Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 234
Rog - 0g
Carbs - 48g
Protein - 14g
Tag Nrho Sijhawm 35 min
Npaj 15 min , Ua noj 20 min
Kev Pab 4 (1 pear + 1/2 khob yogurt txhua)
Kev ua phem yog ib lo lus uas txhais tau hais tias maj mam sim, thiab poaching pears yog ib txoj hauv kev zoo rau kev khaws cov caij nplooj zeeg caij nplooj zeeg. Tus poaching kua yog tsim los ntawm ib qho dej ntawm cov dej, zib ntab, thiab qhiav, uas yog pob hau mus rau hauv lub cev tsis muaj zog.
Ginger yog ib qho kev kho mob rau kev txo cov tsos mob ntawm xeev siab thiab mob plab hnyuv, thiab nws yog ntsim tsw qab ua kom tiav cov tsos ntawm cov zib ntab. Bees ua zib mu los ntawm nectar ntawm flowering nroj tsuag, thiab hom ntawm cov nroj tsuag yuav ua si ib lub luag hauj lwm nyob rau hauv cov xim thiab antioxidant cov ntsiab lus ntawm zib mu.
Feem ntau, koj niam paub tias muaj antioxidant, antimicrobial, thiab soothing zog, thiab txawm yog siv los ua tshuaj. Sim muas tom koj lub khw ua lag luam kom tau ntau yam uas tau tsim los ntawm cov nroj tsuag uas yog nyob rau cheeb tsam koj nyob. Cov roj nyom hauv zos kuj tseem tuaj yeem ua si hauv kev txo cov kev ua xua.
Cov khoom xyaw
- 4 Nruab Nrab Bosc Pears
- 4 khob dej
- 3/4 khob zib ntab
- 1/ 2 nti daim tshiab pleev qhwv, tev thiab hlais
- 2 khob dej qis roj tsawg yog kua qaub
- 4 tablespoons txias txiv moj COOS kua dej
- 1/2 teaspoon vanilla extract
Npaj
1. Hauv cov sau qoob loj, muab dej thiab zib ntab kom txog thaum sov thiab sov tuaj.
2. Ntxiv cov qhwv ntsej.
3. Maj mam ntxiv cov pears rau kua thiab npog nrog ib puag ncig ntawm daim ntawv lo lus nrog lub me me hlais hauv qhov chaw. Txhawm rau ua lub voj voog ua ke, coj ib lub voj voog loj loj los sis ib sab ntawm daim phaj ntawm daim phaj thiab quav rau hauv daim duab peb sab. Tuav tus taw tes hovering hla lub qhov nruab nrab ntawm lub lauj kaub koj siv thiab luas tawm daim ntawv tshaj tawm kom lub voj voog nyob ib ncig ntawm lub taub ntawm lub lauj kaub.
Txiav ib lub qhov nyob hauv plawv ntawm lub voj voog tsho kom khov tau qee qhov ncau mus rau kev khiav dej num thaum ua tshuaj phem.
4. Simmer lub pears ntawm lub rhaub heev kom txog thaum siav, 15 mus rau 25 feeb.
5. Tshem tawm ntawm lub tshav kub thiab cia lub pears txias nyob rau hauv lawv cov kua.
6. Ua kua mis / kua mis nyeem qaub: Ua ke sib tov yog kua mis nyeem qaub, kua txiv pwm kua qaub thiab vanilla extract.
7. Pab cov pears sov los yog nyob rau hauv chav tsev sov nrog ib heaping spoonful ntawm yogurt.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Ntxiv nrog rau qhov qhwv ntsej, koj tuaj yeem tau ntxiv nyob rau hauv ib qho cinnamon stick, black peppercorns, vanilla taum, tag nrho cov qoob loo, lossis cov txiv qaub rind rau cov dej caw poaching. Tag nrho cov no ntxiv cov tshuaj tsw qab thiab tsw tsis ntxiv cov calories ntxiv.
Ua kom tiav cov zaub mov tiav, nphoo ib co toasted pecans nyob rau sab saum toj ntawm cov kua mis nyeem qaub rau ib qho ntxiv ntawm kev noj qab haus huv muaj roj thiab protein ntau.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Siv khov khov kho, yuav luag tsis qab pears rau hauv daim ntawv qhia no. Qhov ntawd yuav pab kom lawv ua zoo li qub thaum lawv sim ua kua dej kub ntxhov.
Puas muaj kua dej caw ntxiv? Siv nws rau cov kua mis nyeem qaub los yog oatmeal, los yog do ob peb spoonfuls rau hauv cov tshuaj yej kub ntxiv rau qhov qab thiab qhov kov ntawm qhov tsos mob.
Pab cov kab txaij pwm sov los yog sov sov nrog kua Greek yogurt qab zib nrog cov kua dej caw ntxiv thiab vanilla extract.