Txiv maj phaub roj yog popping li txhua txhia qhov chaw hnub no, los ntawm cov plaub hau cov khoom rau cov tawv nqaij cream. Ntau tshaj puas tau, tib neeg siv nws li-mus rau hauv chav ua noj nrog kev cia siab tias nws yuav pab nrog poob phaus. Tab sis nws yuav?
Roj Txiv maj phaub roj puas pab koj poob phaus?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog vim li cas txiv maj phaub roj yuav zoo rau qhov poob phaus muaj ua nrog nws cov tshuaj muaj pes tsawg leeg.
Tsis zoo li feem ntau lwm cov roj ua noj, cov txiv maj phaub roj yog ua los ntawm nruab nrab cov saw roj fatty acids uas tsis ntev ntawm cov saw roj fatty acids.
Vim li cas qhov teeb meem no? Qhov nruab nrab sawv daws yog metabolized txawv ntawm lawv cov neeg sib luag ntev. Lawv mus rau lub siab sai dua uas txhais tau hais tias lawv tsis tshua raug khaws cia rog. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg koom ua ke uas siv cov vas cav roj fatty acids ntau lub zog thiab absorbed tsawg dua cov neeg uas noj cov saw ntev fatty acids.
Lwm qhov kev pom zoo yog tias txiv maj phaub roj pab suppress qab los noj mov. Qee leej neeg mus kom deb li ob peb rab diav txhua lub sijhawm. Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias cov txiv maj phaub roj ua rau lub cev tsis muaj zog tab sis qhov ntawd tsuas yog piv rau lwm cov roj. Nws yog qhov tseeb tsis yog khawv koob! Tsuas ntxiv cov txiv maj phaub roj rau koj kev noj haus yuav tsis ua kom txhob muaj roj los ntawm accumulating.
Yog vim li cas tus txiv maj phaub roj yuav suppress koj qab los noj mov yog tias nws muaj kev noj qab haus huv muaj roj thiab calories uas tuaj nrog nws.
Yog tias koj tau noj cov txiv maj phaub roj 20 feeb ua ntej noj mov, tej zaum koj yuav noj tsawg dua thaum noj mov, feem ntau vim hais tias koj twb tau noj ntau dua roj lawm. Yog tias koj txiav txim siab los sim siv nws raws li kev nqhis dej nqhis dej, them nyiaj ntxiv rau koj cov khoom noj kom tag nrho.
Yog li, nws tsis zoo li tias ntxiv cov txiv maj phaub roj rau koj cov zaub mov tsis tau ua lwm yam khoom noj khoom haus, ce , lossis hloov kev ua neej yuav pab koj poob phaus.
Thiab txij li thaum txiv maj phaub roj yog zoo nkauj calorie ntom - txhua lub tablespoon muaj ib ncig 120 calorie ntau ntau thiab 14 gram roj - nws yuav ua rau koj nce nyhav yog tias koj tsuas siv cov khoom noj txhua hnub.
Lub Tswv Yim rau Kev Siv Cov Txiv Roj Khaub Ncaws rau Lub Cev Poob
Xav tias cov txiv maj phaub roj li ib daim tuaj yeem hloov lwm cov chaw calorie, tsis ntxiv rau lawv:
- Sim hloov cov txiv roj roj nrog cov txiv maj phaub roj hauv koj cov zaub mov. Qhov ob yog qhov zoo tib yam ntawd cov roj thiab calorie ntau ntau thiab ob qho tib si muaj qhov sib txig me ntsis.
- Siv cov khoom noj rau hauv cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau ntau. Yog tias koj suav cov calories los yog saib koj qhov hnyav, nws tsis yog ib qho tswv yim zoo los ntxiv cov txiv maj phaub roj rau pluas mov skillet uas ua nrog salmon thiab walnuts (ob qho tib si uas zoo nkauj nyob hauv calorie ntau ntau thiab roj). Es tsis txhob, pib nrog cov protein ntshiv, zoo li nqaij tawv nqaij tsis qab, suab thaj, lossis ntses. Tom qab ntawd ntxiv koj nyiam zaub tshiab - nceb, qab zib snap peas, los yog suab peppers. Xijpeem koj nyiam! Ntxiv ib tablespoon ntawm txiv maj phaub roj thiab do-fry nws li.
- Rau ib tug saj ntawm txiv maj phaub roj tsis muaj calorie cog lus, sim Pam lub Coconut roj tsuag txau. Tshuaj tsuag 1/4-thib ob yog calorie dawb thiab tsis muaj rog, tab sis tshuaj tsuag 1-thib ob yuav muaj 5-10 calories thiab 0.5-1g rog.
Tswv yim: Lwm cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau tiam sis tuaj yeem pab ua kom yuag tshaj? Avocado .
Kev Zoo Nkauj Loj: Txiv maj phaub roj yog ib qho zoo heev rau cov plaub hau thiab cov rau tes - thiab koj yuav tsis haus cov calorie ntau ntau los ntawm koj lub ntsej muag thiab ntiv tes!
Rau cov zaub mov tsis txaus-dawb, zaub mov pom, tswv yim 'n tricks, thiab ntau dua, kos npe rau hnub dawb emails lossis tuaj saib tus ntxhais Hungry!