Tom qab kev noj zaub mov yog tawv, tab sis nws tsis yooj yim sua. Nws yuav siv sij hawm me ntsis ntawm kev xyaum, tab sis koj tuaj yeem ua nrog pab me ntsis.
Thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog xaiv qhov khoom noj uas yooj yim rau koj ua raws li. Muab qee qhov kev xav rau hauv vim li cas koj yuav mus noj zaub mov. Puas yog koj sim poob phaus ? Koj puas xav txo koj txoj kev pheej hmoo yam mob rau cov kab mob ntev?
Koj puas xav kom zoo nyob hauv ib lub cev? Tej zaum koj muaj ib qho mob uas yuav kom koj tsis txhob noj tej yam khoom noj.
Teeb Koj Cov Hom Phiaj
Koj lub hom phiaj tseem ceeb rau koj, tiam sis koj yuav tsum muaj kev vam meej, koj yuav tsum tau tiag tiag txog kev yuav muab lawv li cas . Tsis txhob tso siab ntau rau koj tus kheej kom hloov loj thaum tsaus ntuj. Yog tias nws coj koj kaum xyoo mus nce 50 phaus, tsis txhob ua txuj tias koj tuaj yeem poob 50 phaus hauv peb lub hlis.
Hloov ntawm cov Khoom Noj Txiag Mus Mus Rau Cov Zaub Mov Tsis Zoo
Yog tias koj noj ib lub tais loj ntawm ice cream thiab chocolate phoov txhua hmo tom qab noj hmo, nws tej zaum yuav nyuaj rau muab ntawd nce thiab ib si. Pib los ntawm kev hloov cov mis nyuj khov nrog ib lub tais ntawm tshiab berries ob los yog peb zaug hauv ib lub lim tiam. Tom qab ntawd sib pauv koj cov khoom qab zib tav su rau ib qho kua. Ua kom koj lub hom phiaj tsim nyog thiab koj tuaj yeem muaj kev lom zem ntawm kev ncav cuag lawv sai thiab teeb tsa cov tshiab.
Xaiv qhov Cuab Yeej
Tsawg tsawg tus neeg muaj peev xwm ua raws li kev noj qab nyob zoo tsis khaws cov khoom noj uas lawv noj.
Ib yam li koj xav kom khiav ntawm koj cov nuj nqis thiab cov nyiaj hauv koj tus as-qhauj bank, koj yuav tsum khaws cov calories, carb grams, roj grams, lossis fiber ntau grams uas koj noj txhua hnub. Txhawm rau taug qab cov khoom noj uas koj noj, koj yuav tsum sau lawv tag nrho hauv cov ntawv teev npe khoom noj lossis koom nrog cov kev pabcuam hauv online. Saib xyuas koj cov khoom noj yuav pab kom koj muaj kev lav phij xaub thiab mob siab rau.
Nrhiav ib tug Phoojywg lossis Koom Nrog Hauv Zej Zog
Qee lub sij hawm nws zoo li txhua tus neeg nyob ib ncig ntawm koj noj dab tsi lawv xav tau thiab ntxias kom koj tawm ntawm koj cov khoom noj thiab. Dieting yuav tawv thaum koj ua nws ib leeg. Nrhiav ib tug neeg mus noj mov nrog koj. Muaj ib tug txij nkawm, tus neeg hauv tsev neeg, tus neeg ua haujlwm ua haujlwm lossis tus phoojywg uas muaj hom phaj noj haus zoo yuav pab kom ob leeg khiav ntawm koj. Lwm qhov kev xaiv yog koom nrog ib lub zej zog hauv online.
Muab Koj Tus Kheej Tsawg Me Thiab Tam Sim No
Nco qab txog cov laj thawj uas koj muaj rau kev noj qab nyob zoo? Sau cia rau hauv daim ntawv me me thiab muab daim ntawv ntawd tso rau hauv koj lub hnab lossis lub hnab nyiaj. Koj yuav tsis pom nws txhua hnub, tab sis koj yuav pom nws ntau txaus los qhia koj tias vim li cas koj saib xyuas koj cov khoom noj. Lwm qhov kev xaiv no yog nrhiav kev poob ceeb thawj qhov koj nyiam thiab siv nws ua tus saib xyuas koj lub computer.
Ua Koj Qhov Kev Kub-Ntxhov-Cov Khoom Noj Qab Haus Huv
Qee lub sij hawm koj lub siab yuav muaj feem xyuam rau koj kev noj haus. Xav txog kev nplij siab. Yuav ua li cas koj noj thaum koj muaj ib hnub phem? Ib tug txiv tsawb phua? Big greasy burger thiab fries? Ib pawg ntawm kib nqaij qaib los yog tag nrho cov lauj kaub ntawm brownies? Tag nrho cov no yog cov kev noj haus-tiag tiag vim cov calories tuaj yeem ceev ceev thaum koj nyob nraum noj koj lub siab phem.
Nrhiav Ib Qho Khoom Tshiab Tshiab
Xyuas kom meej tias lawv siab nyob rau hauv fiber ntau, thiab koj mam li sau ua ntej koj noj ntau calorie ntau ntau.
Koj puas nyiam PB & Js raws li ib tug me nyuam yaus? Ua kom noj qab haus huv txiv lauj kaub butter thiab jelly nyuaj nrog cov qhob nplej tag nrho. Es tsis txhob hais tias txiv tsawb cais, sim ib co txiv tsawb chunks, strawberries, thiab blueberries, nrog whipped topping thiab ceev. Nws zoo li qab zib tiam sis zoo dua rau koj.
Coj Ua Rau Koj Tus Kheej
Peb txhua tus npleem tau tam sim no thiab tom qab ntawd. Qhov ntawd zoo. Yog tias koj poob tawm ntawm koj cov khoom noj, txhob tuav koj tus kheej li nws. Qhia rau koj tus kheej tias koj yuav ua ib txoj hauj lwm zoo dua nrog koj noj mov tom ntej, thiab thaum twg tom qab noj mov tom qab, xaiv ib yam dab tsi zoo li nqaij qaib los yog nqaij ntses nrog ntau ntsuab zaub. Nrog koj zoo siab rau kev noj zaub mov kom zoo, thiab paub tias koj mam li rov ua dua lwm zaus koj noj.
Ce muaj zoo, heev
Kev ua kom lub cev yuav pab koj saib koj qhov hnyav, muab koj cov leeg muaj zog thiab ua kom koj lub plawv zoo. Aerobic thiab tiv cov kev ua si kuj yuav txhawb koj lub siab, txo koj cov khoom noj khoom haus, thiab pab kom koj kubsiab noj mov.