Pilates nres yog ib txoj hauj lwm ntawm ob txhais ceg siv hauv ntau Pilates ce. Nyob rau hauv Pilates nres, ob txhais ceg yog ua ke, ncaj, thiab tig tawm sab nraud ntawm sab saum toj ntawm tus ncej puab. Qhov no ua rau cov pob taws ua ke nrog cov taw taw taw tawm (Pilates V), tom qab kab ntawm lub hauv caug. Qhov chaw ntawm ko taw no zoo ib yam li, tab sis tsis yog li huab li, ntaus thawj tus thawj.
Cov kauj taw yuav tsum tau muab nplua los yog siv tes taw. Txoj kev xav no yog siv rau hauv kev teeb tsa thiab npaj rau kev ua haujlwm thiab ua ib qho chaw nruab nrab.
Yuav ua li cas rau Achieve tus Pilates Stance
Pilates nres yog ib txoj hauj lwm haib. Ua kom tiav, koj yuav tsum qhib lub pob txha gluteal ntawm lub pob tw thiab qhov tob rau hauv siab , kos lub plab hauv plab, rub lub plab hauv thiab tu, thiab khawm cov ncej puab. Nws ua haujlwm zoo heev rau kev nqa xim ntawm lub cev.
Pilates txoj kev xav yuav pab koj xav tias koj kev txuas mus rau koj tus neeg zaum cov pob txha thiab kev sib txuas ntawm tus neeg zaum cov pob txha thiab cov luj taws - uas yog ib txoj kab zog ntawm lub zog. Qee cov neeg kuj pom tau hais tias kev ua hauj lwm hauv qhov chaw me me ua qhov chaw pab txo kev ua hauj lwm ntawm lub pob flex flex hauv qee lub ce.
Pilates nres yog siv nyob rau hauv zaum, dag, thiab sawv ce. Thaum twg ib tug neeg hauv Pilates tswj, lub cev hnyav ntog sib npaug ntawm tus taw.
Nws tsis tau teem rau hauv luj taws. Lwm cov ntsiab lus ntawm kev sib tw zoo yog nyob rau hauv qhov chaw zoo li. Yog tias pom muaj ib sab, ib txoj kab ncaj nraim yuav kos los ntawm pob taws mus rau ntawm lub duav, lub xub pwg, thiab pob ntseg.
Xyaum Siv Siv Pilates Stance
Pilates muaj pov thawj tshwm nyob rau hauv ob qho tib si Pilates lev thiab khoom ce.
Sim ua qee cov kev siv li nram qab no uas yog siv Pilates txoj hlua : phab ntsa yob , ib qho ncaj ceg ncab , ob chav ncaj cia lowers , thiab sab kiv tu .
Tej zaum koj yuav tau nkag mus rau qee cov ntawm no uas yog siv txoj hauv kev taw qhia mus rau qhov zoo, uas yog qhov zoo, tab sis tshawb qhov txawv nrog Pilates txoj kev sib tw. Tej zaum koj yuav pom ntau cov nqaij leeg thiab kev npaj txhij. Raws li ib txwm, nco ntsoov sov ua ntej ua ntej qoj ib ce.
Keeb Kwm thiab Kev Tshawb Nrhiav ntawm Pilates Stance
Tsis muaj kev sib raug zoo nrog lub cev ua haujlwm hauv Pilates cov kev ua haujlwm. Lub Pilates tswj tsis yog ib qho uas Joseph Pilates invented, ces nws yuav tsum tsis txhob ua rau ib tug possessive los ntawm kev siv ib tug cim, Pilates 'stance. Ob phau ntawv sau hais tias nws tuaj ntawm nws qhov kev soj ntsuam tias thaum lub cev pob txha txwv tsis pub tawm hauv av, txoj hauj lwm ntawm ntuj yog qhov me me tawm sab nraud ntawm taw. Yog hais tias tus taw tau haum raws li ncaj, lawv yuav tsum ntaus lub nruab nrab ntawm lub cev pob txha. Raws li Pilates tau tsim, ntau cov neeg ua yeeb yam, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ntaus pob ncaws pob hauv New York, yog cov tub kawm ntawm Pilates Studio thiab coj nrog cov seev cev lo lus thiab kev coj ua. Qhov zoo sib thooj rau thawj txoj hauj lwm hauv tus neeg ntaus pob yuav tsis tau paub tsis paub.
Lub Pilates nres yog ib qho chaw ua si kom zoo, nws tsis yog los ua ib txoj hauj lwm uas koj siv thaum twg sawv ntsug txhua hnub.
Nws yog ib qho chaw ua kom nquag plias, tsim kom lub cev ua kom lub zog qoj ib ce ntxiv. Christine E. Di Lorenzo hais tias nyob rau hauv kev tshawb fawb ntawm Pilates rau kev kho, "Nyob rau hauv Pilates stance, lub cev qhov hnyav yog tswj xyuas me ntsis ntawm cov npas ntawm lub taw mus nrog cov tub ntxhais twb tau ua thiab sib koom ua ke, qhov qaum yog npaj thiab tiv thaiv rau ua tiav ntau cov haujlwm. "
Source:
Christine E. Di Lorenzo, PT, DPT, CPI "Pilates: Nws Yog Dab Tsi?" Kev Noj Qab Haus Huv , 2011 Lub Xya Hli, 3 (4): 352-361.