1 - Cov txiv ntoo
Nws tsis pub leejtwg paub tias txiv hmab txiv ntoo yog ib feem ntawm cov zaub mov zoo. Thaum cov khoom noj txom ncauj hits, them mus xyuas koj cov txiv hmab txiv ntoo. Txawm yog qhov twg los yeej zoo dua rau koj dua li cov ntsiab lus ntawm koj lub pantry. Tab sis yog tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo tsim sib npaug? Cia peb tshawb nrhiav cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj yog tias koj tab tom nrhiav poob ceeb thawj.
Cov kua txiv yog ib qho nyiam. Lawv cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws: puv, muaj kua, crunchy, thiab portable. Cov kev tshawb fawb tau pom tias peb noj cov txiv av qab zib tuaj yeem pab kom poob qis- tsis ceeb, xav tias lawv nyob hauv chock-tag nrho cov fiber, yog lub cev uas paub txog kev txhawj xeeb ntawm kev ua tiav thiab pawg ntseeg tshaib plab.
Muaj ntau txoj hauv kev tau txais koj txhua txhua hnub ntawm cov kua: Chow cia rau tag nrho Fuji (txiv apples yog xws li khoom noj txom ncauj !), Ntxiv rau koj lub oatmeal, pov rau lub ncuav ci, ci qee nrog koj nqaij qaib, los yog noj noj qab haus huv tsawg.
1 kua nruab nrab: 95 qhov calories,
2 - Watermelon
Watermelon yog ob lub thawv: Nws muaj tsawg hauv calorie ntau nrog cov dej haus. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem noj ob lub khob haus tau qis tshaj li 100 calories thiab koj lub plab yuav zoo li koj noj ntau dua vim tias cov txiv hmab txiv ntoo yog ntau tshaj li 90 feem pua dej. Nyob hauv dej tsis tas yuav pab kom koj zoo siab!
Yog tias koj tab tom nrhiav kom txo koj cov calorie txhua hnub, kom muaj cov kab tshuam rau hauv koj qhov kev noj haus yog ib qho yooj yim khiav. Tshawb ntawm nws thaum twg koj xav tias lub siab ua khoom txom ncauj. Li no, koj yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj calorie dua thiab los siav koj cov hniav qab zib.
1 khob dej qab ntsev: 46 calories,
3 - Raspberries
Raspberries yog me me tab sis mighty! Cov menyuam mos yog cov calorie ntau ntau, thiab txawm qis dua thaum koj xav tias lawv siab nyob rau hauv insoluble (indigestible) fiber. Thaum koj noj 64-calorie khob ntawm raspberries, koj tiag tiag tsuas yog plab zuj zus txog 32 calories. Muab qhov ntawd ua ke nrog qhov tseeb tias raspberries muaj cov ntsiab lus fiber ntau tshaj plaws ntawm cov txiv hmab txiv ntoo (1 khob = 8g fiber), thiab peb tau txais peb tus kheej ib tug neeg poob-poob khiav.
1 khob raspberries: 64 calories, 0.5g rog, 1mg sodium, 14.5 g carbs, 8g fiber, 5.5g suab thaj, 1.5g protein
4 - Cov txiv kab ntxwv qaub
Grapefruit muab rau koj ntau ntau bang rau koj tus phaw twj ywm. Ib qho nruab nrab ntawm cov txiv kab ntxwv qaub xwb muaj 80 calorie, thiab zoo li watermelon, nws muaj ntau tshaj li ntawm 90 feem pua dej. Thaum lub sij hawm koj txiav cov txiv kab ntxwv qaub, txhuam nws nrog me ntsis tsis muaj calorie sweetener, thiab noj tag nrho cov khoom, koj yuav tsis tau lub sij hawm los yog tsis txaus siab noj lwm yam.
Ntxiv rau, cov kev tshawb fawb pom tau tias ib qho chaw hauv cov kabmob hu ua naringin yuav txo cov ntshav qab zib thiab thaum kawg ua rau poob phaus . Yog li ntawd txaus siab rau qee cov neeg ua zaubmov ntawm txhua lub sijhawm - nyem nqes mus rau hauv koj cov dej , muab pov npoo rau hauv koj cov zaub xam lav, lossis siv nws li txiv qaub rau koj cov zaub mov.
Nco ntsoov hais tias haus cov txiv kab ntxwv qaub nrog qee yam tshuaj yuav ua rau muaj mob tsis zoo. Yog tias koj nyob rau ntawm cov tshuaj, xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej yuav ntxiv cov txiv kab ntxwv qaub rau koj cov khoom noj.
1 lub txiv kab ntxwv qaub siab: 82 calories,
5 - Txiv kab ntxwv
Yog tias cov txiv kab ntxwv qaub tsis yog koj mus-rau citrus deev, koj nyob hauv koob hmoov. Cov txiv kab ntxwv yog ib qho hnyav heev-poob txiv hmab txiv ntoo thiab. Cov ntsiab lus ntawm cov roj thiab dej ntau, lawv yuav pab koj kom zoo.
Lwm qhov zoo tshaj plaws txog txiv kab ntxwv? Muaj ib txwm muaj ntau yam hauv lub caij nyoog thiab tsis muaj kev tsis txaus ntawm txoj kev ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo rau koj noj. Noj cov txiv kab ntxwv tag nrho los ua khoom noj txom ncauj los yog siv mandarin txiv kab ntxwv hauv cov khoom qab zib.
1 loj txiv kab ntxwv: 86 calories,
Rau cov zaub mov tsis txaus-dawb, zaub mov pom, tswv yim 'n tricks, thiab ntau dua, kos npe rau hnub dawb emails lossis tuaj saib tus ntxhais Hungry!