Thaum koj xav txog kev pib nrog kev khiav, koj yuav tau muaj qee tus phooj ywg uas tau ntseeg tias nws yog ib lub tswv yim zoo. Lawv kuj tau nrog koj tham thaum ntev txog cov kev pab cuam ntawm kev khiav. Tom qab lawv hnov lawv cov ntsej muag thiab saib lawv cov haiv neeg sib tw thiab toned ton taub, koj xav tias koj yuav muab nws ua ib zaug. Tab sis li cas koj cov phooj ywg tsis tau qhia rau koj yog ib co ntawm qhov tseeb qhov tseeb uas - tau koj paub lawv - tej zaum yuav tau ua rau koj nug tias koj tau vwm txaus mus pib nrog rau kev ua si hauv thawj qhov chaw.
Yog li, los pab koj paub tias koj tabtom nkag mus rau hauv, ntawm no yog qee qhov tseeb txog kev khiav haujlwm uas koj tus phooj ywg khiav yuav ua tsis tau hais rau koj. Txawm hais tias koj twb tau khiav ib ntus lawm, nws tsim nyog kuaj xyuas cov ntawv no thaum koj tseem tsis tau pom qee yam ntawm cov khoom no.
1 - Yuav muaj hnub thaum koj ntxub khiav.
Feem ntau cov neeg khiav lag luam tshiab muaj ntau yam txaus siab thiab xav ua txhua yam kev sib tw. Tab sis thaum koj nkag mus rau hauv qhov kev cob qhia, koj tuaj yeem pom muaj ntau hnub thaum koj qhov kev xav yog kev poob siab. Thaum muaj li no, sim ua qee cov tswv yim no kom tau koj cov mojo khiav rov qab:
- 6 Txoj Kev Yuav Tau Tawm Mus Khiav Pheej
- Yuav ua li cas kom txhob Burnout txhob khiav
- 6 Txoj Kev Tsis Txhob Ua Ib Tug Tub Rog
- 8 Txoj Kev Hlub Khiav Qis
2 - Nws tsis yog pheej yig li koj xav.
Qee cov neeg pib khiav vim hais tias lawv tsis xav siv nyiaj rau hauv kev ua koom tes hauv gym lossis cov khoom siv zoo nkauj. Txhua yam koj xav tau yog ob peb nkawm khau, puas yog? Tias yuav zoo rau thaum thawj zaug pib tab sis, thaum koj nkag mus rau hauv kev ua si, koj tsis ntev los no tau pom tias muaj ntau ntau lwm cov nuj nqis - kom khiav cov khaub ncaws, dej hwj thiab lwm yam iav, cov nqi nkag teb chaws thiab kev mus ncig, thiab kev tiv thaiv kev raug mob. Tab sis muaj ntau txoj kev txiav cov nqi - sim qee cov tswv yim no kom txuag nyiaj ntawm kev khiav .
Kuj pom: Npaum Li Cas Them Nqi Thiaj Raug Marathon?
3 - Chafing tshwm sim.
Tej zaum koj yuav tau txais ib lub hnab los yog ob ntawm koj txhais ko taw tom qab koj khiav, tab sis qee cov neeg xav tsis thoob thaum lawv nrhiav tau qhov mob ntawm chafing, lwm qhov teeb meem nquag khiav. Chafing yog tshwm sim thaum koj cov tawv nqaij tas li tawm tsam cov khoom thaum khiav. Tej qhov chaw uas muaj kev cuam tshuam rau chafing yog cov khoom puab, kev sib tw kev ua si , thiab cov txiv neej (txiv neej). Tab sis nws yog ib qho yooj yim kom tsis txhob yog tias koj tsis hnav cov paj rwb thaum khiav thiab siv lub roj nplaum xws li BodyGlide rau cov cheeb tsam uas nkag siab.
Kuj pom: Cov Khoom Siv Tiv Thaiv thiab Kho Chafing
4 - Ntawm qee kis, koj yuav mus rau chav dej hauv hav zoov.
