Cov Neeg Mis Kas feem ntau hais qhia lawv nyiam noj mov hauv tsev, tab sis nrhiav sij hawm mus kav khw thiab ua noj ntau zaus kom zoo dua rau hauv kev hu rau pizza xa. Tau txais tes ntawm ob peb lub tswv yim yooj yim los npaj kev noj zaub mov kom zoo dua qub. Phau ntawv qhia rau kev npaj pluas noj thiab khov yog nyob ib ncig ntawm tsib lub tswv yim. Tau ntawm lub rooj tsavxwm nrog cov tswv yim no los pab txuag lub sijhawm, nyiaj txiag thiab qee yam calorie ntau ntau.
1 - Ua Daim Npaj Ua
Ib qho kev npaj me ntsis tuaj yeem mus ntev ntev. Zaum rau ob peb feeb tom qab lis xaus thiab khij rau cov pluas noj rau lub lim piam tom ntej. Xav txog koj lub sij hawm thiab pinpoint hnub twg koj muaj sij hawm los ua noj thiab hnub twg koj yuav tsum tau squeezed rau lub sijhawm. Rau cov neeg noj hmo, muaj hmo ua raws li lub ntsiab lus thiab nco ntsoov ua kom muaj kev noj mov ntxiv rau cov noj su. Ua rau ib tug neeg tsis noj nqaij hmo ntuj, ib hmo hmo qaib, thiab tom qab ntawd ces ib qho rau ntses thiab pizza los yog pasta. Hmo kawg ntawm lub limtiam yuav tsum npaj kom tsis muaj qis dua lossis tsis noj mov-ib yam dab tsi hauv lub tshuab ua kua qis los yog lub tshuab ua kom siab los yog ntawm lub tub yees kom lub microwave.
Slow Cooker Chicken Cacciatore
• 1.5 phaus tsis muaj nqaij tawv nqaij tawv nqaij tawv
• ½ khob marinara ntses
• ½ khob cov nqaij qaib
• ½ liab dos, sliced
• 1 clove qej, thinly sliced
• 1 xim ntsuab lossis liab tswb kua txob, nplawm tshiab cov txiv roj
• Cov kua txob liab kua txob thiab Parmesan cheese rau kev noj haus
Ntxiv nqaij qaib thighs, marinara, nqaij qaib Tshuag, dos, qij, thiab kua txob rau cov kua qaub qeeb. Npog thiab ua noj rau LOW rau 8 xuab moos. Cia kom txias rau 10 feeb thiab saj rau seasoning; ntxiv ntsev ntxiv yog tsim nyog thiab to top nrog cov zaub basel tshiab. Pab nrog kua txob liab kua txob thiab Parmesan cheese, yog tias xav tau.
2 - Kua Zaub Nws
Kua zaub yuav ua ib qho ua ntej, ib pluas noj mov siv txhua hom khoom xyaw. Tobyam Amidor, tus kws qhia noj zaub mov thiab tus kws sau ntawv noj qab haus huv npaj Cookbook ua rau cov khoom noj ua rau ntau lub lim piam thiab txo cov khoom noj pov tseg. "Thaum lub caij ntuj no, kuv nyiam cua sov. Ntxiv rau nws yog ib qho yooj yim tais kom npaj tau ob chav ib pob thiab khov tus so rau ib lub lim tiam. Kua txiv kuj yog ib txoj hauv kev zoo rau kev siv cov khoom txawb ntxiv, xws li hearty leafy greens and squash, uas tuaj yeem pab txo cov zaub mov pov tseg. "Ntawm no yog Toby lub sij hawm txuag zaub mov:
Qoob Zaub Kua Zaub thiab Nqaij Taum
- 1 pob khob cij me me
- 1 tablespoon txiv roj roj
- 1 medium dos, tws
- 1 medium carrot, tws
- 1 Cug quav, txhoov
- 1 medium parsnip, tws
- 1 medium turnip, tws
- 1 (15-moog haujlwm) tau qis-sodium raum, tee dej thiab yaug
- 6 khob dej qab ntsev uas muaj ntsev tsawg
- 1 tablespoon mirin
- 2 nplooj nplooj
- ¼ teaspoon freshly ground black pepper
Tshooj lub spinach nplooj, yob lawv, thiab ces daim ntawv mus rau hauv cov ribbons. Ua haujlwm hauv cov khoom siv yog tsim nyog. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub loj tshaj medium tshav kub, sov lub txiv roj roj kom txog thaum nws shimmers. Ntxiv lub dos, zaub ntug hauv paus, celery, parsnip, thiab turnip, thiab sauté kom txog thaum lub dos yog translucent, txog 4 feeb. Ntxiv cov taum, thiab do kom muab sib xyaw. Ntxiv cov zaub kua zaub, cov mirin, thiab nplooj nplooj, thiab txhuam kom sib xyaw. Ua kom sov siab kom siab thiab nqa cov kua ua rau lub rhaub dej, ces txo qhov kub kom tsawg, npog lub lauj kaub, thiab simmer kom txog thaum lub taum muaj kev sib tw, txog 20 feeb. Tshem tawm thiab muab pov tseg nplooj nplooj. Do hauv lub txiv kab ntxwv qaub thiab cov kua txob dub.
Cov Khoom Noj Tshaj Tawm Txog Kev Noj Qab Nyob Zoo, Kev Noj Qab Haus Huv Noj Zaub Mov Noj Kev Noj Qab Haus Huv: Cov Khoom Noj Uas Zoo Heev thiab Noj Noj Ua Ntej, Ua Ntej, Pas, Thiab Mus, Rockridge Xovxwm, 2017.
