Dab tsi koj yuav tsum paub thaum twg koj muaj qoj ib ce rau ob.
Tej zaum koj tau hnov tias kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub yog zoo rau leej niam thiab tus me nyuam. Tom qab tag nrho, nyob hauv lub cev thaum koj cev xeeb tub yuav ua rau koj lub cev muaj zog, ua kom rov qab muaj zog, txhim kho kev zom thiab kev pw tsaug zog, ua kom koj lub cev muaj zog thiab muaj zog, pab koj tswj koj qhov hnyav nce, thiab txhawb cov nqaij mob, yuav tsum tau yug me nyuam!).
Hauv nws cov lus pom zoo, American College of Obstetricians thiab Gynecologists (ACOG) tau qhia cov poj niam cev xeeb tub ntau dua vim tias ntau tus pojniam nce phaus ntau dua thaum cev xeeb tub.
Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb rau kev siv lub ntsej muag thaum lub sij hawm cuaj hlis, tshwj xeeb tshaj yog kom haum koj lub cev-tsis yog qhov phaus ntxiv uas koj mus rau qhov chaw, tab sis koj cov lej lig zog, ua haujlwm hauv koj qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus, thiab lwm yam. Qhov xwm zoo yog: Sab nraud cycling yog ntawm ACOG cov npe ntawm cov kev qoj ib ce kom zoo thaum cev xeeb tub.
Kev tawm hauv tsev sab nraud yog qhov zoo tshaj plaws vim tias koj yuav tsis ntsib teeb meem los yog muaj feem xyuam rau koj cov pob qij txha. Txawm li ntawd los, koj yuav tsum tau txais lub teeb ntsuab ntawm koj ob-gyn ua ntej qoj ib ce thaum cev xeeb tub, yog tias koj muaj lwm yam mob uas yuav txo koj cov kev xaiv. Piv txwv tias nws los yog nws hais kom koj mus rau nws, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau siv qee yam ceev faj.
Rau cov neeg pib, nco ntsoov tias koj muaj qee lub cev muaj zog rau ob qho, uas txhais tau tias nws yooj yim rau koj lub plawv dhia ceev ceev thiab koj yuav dhau los ua-dhau li ua nws yooj yim dua rau hauv lub tsheb kauj vab dua koj yuav yog tias koj tsis xeeb tub!
Yam Ntxim Saib Ntxim Ua Yuav Ua Dabtsi Yuav Ua Rau Tus Poj Niam Cev Xeeb Tub?
Nrog tus xibfwb tham ua ntej. Txawm hais tias koj tsis tau qhia, qhia tus xibfwb tias koj cev xeeb tub ua ntej pib kawm ntawv.
Li no, nws muaj peev xwm ua qhov muag saib koj ua li cas thiab yuav tsis thawb koj nyuaj. Nws tseem tuaj yeem muab cov taw qhia tseem ceeb rau koj los hloov kho tsheb kom haum koj cov kev xav tau.
Tso dej txias thiab zoo. Hnav cov ris tsho zoo nkauj, uas yuav pab kom koj nyob txias thiab lub khiab mis uas muaj kev pab txhawb kom tiv thaiv koj cov mis uas qog. Haus dej kom ntau thoob plaws kev xyaum ua haujlwm -ntau tshaj li niaj zaus! -tsis pab koj kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab lossis ua lub cev qhuav dej.
Hloov koj lub tsheb kauj vab. Thaum koj cev xeeb tub tseem yuav hloov, koj yuav tsum tau kho txoj haujlwm ntawm lub eeb thiab tsa tus kav dej tuav kom nyob twj ywm. Nws yog ib lub tswv yim zoo rau zaum ntau tus ntseg (uas txhais tau tias raising cov handlebars thiab coj lawv los ze zog rau koj), tsis txhob leaning rau pem hauv ntej, los txo kom muaj zog ntawm koj sab nraum qab.
Dial cia koj siv. Thaum cev xeeb tub, nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev siv ntawm ib qho kev siv ntau yam kom tsis txhob txawm xav txog qhov yuav nkag mus rau lub sij hawm nyob hauv tsev. Txhawm rau kom koj nyob ruaj khov, siv lub ntsuas lub plawv. Nws tseem ceeb heev rau kev them nqi rau cov kev ntsuas ntawm qhov ntsuas (RPE) vim tias txawm tias koj lub plawv dhia tsis siab dhau lawm yog tias koj ua pa los ua pa lossis koj xav tias koj yuav kis tau tawm, koj yuav tsum rov qab mus sai li sai tau !
I do not know
Nyob hauv lub eeb. Hauv cov me nyuam xeeb thaum ntxov, koj tuaj yeem caij tau txoj hauj lwm sawv ntsug , tsis muaj teeb meem. Tab sis thaum koj lub plab zom plaw hloov koj lub cev qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus thiab muab siab ntxiv rau koj cov pob qij txha, nws yuav ntau dhau rau koj caij tsheb. Tsis txhob txhawj xeeb: Koj tseem tuaj yeem tau txais kev ua haujlwm zoo yog tias koj nyob zaum tas-thiab tseem ceeb tshaj, koj yuav tsum tsis txhob ua dhau los yog raug mob rau koj tus kheej.
Heed koj lub cev cov teeb meem. Koj yuav tsum nco ntsoov ua qhov no thaum qoj ib ce tab sis nws tseem ceeb heev thaum koj cev xeeb tub. Yog tias koj tau cua daj cua dub, qaug zog, lossis tsis hnov zoo thaum koj caij , coj mus so lossis siv koj lub dag zog qee qhov tsis txaus siab.
Thiab yog hais tias chav kawm 45-los yog 60-feeb ntau dhau rau koj, thov yeem tawm mus ntxov (tsuas cia tus nais khu paub tias koj zoo). Thaum lub caij cev xeeb tub, koj lub zog yuav zoo li ebb thiab ntws, nrog rau lwm cov tsos mob, yog li mloog koj lub cev thiab tu nws kom haum.