Cov Ntaus Nqi Li Cas Thiaj Li Txo Rau Cov Nqaij Khoom Noj (Low Carb Diet)
Cov khoom noj txom nyem tsawg muaj cov txheej txheem rau cov kua dej haus tau. Thaum lub tswv yim pom zoo yog tias dej zoo tshaj, haus dej tsuas yog tsis yog qhov tseeb rau cov neeg ntawm cov khoom noj txom nyem tsawg. Koj tuaj yeem nrhiav tej yam tseem ceeb hais txog tias cov dej caffeinated thiab dej cawv yuav tsum "suav" hauv dej txhua hnub kom pom zoo los ntawm cov zaub mov uas tsis tshua zoo. Ntawm no peb sib tham hais tias koj yuav tsum tau suav cov dej rau koj cov dej haus.
Peb tseem yuav hais txog tias qhov kev suav no yuav cuam tshuam koj tag nrho kev ua raws li kev npaj rau kev noj zaub mov tsawg tsawg.
Caffeine thiab lub cev qhuav dej
Nws yog ib zaug xav tias caffeinated haus dej yuav dehydrate ib tug neeg mus rau qhov chaw uas cov dej nyob hauv lawv "tsis suav." Txawm li cas los xij, ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov caffeine nyob rau hauv feem ntau cov dej haus tsis muaj lub cev los ntawm absorbing dej nyob rau hauv lawv. Yog li ntawd, los ntawm kev sib sib zog nqus dej, dej caffeinated, suav nrog tshuaj yej thiab kas fes, suav tau rau tag nrho.
Qhov Cawv Sib Txawv hauv Low Carb Diet
Dej cawv yog ib zaj dab neeg sib txawv, tab sis thaum nws los suav cov dej haus kom tsawg. Cawv tsub kom zis qis ncaj ncees. Raws li kev haus dej cawv ntawm kev haus dej, nws yuav ua rau koj tshem tawm dej ntau tshaj qhov haus muaj. Yog li ntawd, dej cawv tsis suav tus kabmob noj haus, thiab tej zaum koj yuav xav muaj ib khob dej ntxiv.
Yog cov carbs yog ib qhov teeb meem, tsis muaj carbs hauv cov dej khov, xws li cognac, brandy, scotch los yog whiskey. Vodka, rum, gin, thiab tequila kuj tsis muaj cov carbs. Cov no yog rau cov tseem tsis tau muaj, cov ntawv tsis zoo. Rau flavour ntsuj plig (xws li flavoured vodkas thiab qee qhov tsaus ntuj / qos yaj ywm rums), nco ntsoov xyuas cov zaub mov noj ua ntej haus tau raws li lawv feem ntau muaj cov carbohydrates.
Yog tias koj xaiv ib hom tshuaj cocktail, koj yuav muaj carb suav thiab tej zaum yuav tsis paub tias lawv yog dab tsi.
Txhawm rau kom koj tsis ntxiv qab zib lossis calorie ntau ntau, thov kom muaj dej qab zib, noj cov zaub mov noj, khoom noj khoom haus tonic, dej haus, dej qab zib tsis muaj dej qab zib thiab dej ntws dej.
Lub Caij Npe Dej Txais
Vim hais tias kas fes thiab tshuaj yej suav ntawm koj cov dej haus rau hnub ntawd, sim thiab ntsuas seb lub sij hawm ntawm haus cov dej haus zoo li koj yuav zaub mov. Qee cov neeg pib nrog cov dej haus lawv xav haus ib hnub thiab so uas ua rau hauv plaub zaug uas koj haus cov dej ntawd ntev tshaj.
Piv txwv li, yog tias koj xav haus plaub quarts dej ib hnub twg, koj yuav xaiv plaub zaug, sib npaug zos txhua hnub, haus ib zaug ntawm 30 feeb txhua zaus. Teem sij hawm koj haus dej haus tsawg kawg ib teev tom qab koj noj.
Txawm tias feem ntau cov kua los ntawm koj cov khoom noj tau suav tau rau koj cov dej haus kom tsawg, cov dej ntshiab yeej ib txwm nyiam. Yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj txuj lom koj cov dej txhua hnub, xyuas seb cov dej zoo li cas rau dej dawb .
Tau qhov twg los
Armstrong, LE. "Caffeine, lub cev tsis muaj zog-electrolyte tshuav, thiab kev ua kom ib ce muaj zog." Int J Kev Ua Si Nutrition Exerc Metab . 12/2 2002.