Kev tshaib plab feem ntau ua rau zaub mov noj, thiab rau cov menyuam yaus tshwj xeeb, peb yuav tsum muaj kev noj qab haus huv zoo los ua qhov kev tshaib plab qhov ntawd thiab ntxiv ib co kev noj haus tib lub sijhawm. Snacking yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo. Ua kom peb cov kev tshaib plab hauv kev tshawb xyuas cov khoom noj muaj mob muaj txiaj ntsig yuav pab peb xaiv kev noj qab haus huv rau peb tom ntej noj mov. Nov yog qee cov tswv yim zoo noj txom ncauj kom koj pib.
1.
Hummus thiab zaub: Qhov no yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo vim tias muaj ntau yam hauv veggies thiab hummus flavours. Lub sijhawm tom ntej koj nyob nraum tom khw muag khoom noj, xyuas ntau hom kab mob hauv hummus. Los yog zoo dua, nrhiav tau qee cov zaub mov zoo rau lub tsev ua si hauv kab.
2. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab kua mis nyeem: Qhov no yog lwm txoj kev xaiv khoom txom ncauj tshwj xeeb . Xaiv cov khoom koj nyiam lossis sim ua tej yam tshiab. Xaiv kua mis nyeem qis thiab nco ntsoov nrhiav ib qho uas muaj qab zib tsawg dua. Yog hais tias koj xav ua kom nws me ntsis sweeter, ntxiv ib co jam los yog zib ntim hauv tsev.
3. Ncuav mog qab zib chips thiab salsa: Yog tias koj tab tom nrhiav me ntsis los yog txhawm rau, tsis txhob ntxiv. Cov khoom txom ncauj no muaj ob! Muaj ntau ntau txoj hauv kev ua lag luam rau tag nrho grain lis ci tortilla chips thiab kom muaj kev noj qab haus huv salsa xaiv zoo li.
4. Tsawg-sodium noj su thiab cheese-rog tsawg tsawg: Qhov no ua ke nrog cov punch protein. Tsuas xyuam xim ntawm daim ntawv qhia kev noj zaub mov ntawm koj lub caij noj su.
Nrhiav kom tau qhov qis roj tsawg. Muaj qee cov khoom qab zib zoo nkauj heev.
5. Cov paj kws tau paj: Hla cov yeeb yam yeeb yam thiab cov microwave versions. Cua-plaws yog txoj kev mus vim koj tau txais tag nrho cov tsw thiab tsis muaj qua ntxi. Thiab koj puas paub tias paj kws yog technically ib cov qoob loo ? Flavour nrog txiv roj roj, txiv maj phaub roj, los yog me ntsis butter.
Los sis sim ua ib qho me me ntawm parmesan cheese. Cov kev noj qab haus huv saum toj noj yog kev txom tsis tau!
6. Cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo: Cov lus sib dhos yooj yim no yog ua kom tiav thiab muaj txiaj ntsig. Almond butter yog ib qho noj qab haus huv, cua lwm txoj kab rau zaub ntsuab cov kua zaub ntsuab. Thiab lub ua ke ntawm cov txiv apples thiab almonds yog txaus!
7. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv kab ntxwv cheese: Qhov no yog txoj kev lom zem los ua khoom noj txom ncauj tsawg heev. Ntsaws ib co skewers nrog strawberries, txiv quav ntswv nyoos, cheese cheeses, pob zeb, thiab txhua yam uas koj tuaj yeem xav txog. Txhua yam qab qab zoo dua rau ib pas, txoj cai ?!
8. Smoothie thiab tag nrho cov noob qoob loo: Smoothies yog ib txoj kev zoo rau pob khoom thiab veggies. Sau ntawd rab nrog spinach, kale, berries, pineapple thiab lwm yam uas suab six. Qhov kev xaiv flavour yog kiag li rau koj. Txaus siab rau ib leeg lossis ntxiv ib co noob qoob loo kom nws ua kom me ntsis ntxiv.
9. Txoj hlua cheese thiab cov qhob nplej qoob loo: Cov khoom noj txom ncauj no tuaj yeem ua kom tiav thiab noj zoo. Saib xyuas cov qoob loo uas muaj qoob loo zoo nrog cov roj zoo ntawm kev ua zaubmov (3 mus rau 5 gram roj ntawm ib qho kev pabcuam yog ib lub hom phiaj zoo pib nrog). String cheese ntxiv ib co protein thiab qab qab zoo heev.
10. Txoj Kev Ntsuas: Cov khoom noj txom ncauj no muaj peev xwm muab tau cov kev pabcuam zoo nkauj zoo nkauj, tsuas yog ceev faj txog qhov ntau thiab tsawg.
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog calorie thiab khoom noj khoom haus, yog li faib tawm ib qho xwb ua ntej koj pib noj khoom txom ncauj.
Ob peb cov txheej txheem rau cov khoom txom ncauj zoo xws li:
- Xim txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis tu ncua. Txiv hmab txiv ntoo thiab veggies tsis muaj ib yam tab sis kev pab cuam txuas nrog. Cov khoom noj txom ncauj yog ib lub sijhawm zoo rau koj cov khoom noj khoom haus tsis ntxiv cov roj nplaum, cov suab thaj los yog ntsev.
- Tsis txhob noj thaum uas cuam tshuam. Qhov no txhais tau tias tsis muaj kev tawm tsam nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV nrog ib lub hnab ntawm koj nyiam cov khoom txom ncauj. Ua kom pom tseeb ntawm cov flavours thiab seb koj lub cev zoo li cas. Koj tuaj yeem nres tau thaum koj txaus siab thiab noj cov nyiaj xwb.
- Npaj kom muaj zaub mov zoo rau ntawm tes. Ntxiv cov khoom noj txom ncauj zoo rau koj daim ntawv teev npe khoom noj thiab koj nyob rau ntawm txoj cai khiav los txhim kho koj cov khoom noj txom ncauj zoo.