Yoga rau Beginners
Pib xyaum yoga ntawm khawb tsis yog ib qho yooj yim uas yuav tau ua. Nws siv ntau lub siab tawv los ntawm kev zaum ntawm koj lub rooj zaum xav txog kev ua yoga los ntawm kev ua kom duav tawm thiab kos npe rau nws. Qhov no yuav muaj tseeb ntawm kev qoj ib ce, tab sis nws tseem muaj ntau dua rau yoga vim nws txawv ntawm lwm yam kev txav uas koj tau ua ua ntej.
Yog hais tias koj xav tau los mus jogging, yuav muaj feem cuam koj twb khiav caij nyoog yav tas los.
Koj lub cev muaj cov cim xeeb ntawm kev yuav ua li cas. Rau ntau tus neeg, cov duab ntawm yoga poses yuav tsis txawv txawv, tsis txhob hais txog kev kawm kab lis kev cai thiab kev coj tus cwj pwm xws li kev ua pa thiab kev xav.
Txawm li cas los, tib neeg tsis muaj peev xwm kov yeej lawv txoj kev tsis sib haum xeeb thiab pib txhua lub sijhawm. Paub txog dab tsi tshwm sim thiab dab tsi yuav tsum tau ntawm koj mus ntev txoj kev los txhawb koj txoj kev ntseeg siab mus rau hauv.
Nco ntsoov tias txawm tias cov xib fwb yoga tshaj plaws yog cov coj los ua cov thawj kauj ruam no.
Hom mob Yoga
Thawj kev nyuab siab dhau los yog txiav txim siab seb hom yoga hoob kawm mus rau. Thaum muaj ntau ntau hom yoga yog muaj, tsis txhob mus ntes tau hauv cov cim zoo tshaj plaws ua ntej koj puas tau mus kiag rau ntawm koj daim lev. Qee lub sij hawm koj tsis paub dab tsi koj nyiam kom txog thaum koj tau sim ob peb chav kawm.
Cov qauv tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum paub txog yog Hatha thiab vinyasa . Hatha feem ntau qeeb thiab majmam. Vinyasa, kuj hu ua kev khiav, qhia txog lub zog ntawm teeb pose. Nws nyhav dhau los ua kom muaj zog-tab sis cov tub ntxhais kawm tshiab yuav tsum mus yoojyim rau cov neeg feem coob.
Ib qho ntxiv uas yuav tsum paub yog tias qee yam yoga yog ua tiav hauv chav tsev. Kub yoga yog nrov heev, tab sis kuj muaj ntau ntawm chav kub-kub xaiv. Lwm hom yoga koj yuav tau hnov txog, xws li Bikram thiab lub hwj chim yoga , nyob rau hauv peb daim ntawv qhia yooj yim-rau-siv cheat .
Yog tias koj zwm rau ib lub gym lossis YMCA , lawv muaj cov hoob yoga. Cov no yog qhov zoo tshaj plaws los pib, tshwj xeeb tshaj yog vim nws yog qhov chaw uas koj twb xav hauv tsev. Yog tias qhov no tsis txaus siab lossis tsis yog ib qho kev xaiv, nrhiav qhov ze koj yoga studio. Cov neeg no paub tias lawv tab tom ua dab tsi thiab tau pib tshiab ib zaug.
Koj Tus Npe Ua Ntej
Qhov ntau koj paub ua ntej koj tuaj txog ntawm koj thawj chav kawm yog yoga, qhov ntshai tsis txaus ntshai nws yuav yog. Yog ib txoj kev kawm zoo nkauj khov rau yoga thaum pib. Ua ntej, muaj cov lus qhia ntawm lub yoga studio coj mus rau hauv. Muaj kev khom lub lag luam tawm dab tsi coj thiab siv dab tsi . Tom qab ntawd nws muaj qhov loj paub tsis meej ntawm dab tsi yuav ua tau tshwm sim nyob rau hauv chav kawm thiab dab tsi yog cov poses txhua leej txhua tus hais txog.