Thaum koj pib khiav, nws yuav tsis ntev ua ntej koj pom koj tus kheej mus ua ib qho dej tsaws tsag thaum lub sijhawm khiav. Yog tias koj muaj hmoo, koj yuav nyob ze rau ntawm chav dej lossis qhov chaw nres nkoj-a-potty . Tab sis koj yeej pom tias koj tus kheej nyob rau hauv ib qho teeb meem thaum koj yuav tsum mus ... tam sim ntawd, thiab tsis muaj ib chav dej pom.
Yog koj paub tias koj tuaj yeem khiav hauv cov xwm txheej (piv txwv li, ntawm txoj kev tsis muaj pej xeem cov chav dej), xyuas kom koj muaj qee yam khoom siv npaj thaum muaj xwm txheej. Koj tuaj yeem ntim qee cov ntaub so ntswg los yog ntaub so hauv koj cov ris luv thiab txoj hlua haiv neeg. Thiab, yog tias nws tshwm sim rau koj, koj mas nws yeej tsis nyob ib leeg. Tham nrog lwm tus neeg khiav dej num thiab koj yuav muaj sij hawm zoo txog kev sib tham txog kev kub ntxhov thiab lwm yam " Koj Paub tias Koj Nyob Mus Ncig Thaum " sij hawm.
Tsis tas li ntawd saib: Yuam Kev Sib Raug Zoo
5 - Kev ntxhua khaub hlab tsis xaus.
Ib yam uas kuv nyiam tshaj plaws txog kev khiav yog kev lag luam nrog cov ntxhua khaub ncaws. Ob kuv tus txiv thiab kuv khiav ntau, thiab ntxhuav tsw ntxhiab hnav sai heev. Thiab qhov teeb meem nrog rau cov ntaub ntawv zoo tshaj yog tias lawv yuav tau txais txawm tias tsis hnov tsw tom qab koj khiav, txij li cov kab mob ntawm koj cov hws tau raug daig nyob rau hauv cov fibers. Yog li, yog tias koj tos ob peb hnub los ua koj cov khaub ncaws, koj yuav them rau nws. Yog tias nws tshwm sim, ntawm no yog qee cov lus qhia txog kev tshem tawm qhov tsw ntawm koj cov ris tsho .
6 - Koj yuav tsis nco - yeej nco nws - thaum koj ua tsis tau.
Txawm hais tias yuav muaj hnub thaum koj tsis kam khiav, koj yuav muaj ib hnub pom koj tus kheej tias koj tsis tuaj yeem khiav. Txawm hais tias nws yog ib qho raug mob, muaj mob, los yog qee qhov teeb meem uas koj tau tiv thaiv, nws muaj peev xwm yuav tsis tshua muaj kev ntxhov siab thiab mob siab hais tias koj khiav tsis tau. Yog tias nws tshwm sim rau koj, ntawm no yog qee cov tswv yim rau kev soj ntsuam nrog kev xav ntawm sab kev raug mob .
7 - Koj tuaj yeem tig mus rau ib qho ntawm cov runners uas pheej sib tham txog kev khiav.
Kuv nco qab pom ib qho tweet los ntawm Jimmy Fallon hais tias: "Ua li cas koj paub yog tias ib tug neeg khiav lub marathon? Tsis txhob txhawj, lawv yuav qhia rau koj. "Yog tias khiav yog ib feem ntawm koj lub neej, nws ua rau kev nkag siab tias koj tham txog nws, tib yam li tib neeg tham txog yam tseem ceeb hauv lawv lub neej, xws li lawv cov menyuam lossis lawv cov haujlwm . Qhov tseem ceeb yog kom pom cov neeg tuaj saib uas txais tos thiab muaj feem xyuam nrog koj zaj dab neeg. Txhob txuag cov ciav ciav-sib tham rau cov phooj ywg khiav thiab ua si qoj ib ce.
Tsis tas li ntawd saib: