Yog hais tias koj yog ib tug cardio junkie los yog ib qho kev ua si gym koj yuav xav tau cov lus qhia hauv zaj lus no. Koj lub cev xav tau thiab tsim nyog rau kev ua haujlwm uas yuav cob qhia txhua yam ntawm nws lub zog ntawm kev ua haujlwm hauv kev hu ua multi-planar exercise. Pilates feem ntau koj cov tshuaj antidote cardio.
Yog tias koj tab tom nyeem qhov no, koj yog neeg. Li ntawd, koj lub cev yog multi-planar tsim.
Koj tus txha nqaj tau tsim los rau pem hauv ntej thiab thim rov qab, thiab khoov ntawm sab mus rau sab. Nws muaj peev xwm tig thiab tig nrog kev tsis ncaj ncees. Peb cov poj koob yawm txwv tau siv lawv lub cev los ua haujlwm zoo txhua hnub xws li cov neeg yos hav zoov thiab txawm tias tsis ntev los no cov neeg ua haujlwm ua haujlwm rau lawv thaj av thiab lawv cov tsiaj txhu los ua kom lawv tus kheej thiab lawv tsev neeg muaj txoj sia nyob.
Xav txog tias cov txiv neej thiab cov poj niam siv lawv lub cev txawv li cas thaum uas peb ua raws li peb cov kev ua kom muaj zog rau cov cuab yeej xws li kev siv khoom ua si, cov ntawv caij luv thij, thiab cov tshuab luam ntawv. Ntawm chav kawm, muaj ib cov txiaj ntsim zoo rau peb cov leeg thiab peb lub plawv, tab sis kom tswj hwm lub cev muaj zog musculoskeletal system uas muaj peev xwm ntawm tag nrho cov dav hlau dav hlau tau txav, koj tus standard cardio workout tawm ntau kom xav tau.
Tus Treadmill
Treadmill running tshwm sim rau pem suab. Sab pem hauv ntej thiab sab nraum qab ntawm lub cev qis siv thiab muaj lub tswv yim ntawm kev sib hloov uas yuav tsum tshwm sim rau propel ob txhais ceg, tab sis qhov no yog lub dav hlau nkaus xwb.
Ntawm qhov sib txawv, Pilates lev ua hauj lwm raws li tau ua nyob rau hauv ib pawg neeg xav kom koj khoov rau pem hauv ntej thiab thim rov qab, thiab cob qhia koj lub cev thiab koj tus cwj pwm thiab koj lub cev qis dua kom ruaj khov.
Tsheb kauj vab
Kev twv kom sib thooj yog tshwm sim hauv ib qho yooj yim ib qho qauv. Lub cev sab saud muaj tsawg dua li flex thiab hloov thaum cov ceg txav tas li.
Feem ntau cov lus tsis txaus siab, Pilates tus kws kho dua niaj hnub zoo li koj tuaj yeem ua ib qho kev sib koom ua ke nrog txhua tus txheej txheem ntawm kev loj hlob. Koj mam li pw, txhos caug, zaum, thiab sawv ntsug, ua haujlwm hauv txhua lub dav hlau ntawm kev sib tw nrog kev sib txawv ntawm kev tiv thaiv los ntawm qhov hnyav hnyav.
Elliptical
Elliptical cov cav yuav tau them me ntsis ntau dua thiab tseem tuaj yeem koom lub cev sab nraud, tab sis tsuas yog yog tias koj nquag siv lub caj npab thiab cov kev sib txeeb cov haujlwm los ua kom tiav cov kev ua haujlwm. Cov Pilates cov rooj thiab cov kas phom tuaj yeem thov siab tshaj plaws ntawm lub cev qis zog, mob plab, thiab pob txa caj ces thaum koj twist, khoov, thiab khoov ntawm ntau cov kev qhia kom txhim kho koj lub zog, ncab, sijhawm, thiab sib npaug.
Tsis muaj ib yam twg ntawm cov kev ua haujlwm no yog pub rau txoj kev ywj pheej ntawm txhua txoj kev uas koj lub cev txav tau. Tsis muaj cov cardio cov kev xaiv saum toj no cia koj qaum sab khoov khawm los qaum khoov. Lub pob pob qij pob txha tsis tau mus rau sab nraud los sis hauv tsev sab nrauv los yog lawv tsis qhib los yog nqaim hauv kev tshem tawm los yog kev nqus. Lawv ua ib yam nkaus xwb: flex thiab ntev.
Saib tam sim no ntawm Pilates lawv nrog tag nrho nws cov cuab yeej muab rau hauv ib lub koom ua ke thiab koj yuav pom tias kev cob qhia ntau qhov kev txhawb pab txhawb lub cev muaj zog tiag tiag kom tsim nyog rau kev ua haujlwm.
Nws Txog Txog Kev Ua Neej
Nyob rau hauv lub neej tiag, peb yuav tsum muaj peev xwm txav tau zoo nyob rau hauv tag nrho cov lus qhia. Thaum koj ua si nrog kev ua si los yog koom nrog kev seev cev ua ke koj koom nrog ntau yam taw kev hauv txhua qhov kev qhia. Tag nrho koj cov leeg thiab cov pob qij txha yuav sib npaug los sis tsawg kawg ib zaug rau ntawm thaj chaw ua si. Pilates ua tiav tib yam tab sis nyob hauv txoj kev kawm paradigm. Qhov kev sib txuas lus ntawm Pilates yog txhais tau hais tias koj yuav kawm tau tam sim ntawd qhov chaw ntawm koj yog nruj los yog qaug zog dua lwm tus. Koj yuav pom tau sai npaum li cas cov kev tawm tsam teeb meem thiab yog li qhov feem ntau xav tau.
Yuav tsis tas tso koj daim cardio li niaj zaus-nws muaj txiaj ntsim rau koj lub plawv thiab lub cev tau txais los ntawm nws-tab sis tsuas yog ntxiv nws nrog qhov kev cai lij choj raws li no thiab pom cov kev nce qib thiab kev txhim kho koj yuav ua.
Txhim kho kev ua haujlwm yog dab tsi Pilates yog tag nrho hais txog, nyob rau hauv txhua txoj kev.
Sim sim ntxiv ib qho Pilates workout rau koj cov kev ua txhua lub limtiam. Xav txog nws li koj qhov kev pab kho mob hauv Cardio. Yog tias koj paub ib co Pilates, ua koj tus kheej cov kev ua haujlwm multi-dimensional yooj yim. Pib kev ua ub ua no nrog kev qoj ib ce rau koj nraub qaum. Xaiv ib ce ntaug rau koj qhov kawg mus. Hauv nruab nrab, xaiv tsiv ntawm koj lub plab, ntawm koj sab, zaum thiab nyob rau hauv upright kneeling.
Thaum kawg xav
Ua haujlwm li no yog ib lub cim rau koj lub cev. Sim ua nws thib peb zaug hauv ib lub lim tiam thiab saib seb koj xav li cas thiab qhov tseem ceeb tshaj li cas koj lub cev teb.