Ua ntej koj nkag mus rau hauv chav kawm yoga, hle koj nkawm khau thiab tua koj lub xov tooj. Cov tub ntxhais kawm feem ntau npaj lawv lub puab tsaig rau hauv kab sab nraud ntawm chav tsev (qhov chaw uas tus kws qhia ntawv yuav sawv) lossis qee zaum nrog lub sijhawm luv luv ntawm phab ntsa tawm hauv nruab nrab ntawm chav tsev tas. Koj yuav tsum muaj peev xwm qhia tau hais tias lub rooj sib txoos twg yog saib los ntawm cov menyuam kawm ntawv uas twb npaj lawm. Yog tias koj tshwm sim ua thawj ib, nug tus xib fwb los yog tus neeg ua hauj lwm pem hauv ntej. Tso tawm ib txog ob kotaw ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm koj tus pas thiab tus neeg ze koj. Yog tias chav kawm tuaj coob, koj yuav tsum txav mus ze. Yog tias muaj cov khoom siv, muab ib daim pam thiab ob lub thaiv . Muab lawv ib sab rau koj tus pas.
Taug kev qis qis los yog zaum ntawm koj tus lev kom txog thaum pib kawm ntawv. Yog tias koj xav zoo li nws, koj tuaj yeem sim ob peb lub sijhawm sib ncawg . Thaum tus xib fwb npaj txhij pib kawm ntawv, nws yuav hais kom txhua tus neeg tuaj rau ntawm qhov chaw zaum thiab kaw qhov muag. Ob peb feeb tom ntej no feem ntau yog siab sib cais ntawm koj lub sijhawm ntawm tus so ntawm koj lub hnub, tej zaum los ntawm kev tshem koj lub siab thiab tsom ntsoov koj txoj kev ua pa.
Zoo nkauj tsis ntev koj yuav tau mus rau hauv yoga poses. Tsis txhob txhawj yog tias koj tsis paub dab tsi yog yuav mus. Koj tus xib fwb yuav muab lus qhia qhia rau kev ua txhua lub zog thiab tej zaum yuav ua rau lawv zoo li. Yog tias koj tau txais kev tsis meej pem, koj yuav tsum tau saib xyuas tus neeg ntawm koj ib sab ntawm koj. Ua ntej koj paub nws, nws yuav yog lub sijhawm rau qhov kawg ntawm kev so , thaum koj cia li pw tseem thiab nqus koj txoj kev paub. Tom qab tsib mus rau 10 feeb, koj tus xib fwb yuav qhia koj kom rov qab mus rau qhov chaw zaum. Qee zaum hoob kawm yuav choj peb lub rau kaw thiab txhua txhua hoob kawm xaus nrog ib tug hneev thiab ib tus nam npe ua tsaug rau tus xibfwb.
Koj thawj chav kawm yuav ntaus koj nrog ntau yam tshiab. Cov npe ntawm cov poses (qee zaum hauv Sanskrit) thiab txoj kev ncaj ncees los ua lawv. Ib tug kws qhia ntawv zoo rau cov neeg ua haujlwm tshiab yeej paub tias nws yuav siv sij hawm los ua txhua yam ntaub ntawv tau muab. Txawm li cas los xij, nws tseem yuav pib tawm tswv yim txog qhov koj tuaj yeem txhim kho koj cov ntawv sib dhos hauv ntau yam lus. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev thuam muaj.
-
Ua #YogaEveryDamnDay Tsis Tau Los Ntsis Lub Cev Ncaj
-
Koj Cov Kev Ntseeg Yuav Ua Tsaug Ua Koj Thaum Koj Kawm Yuav Ua Li Cas Cow-Cow
Nws txhais tau tias kom koj pom koj txoj kev zoo tshaj plaws ntawm kev teeb tsa (tej zaum nrog cov khoom siv) rau cov nyiaj pab ntau tshaj thiab tsawg tshaj plaws.
Tom qab chav kawm, siv sijhawm los nug koj tus kheej seb koj xav licas. Nws puas yog sai? Dhau qeeb? Puas tau tus xib fwb tau txais koj cov hauv qab haus huv? Cov no yog txhua yam kev pom zoo uas yuav raug rectified los sim ua lwm chav kawm lossis hom yoga.
Poses rau Beginners
Yog tias koj xav paub me ntsis txog yam uas koj tau nyob rau hauv (lossis rov qab saib yam twg tau tshwm sim), ua tibzoo saib cov 10 tshiab tseemceeb uas yuavtsum tau muaj , uas yuav ua rau ntawm cov txheej txheem hauv koj thawj zaug lossis yog li ntawd. Koj tuaj yeem sim lawv ua ntej rau me me ua ntej lossis cia li paub koj tus kheej nrog lawv cov npe.
Downward txojkev aub yog tej zaum yoga lub cim nto moo tshaj plaws. Nws yog feem ntau ua ntau zaus hauv txhua chav kawm. Warrior poses thiab lub hnub kev tuaj yeem yog cov tseem ceeb tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv yoga. Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum paub yog tus me nyuam lub siab . Qhov chaw so ntawm qhov chaw so yog qhov chaw txais thoob ntiaj teb mus rau yog tias koj tuaj yeem nkees los yog tawm ntawm kev ua pa thaum muaj cov chav kawm yog yoga.
Koj tsis tas yuav nug leej twg qhov kev tso cai los yog txhawj xeeb txog kev txiav txim siab yog tias koj txiav txim siab tso tseg hauv tus me nyuam txoj kev ua txhaum hauv nruab nrab ntawm ib chav kawm. Koj tus xib fwb yuav tsis paub vim nws tshwm sim txhua lub sijhawm. Cia li noj ntev npaum li koj xav tau thiab rov qab mus rau hauv chav kawm.
Pib hauv Tsev
Pib yoga hauv tsev raws li ib tus neeg ua tiav tiav tab sis tsis zoo tag nrho. Kev kawm ib lub cim yoga yog siv plaub hom tswv yim:
- Koj pom qhov teeb meem zoo li thaum twg lwm tus ua li ntawd.
- Koj hnov ib nqe lus piav qhia txog kev yuav ua li cas.
- Tom qab ntawd koj xav tias nws nyob hauv koj lub cev. (Koj tuaj yeem ua tau cov khoom siv peb yam nyob hauv tsev nrog kev yees duab, tiam sis nws yog qhov tseem ceeb thib plaub uas yuav tsum muaj tus kws qhia ntawv.)
- Koj tau txais tswv yim los ntawm tej tus neeg tau ntsib. Lawv qhia koj tias koj yuav txhim kho tau zoo dua li cas thiab tsim muaj kev hloov kho rau kev pab kom koj paub zoo dua. Txawm hais tias koj tsuas mus rau hauv chav kawm qee zaus, nws tuaj yeem ua qhov sib txawv loj hauv kev tsim kom sib haum xeeb zoo.
Yog tias cov chav kawm tsis tshua kim heev, nws muaj qee txoj kev los ua kom yoga haum koj cov peev nyiaj los ntawm kev nrhiav cov chav kawm dawb los yog ua haujlwm pauv rau yoga. Yog tias xyaum ua haujlwm hauv tsev yog koj txoj kev xaiv nkaus xwb, koj tseem tuaj yeem ua haujlwm rau nws. Muaj zoo heev hauv internet yoga kawm rau cov pib tshiab thiab cov luv luv uas koj tuaj yeem pib sim nrog.
Kev Ntsuas Yog Qhov Tseem Ceeb
Thaum koj hla dhau lub pob hla, kev sib txig yog qhov tseem ceeb los tsim kom muaj kev zoo siab, noj qab nyob zoo yoga. Mus rau chav kawm txog peb zaug ib lub lim tiam (lossis ua qhov sib npaug hauv tsev) yog lub hom phiaj zoo. Lub tswv yim ntawm no yog qhov ntev vim yog yoga lub hlwb thiab lub cev kev pabcuam raug pom los ntawm kev xyaum ua haujlwm dhau sijhawm.
Lo Lus Ntawm
Yog hais tias koj nyeem ntawv nov nws yog vim koj twb muaj kev txaus siab rau kev pib yoga. Yog li ntawd, vim li cas koj thiaj tos? Nws yeej ua tau yoojyim thaum nrhiav kev qhia yoga thiab qhia txog nws. Y ogis ntawm txhua theem ntawm kev paub txhua yam yuav tsum pib qhov chaw. Cov kab hauv qab: Yog tias koj mus rau hauv chav kawm, koj yuav ua yog yoga, thiab koj yuav zoo dua thaum kawg.