3 - Tau Txais
Nws yog ib qho nyuaj ua ib daim ntawv qhia yooj yim tsis muaj cov cuab yeej yog. Kev nqis peev pab rau cov khoom lag luam uas pheej yig xws li hlau nplaum, daim ntawv loj loj, thiab lub Dutch qhov cub nrog lub hau kom txawj kos duab rau ntawm ib lub lauj kaub tais diav. Ua kom cov pob loj ua tej yam xws li nqaij qaib thiab nqaij xim av ua ntej kom ua ntej ua ntej noj mov.
Daim ntawv yias Drumsticks nrog Cov Qos Yaj Sij Qos thiab Zaub Txhawb
- 6 qaib drumsticks
- 3 medium qos yaj ywm qab zib
- 1 tablespoon txiv roj roj
- ½ teaspoon kosher ntsev
- ¼ teaspoon freshly ground black pepper
- 2 teaspoons qhuav thyme nplooj
- 2 pob broccoli florets
Preheat qhov cub kom 450-F. Kab ib daim ntawv yias nrog cov ntawv txhuas txhuas thiab daim ntawv khij nyhuv. Muab qhov chaw tso rau ntawm ib sab ntawm daim ntawv yias thiab qos yaj ywm qab ntawm lwm yam. Lub caij txhua yam nrog txiv roj roj, ntsev, kua txob thiab seasoning mix. Qhov chaw nyob rau hauv qhov cub thiab ua noj rau 25 feeb. Qhib lub qhov cub thiab ntxiv cov zaub ua noj rau saum qos yaj ywm qab zib; ua noj rau 10 feeb ntxiv. Cia kom txias rau 10 feeb ua ntej noj.
4 - Muab lub Freezer tso rau
Kev khaws cia zaub mov hauv lub tub yees tso cai rau cov pluas noj ib pliag daim ntawv ceeb toom. Kom tau qhov zoo tshaj plaws, xyuas kom koj lub taub yees txias ntawm qhov kub (0 degrees F) thiab siv cov hnab ntim tshwj xeeb thiab cov thawv rau khoom noj tshwj xeeb. Qee yam khoom zoo tshaj plaws rau khov xws li cov mov ci, cov nqaij ua zaub ua mov los yog nqaij qaib Parmesan, cov khoom noj khoom qab zib, cov nqaij pancakes, cov kua ntsev, cov nqaij, thiab cov kua qaub.
Nyiam 2-taum Chili
- 1 tablespoon canola roj
- 1 phaus hauv av qaib qe los yog ntxiv nqaij nyug av nqaij nyug
- 1 tablespoon chili hmoov
- ½ teaspoon celery ntsev
- 1 teaspoon av cumin
- ½ medium dos liab, tsuav nqaij
- 1 liab tswb kua txob, diced
- 1 jalapeno kua txob, finely diced
- ½ khob tawb celery
- 1 clove qej, minced
- ½ teaspoon kosher ntsev
- 1 khob nqaij qaib broth los yog dej
- 1 (28 auj) muaj peev xwm crushed txiv lws suav
- 1 (15 auj) tau diced txiv lws suav
- 1 (15 auj) tau dub taum dub, yaug thiab drained
- 1 (15 auj) tuaj yeem ua kom lub raum taum liab, rinsed thiab drained
- 1 khob khov pob kws khov
Thaum tshav kub kub hauv lub lauj kaub loj los yog Dutch cub ntau tshaj li cua sov. Ntxiv cov nqaij thiab noj kom txog thaum browned. Ntxiv kua kua txob, celery ntsev, thiab cumin. Tom qab ntawd ntxiv dos, kua txob, celery thiab qej; lub caij nrog ntsev thiab sauté rau 5 feeb. Do hauv broth, crushed txiv lws suav thiab diced txiv lws suav thiab coj mus rau boil, ces txo cua sov mus rau ib tug simmer. Do hauv taum thiab pob kws, thiab ua noj ua haus rau feeb, stirring puav.
5 - Khaws ib lub Tawb Ntsig Cia Tsho
Nws yooj yim heev rau kev noj zaub mov zoo yog tias koj tau txais cov khoom xyaw ntawm sab tes. Cia koj cov pantry stocked nrog staples xws li cov nplej zom pasta, cov txiv hmab txiv ntoo nyob kas poom, zib ntab, dov oj, cov kaus poom tuna , thiab cov noob taum pauv. Muab cov khoom noj no khaws cia rau hauv koj qhov chaw pov tseg thiab noj zaub mov zoo yog feeb xwb.
Tuna Pasta Zaub xam lav
1 (5 auj) muaj peev xwm chun lub teeb tuna hauv dej, muab pov tseg
1 (5 auj) tuaj yeem ua tau cov xim dawb albacore hauv dej, cov dej xau
½ khob tawb celery
1 lub me me, kua
Kua txiv ntawm ½ ib txiv qaub
¼ khob mayonnaise
¼ teaspoon kosher ntsev
3 khob siav tag nrho cov nplej siav, txias
Nyob rau hauv ib lub tais loj muab cov tuna, celery, kua, txiv qaub kua txiv thiab txiv nkhaus taw; lub caij nrog ntsev thiab sib tov zoo kom sib xyaw. Toss npaj tuna nrog cov nplej zom.