Tej Yam Yuav Ntsuam Xyuas Thaum Koj Lub Plab Tsis Tiaj
Ntau tus neeg ua haujlwm Pilates thiab lwm cov kev ua haujlwm kom tau plag abs. Qee zaum, txawm tias koj ua dab tsi, koj tuaj yeem tsis tau koj lub plab mus rub thaum ce, thiab nws tsis saib ncaj nraim thaum koj tsis muaj qoj ib ce. Nws yog kev ntxhov siab rau kev ua hauj lwm nyuaj thiab tsis tau txais lub plab ca koj tom qab.
Pilates qoj ib ce zoo rau kev ploj, yog li yog tias koj tau ua koj li Pilates kom zoo thiab koj lub plab tseem ua tawm, koj yuav raug ntxias tawm thiab hau rau rooj zaum.
Ua ntej koj ua, ua tibzoo saib qee qhov ua tau (ntxiv rau cov neeg plab tsis muaj zog).
5 Yam Uas Tau Los Ntawm Txoj Kev Ncaj Ntais
Yog tias koj cov tsos mob tseem pheej, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham. Cov no tsis yog cov tswv yim kho mob. Tab sis yog tias koj ua qee zaus mus txog theem uas koj tsis tuaj yeem tau txais koj tus abs mus rub tawm, cov no yog qee qhov kev qhia ncaj thiab yooj yim kho rau cov mis nyuj khaus.
1. Noj Ntau Tshaj Ua Ntej
Muaj ib txoj kab zoo ntawm kev noj haus tsis ntev tas los kom muaj zog rau kev ua haujlwm thiab ua kom dhau. Koj tsis tuaj yeem tau noj ntau dhau lawm thiab tau txais ib daus loj ntawm tus abs.
Koj yuav tsum noj dab tsi ua ntej Pilates ? Cov lus teb luv tshaj yog hais tias muaj coob tus neeg nyob ntawm seb me me khoom txom ncauj, ib yam khoom muaj protein ntau , noj qab nyob zoo , los yog complex carbohydrate. Txav deb ntawm cov suab thaj yooj yim zoo li cov neeg hauv dej qab zib thiab cov khoom qab zib. Lawv ua rau cov ntshav qab zib nce thiab nqis sai heev.
Noj koj cov khoom txom ncauj tsis ntev dhau los ua ntej xyaum ua haujlwm, nrog rau kev noj qab haus huv txhua hnub. Rau cov khoom noj txom ncauj, qee cov txiv ntseej yog ib qho kev qhia ntau tshaj plaws, xws li cov kua protein muaj zog. Ntawm chav kawm, koj yuav tsum yog tus kws lij choj ntawm qhov kev paub tseeb ntawm koj cov workouts thiab yam koj xav tau tiag tiag.
2. Ua cov Pilates xyaum ua yuam kev
Muaj ntau tus neeg kawm ua sit-ups thiab crunch tsis ncaj ncees. Tej zaum koj yuav tau kawm ua lawv txoj hau kev luv luv rau hauv lub plab pob ntseg, ua rau nws tawm ntawm koj lub nruab nrab es tsis txhob yog qhov zoo, ntev, yoojyim mus rau nws lub cev. Ntau yam rau pem hauv ntej paab hauv Pilates yuav muab koj zoo nkauj abs yog koj ua lawv txoj cai. Tab sis yog tias koj ua lawv zoo ib yam li kev ntxhov siab koj yuav tsis tau txais qhov tseem ceeb ntawm koj lub luag haujlwm, thiab koj lub plab yuav lo. Yog tias koj xav tias qhov no yuav yog koj qhov teeb meem, kawm kom paub rub koj lub mis nyob hauv thiab ua haujlwm rau kev kho koj daim ntawv. Tom qab ntawd, xyaum nrog Pilates hauv siab nqa .
3. Dej Pluag
Cov dej ntws tawm tuaj yeem ua rau koj saib thiab xav tias fatter dua koj. Tus nqi ntawm cov dej hauv koj lub hlwb cia muaj ntau yam ua nrog qhov seem ntawm sodium thiab potassium hauv koj lub cev kua. Ntau tshaj ntsev (sodium), txoj kev foom koob hmoov ntawm niaj hnub kev noj haus, feem ntau yog qhov yooj yim ua rau dej nyhav txhim kho.
Cov tshuaj hormones muaj peev xwm ua rau lub cev rog hnyav. PMS, piv txwv li, yog nto moo rau qhov ua kom dej rov tuaj. Txawm hais tias koj tuav dej, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau nyob hauv dej los ntawm haus dej ntshiab ntau. Dej haus txaus yuav pab kom koj lub cev muaj nuj nqis minerals xws li sodium thiab potassium thiab tswj ntshav siab.
4. Kab Mob Plab
Kev mob plab hnyuv tawm yog teeb meem rau ntau tus neeg. Cem quav, roj, thiab kev noj zaub mov tsis zoo yog txhua yam txuam nrog ploj.
5. Rog
Nws muaj tseeb tias cov roj saum lub hau yuav nkaum lawv thiab muab ib lub voj voos rau lub plab, ces lub plab yuav tsis zoo rau lub plab. Tab sis qhov ntawd tsis txhais hais tias koj rub tsis tau koj lub cev. Yog tias koj tsuas muaj ob peb nti ntawm roj rau saum koj lub plab, koj yuav tsum tau rub koj qhov quav hauv thiab pom qhov txawv txav thaum koj ua.
Ntawm chav kawm, yog tias koj tab tom ua Pilates thiab ua zoo yawm suab , koj xav pom lawv tawm los ntawm qhov poob thiab pom lawv.
Yuav tsum paub tias qhov poob phaus tag nrho lub cev. Qhov yuav txo qis yog feem ntau qhov tswvyim hais ua dabneeg, yog li ua kom koj workouts balanced.