Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 100
Rog - 6g
Carbs - 11g
Protein - 2g
Tas nrho cov sijhawm 15 min
Npaj 15 min , Noj 0 min
Cov Hauj Lwm 5 (1/4 khob txhua)
Variations of gazpacho yog tau txais kev pab cuam thoob plaws ntiaj teb txhua qhov chaw uas muaj Mev los yog Portuguese influences. No version ua rau lub txiv lws suav, tshiab los ntawm koj lub vaj zaub los yog lub khw muag zaub.
Nws tsuas yog tsis gazpacho tsis muaj roj txiv roj. Hauv no daim ntawv qhia IBS-tus phooj ywg, qej-kis tau roj txiv roj roj ua ob txoj haujlwm, raws li nws tseem muaj cov khoom noj qab haus huv tag nrho. Cov qij qej yog "tawm" rau cov zaub mov qis-FODMAP, raws li lawv muaj peev xwm ntawm cov oligosaccharides thiab feem ntau tsis zoo los ntawm cov neeg uas muaj IBS. Luckily, oligosaccharides tsis dhau mus rau cov roj-raws li kev npaj, yog li qej-infused roj yuav siv tau rau flavor.
Cov khoom xyaw
- 1 khob dej qab zib kua txiv lws suav
- 4 loj tshiab txiv lws suav, txiav rau hauv wedges
- 1/4 khob khob caw kua txiv hmab txiv ntoo
- 2 tablespoons qej-kis tau tus txiv roj roj
- 1 nruab nrab dib, tev thiab txiav rau hauv 1-nti slices
- 1 loj daj tswb kua txob, cog qoob thiab tsuav nqaij
- 3/4 teaspoon ntsev
- 1/4 teaspoon freshly ground black pepper
- 1/2 teaspoon qhuav oregano
- 1/2 teaspoon crushed kua txob liab (xaiv)
- 1/4 khob chives, snipped (yeem)
Npaj
- Muab cov kua txiv lws suav, txiv lws suav, kua txiv hmab txiv ntoo, roj, dib, kua txob, ntsev, kua txob dub, thiab oregano nyob rau hauv lub tais ntawm lub khob los yog cov khoom noj khoom haus.
- Pulse lub plhaw kom xau cov zaub kom txog thaum tus qauv zoo nkauj tiav. Yog tias koj xav tau cov roj hmab ntau dua, nres cov zaub thaum cov zaub tseem chunky, ladle rau hauv lub tais tais, thiab pab nws topped nrog flav kua txob flakes thiab chives.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
28-ounce dab tau hluav taws-roasted, txiv lws suav yuav hloov tau yog tias cov txiv lws suav tshiab tsis muaj.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Qej-kis tau cov txiv roj roj yog yooj yim muas; nws yog qee zaum marketed li "ntsw roj." Vim muaj cov zaub mov ua lag ua luam, cov khoom siv qoob loo uas muab muag tau muab coj los khaws cia rau hauv lub tub yees tom qab qhib.
Ua kom koj cov qoob loo uas siv roj qaub, tev ib qho clove los yog ob lub qij thiab sauté hauv ib qho me me saucepan los yog skillet nrog cov roj ntsha yuav tsum tau siv. Tom qab ob peb feeb, tshem tawm cov nqaij ntawm qej thiab pib nrog daim ntawv qhia, siv cov roj flavored. Tshaj loj tshaj plaws ntawm cov qej-roj uas tau muab siv tau, tiam sis yuav tsum tau siv los yog khov li ntawm plaub hnub kom tsis txhob muaj kev noj zaub mov.