1 - Ntsim Khoom Noj
Yog hais tias koj yog ib tus neeg uas duav kub ntses rau txhua yam , koj yuav tsis paub xyov yuav pab koj lub cev hlawv rog. Kev tshawb nrhiav pom tau hais tias noj cov zaub mov ntsim tau nce siab rau koj lub plawv dhia thiab, tig mus, muab koj cov metabolism hauv kev txhawb zog.
Ntxiv rau, capsaicin, uas muab kua qaub kua txob lawv lub siab, paub tias yog ib qho kev nqhis dej. Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias capsaicin yuav pab hloov cov qe ntshav dawb (uas cia rog) rau hauv lub hlwb daj (uas hlawv rog). Yog li, tawm mus thiab yuav koj tus kheej ib lub raj mis ntawm sriracha sauce!
2 - Ntsuab Tshuaj Ntsuab
Yog tias koj tab tom nrhiav ib yam dab tsi rau lub pas dej ntsuab, cov tshuaj yej ntsuab yog ib txoj kev xaiv zoo (tsuav yog tias koj tsis drown nws nrog qab zib thiab qab zib). Tsis yog calorie dawb xwb, tab sis nws tuaj yeem pab koj hlawv cov calories ntxiv.
Ntsuab tshuaj yej muaj ib qho tshuaj antioxidant hu ua EGCG, uas yog txhawm rau boost metabolism hauv. Nrog tsoos ntsuab tshuaj yej, koj yuav tsum tau haus dej haus txog tsib khob kom txaus EGCG rau kev cuam tshuam koj cov metabolism. Tab sis kev tshawb fawb qhia tau tias matcha, daim ntaub hauv av ntawm Japanese ntsuab tshuaj yej, muaj tsawg kawg peb zaug ntau npaum li cov antioxidant. Yog li, yog hais tias koj nyob rau ntawm ntsuab tshuaj yej hauv kev cia siab ntawm boosting koj cov metabolism, matcha yog koj qhov thawj koom ruam zoo.
3 - Ntses
Tej zaum koj tau hnov tias cov ntses muaj omega-3 fatty acids, tab sis koj tsis paub xyov yog dab tsi los yog vim li cas lawv zoo rau koj. Zoo, ib sab ntawm kev zoo rau koj cov plaub hau, daim tawv nqaij, thiab cov rau tes, omega-3s tuaj yeem tswj kev qab los thiab txhawb nqa cov metabolism. Lawv pab txhawb kev tsim cov leptin, ib qho tshuaj hormone uas ua rau koj lub cev paub txog thaum nws muaj tag nrho.
4 - Mis Los
Cov khoom noj khoom haus yog hu ua metabolism hauv tshuab loj tshaj vim tias lawv muaj cov protein thiab calcium. Muab cov khoom noj uas ob leeg tso ua ke thiab lawv tuaj yeem pab kom koj cov nqaij pob txha hnyav thaum nce kev poob phaus.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg nyob hauv qis calorie cov pluas noj, cov neeg uas noj cov khoom tsis zoo tshaj qhov uas tsis tau noj cov mis. Ceev faj, tab sis, cov khoom noj siv mis nyuj xws li cheese thiab mis nyuj muaj peev xwm siab tau roj thiab calorie, uas yuav rho tawm lawv cov metabolism hauv kev pab cuam. Nco ntsoov nyeem cov ntawv! Rog dawb Tsis muaj kua yogurt yog xaiv ntse.
5 - Cov txiv kab ntxwv qaub
Grapefruits tau mus dhau ntawm qhov pib ntawm qhov "nws" cov zaub mov poob, thiab nws hloov tawm tias yog vim li cas rau qhov ntawd. Ib qho chaw hauv cov kabmob hu ua naringin yuav txo cov ntshav qab zib thiab ua rau poob phaus. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg rog rog uas noj ib nrab txiv kab ntxwv qaub ua ntej noj mov ntau dua qhov hnyav tshaj li cov neeg tsis noj nqaij tsis noj nqaij.
Ib hom kab nplej si muaj 80 calorie ntau ntxiv rau 3 grams puv fib. Noj ib qho thaum koj muaj khoom noj txom ncauj thiab nws yuav pab koj tawm tsam noj zaub mov ntau dua. Yog hais tias nws yog qhov nyuab heev rau koj, sim ntxiv me ntsis ntawm ntuj tsis muaj calorie sweetener.
Rau cov zaub mov tsis txaus-dawb, zaub mov pom, tswv yim 'n tricks, thiab ntau dua, kos npe rau hnub dawb emails lossis tuaj saib tus ntxhais Hungry!