
Nco ntsoov tias yog ib txoj kev zoo tshaj plaws los txiav cov calorie ntau ntawm koj cov zaub nyoos los txo cov hnav khaub ncaws hnav uas koj siv. Txawm tias ob rab diav tau teev tseg raws li qhov loj me me rau ntau lub hwj ntawm cov ntaub qhwv tuaj, nws tsis txhais hais tias koj yuav tsum siv qhov ntawd.
Siv ib nrab ntawm cov nyiaj thiab nphoo koj cov zaub xam nrog cov tshuaj tshiab thiab lwm cov seasonings ntxiv tsw.