Dab Tsi Yoga Kawm los ntawm David Swenson txog kev dhia dhau los
Hawm phlis Yoga,
Kuv muaj lus nug txog koj txog txoj kev xyaum Ashtanga . Puas yog nws txawv sijhawm ntev tau txais kev kos duab ntawm kev dhia mus txog [los ntawm txoj kev downward facing dog ] mus zaum?
Kuv xav tias kuv yuav thawb kuv tus kheej dhau los ua qhov no thiab kuv tau ntxhov siab tias nws zoo li yooj yim rau lwm tus ua nws; Txawm li cas los xij, cov neeg nyob hauv kuv lub studio leej twg muaj nws cia hais tias nws tsis nyob rau txhua qhov loj tshaj.
Kuv twv yog tias kuv tabtom ua rau nws nyuab heev dua li nws yeej yog. Koj puas muaj lus qhia los qhia?
Patrick
Nyob zoo Patrick,
Cia kuv pib nrog me ntsis tom qab rau cov neeg tsis paub txog qhov kev hloov no. Kev dhia dhau ntawm koj yog xa mus pib hauv downward aub. Koj ua kom koj ob txhais tes cog rau hauv av thiab koj ob txhais ceg dhau ntawm koj lub cev thiab los ntawm koj ob sab caj npab tuaj txog ncaj qha mus rau hauv ib qho chaw zaum, qee zaus nrog cov ceg ntuag thiab qee zaum hla, nyob ntawm qhov chaw koj nyob rau theem. Nyob rau hauv Ashtanga thawj series, qhov kev hloov no rov qab ntau zaus raws li nws yog qhov koj xav tias yuav mus txog rau hauv txhua qhov chaw seev cev. Cov txheej txheem yooj yim yog khoov koj lub hauv caug thiab hla koj cov qij taws thaum nkag los ntawm cov caj npab thiab muab cov ceg ntawm cov ceg nyob rau sab nraud. Tej zaum nws yuav tsis nyuab heev kom txog thaum koj sim ua thiab paub tias koj txhais ko taw nyob rau hauv txoj kev (lossis, qee qhov thov, koj ob txhais caj npab tsis dhau).
Nws yuav pab xav txog kev dhia dhau los ua ib caj npab. Qhov tseeb, qhov tshaj plaws ntawm qhov kev hloov no yuav siv koj los ntawm qhov muag ntsia mus rau hauv ib lub khawm ua ntej maj mam txo cov ceg mus rau ib qho chaw los yog zaum txoj hauj lwm. Raws li xws li, nws yuav tsum tau ntau lub plab muaj zog. Ua haujlwm ntawm kev txhawb koj tus cwjpwm kom zoo dua qub.
Pendent pose (lolasana) yog lwm qhov teeb meem los ua haujlwm. Nws yeej cia li dhia mus dhia dhau ntawm nws qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum lub pob taws tau dhau mus thiab lub hauv caug yog khawm rau hauv koj lub plab. Ua hauj lwm rau qhov teeb meem no yuav tsim koj tus cwj pwm thiab muab koj lub siab rau me ntsis doming koj rov qab los ua ntau chav rau koj ob txhais ceg hauv qab.
Txawm tus phauj Yoga tau tawm tsam nrog dhia, txog thaum kuv tau ua ib qho kev koom nrog zoo nrog Ashtanga tus thawj coj David Swenson. Nws muab ob lub tswv yim uas ua rau txhua qhov txawv rau kuv:
1. Hloov ntawm ob txhais ceg ntawm lub pob taws, hla lawv siab dua, ntawm lub tshuab raj. Qhov no ua rau lub pob koj sim ua kom txav los ntawm koj ob txhais caj npab ntau ntxiv.
2. Flex lub taw. Qhov no tiv thaiv koj ob txhais taw thaum koj ntes tau ntawm caj npab thaum koj caij nkoj tas.
Voila!
Los yog tsis. Raws li Swenson ntse ntse ntse, seb puas los yog tsis yog koj tuaj yeem dhia dhau los ntawm yog qhov zoo me ntsis. Qhov no tsis yog qhov taw tes ntawm Ashtanga kev xyaum, los yog nws yuav ua rau koj zoo dua Ashtangi, them koj cov nqi xauj tsev, los yog pub rau lub ntiaj teb. Qee cov neeg yuav tsis muaj peev xwm dhia dhau los. Yog tias koj paub tias koj yog ib tug ntawm lawv, koj puas tso tseg yoga yoga hnub no? Kuv vam tias tsis. Yog li sim tsis txhob txhawj txog ntau yam txog kev paub no.
Thiab, los ntawm txoj kev, tsuas tshuav ob peb qho, tsis muaj leej twg txhais caj npab yog luv heev.
Namaste ,
Phooj ywg Yoga