Yog tias koj sim ua kom muaj kev noj qab haus huv, tej zaum koj twb paub tias cov khoom noj txom ncauj thiab chips muaj roj thiab cov calorie ntau ntau. Tab sis yog muaj tej daim tawv nqaij noj qab haus huv? Thaum koj tsis tshua pom cov khoom noj txom ncauj zoo nrog kev noj qab haus huv, muaj ob peb txoj kev xaiv uas zoo tshaj qhov qub.
Kev Noj Qab Haus Huv Noj thiab Kev Nqa Cov Kev Xaiv
| Garden Veggie Straws Khoom Noj Khoom Haus | |
|---|---|
| Kev Ua Loj Pab 38 straws (28 g) | |
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 130 | |
| Calories los ntawm Fat 63 | |
| Tag Nrho Cov Rog 7g | 11% |
| Saturated roj 0.5g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 250mg | 10% |
| Carbohydrates 16g | 5% |
| Kev noj haus Fiber 0.5 g | 2% |
| Qab 0.5g | |
| Protein 0.5g | |
| Vitamin A 0% Cov Vitamin C 4% | |
| Calcium 0% ยท Iron 12% | |
| > * Raws li 2,000 calorie diet | |
Muaj ntau cov neeg noj nqaij noj qab nyob zoo Xaiv Qhov Chaw Tshaj Tawm Vaj Veggie Straws thaum lawv tab tom noj ntses, ua khoom noj txom ncauj zoo. Thaum cov khoom noj txom ncauj no tau muab qee cov kev pab cuam dua li cov qos yaj ywm chips los yog cheese puffs, noj cov txiv veggie straws tsis zoo li noj zaub.
Tej yam khoom noj txom ncauj tau ua los ntawm qos yaj ywm starch, qos yaj ywm hmoov, pob kws thiab lwm yam khoom xyaw rau flavouring. Cov khoom txom ncauj tau muab me ntsis roj tsawg dua cov qos yaj ywm chips, tiam sis tsis muab cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv uas koj tau txais los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, xws li cov vitamins, minerals, thiab fiber.
Yog li cas Veggie Straws piv rau lwm cov khoom noj txom ncauj zoo? Ib qho kev pabcuam me tshaj ntawm cov khoom noj txom ncauj lossis chips yog li ib moog haujlwm lossis 18 chips.
- Ib qho kev pabcuam ntawm Lay's Baked Potato Chips muab 120 calories, 2 grams roj, pes tsawg grams trans rog, 23 grams carbohydrate thiab 2 grams qab zib.
- Ib zaug ntawm ib qho kev noj mov ntawm Cov Nqaij Nyuaj Qe Txiv Ncej Npog Popchips muab 120 calories, 4 grams roj, pes tsawg grams trans roj, 19 grams carbohydrate, 0 grams qab zib thiab ib hom tshuaj protein.
- Ib qho kev pab ntawm Pringles Reduced Fat Fact yog 140 calories, 7 grams roj, 17 grams carbohydrate, thiab 1 gram ntawm cov protein.
Koj qhov zoo tshaj plaws thawj koom ruam thaum tab tom nrhiav rau ib qho khoom noj txom ncauj nkig tej zaum yog Beanitos. Ib qho ib zaug ntawm Beanitos Baked Dub thiab Dawb Taum Skinny Dippers muab 90 calories, 2 grams roj, 0 grams trans roj, 19 grams carbohydrate, 1 gram suab thaj thiab 5 grams ntawm cov protein.
Cov Nqaij Noj Qab Haus Hle Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Xaiv
Feem ntau cov khoom noj txom ncauj tau muab ntawm 150 thiab 200 calorie ntau ntau hauv ib qho dej.
- Ib qho kev pabcuam ib zaug xwb qos yaj ywm chips muab 160 calories, 10 grams roj, 15 grams carbohydrate, thiab 2 grams protein.
- Ib qho kev pabcuam ntawm Cheetos Crunchy muab 150 calories, 10 grams roj, 13 grams carbohydrate, 1 gram suab thaj thiab 2 grams protein.
- Ib qho kev pabcuam ntawm Fritos Cov Pobntseg Thawj Pob Kws muab 160 calories, 10 grams roj, 15 grams carbohydrate, thiab 2 gram protein.
- Ib qho kev pabcuam ntawm Pringles yuavtsum yog 150 calories, 9 grams roj, 15 grams carbohydrate, thiab 1 gram protein.
Thiab thaum koj tuaj yeem xav tias paj kws yog qhov muaj kev noj qab haus huv, qhov ntawd yuav tsis yog rooj plaub thaum koj yuav cov khoom ntim ua ntej. Ib qho kev pab ntawm Smartfood White Cheddar Popcorn muab 160 calories, 10 grams roj, 14 grams carbohydrate, 2 grams fiber ntau thiab 3 grams protein.
Ci Versus Fried: Qhov twg zoo?
Nws muaj kev sib cav sib tua ntawm cov kws kho mob txog kev noj qab haus huv (los yog phem dua) rau koj cov khoom noj, kib chips lossis ci chips. Cov kws lij choj ntawm cov chips uas tau muab ci rau qhov tseeb tias cov zaub mov kib yog siab dua nyob rau hauv roj, cov roj tsawg, thiab cov calorie ntau ntau.
Cov kiv cua ntawm kib chips hais tias lawv cov khoom feem ntau muab tsawg dua qub thiab ua cov khoom xyaw. Yog li leej twg thiaj yog?
Qhov tseeb yog tias chips yog ib qhov chaw ntawm cov calorie calories -whether lawv tau ci los yog kib. Koj yuav tsis tau txais cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv los yog kev noj haus thaum koj txaus siab rau cov khoom noj txom ncauj no. Cov khoom noj no kuj yuav txhawb nqa koj cov sodium thiab hmoov txhuv nplej siab kom tsawg. Yog li, cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau koj yog zaum ib qhov uas koj yuav tau noj tsawg dua.
Nws yog ib qho tseem ceeb rau peb kom noj cov zaub mov overeat uas peb pom tias yuav noj qab haus huv los yog tsawg dua . Nws hu ua kev mob nyhuv.
Peb xav tias qee yam khoom noj khoom haus los yog muab kev pab cuam los yog ua rau tsawg dua kev raug mob li ntawd peb tsis ceev faj txog seb peb noj ntau npaum li cas .
Txhawm rau koj txoj kev noj qab nyob zoo ntawm txoj kev khiav , xyuas seb koj feem loj npaum li cas thiab sim noj me me xwb-tsis hais tias cov chips yog ci los yog kib.
Qhov Zoo tshaj Txoj Kev Khaws Cia Cov Khoom Noj Txiaj Ntsig Rau Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Ntseeg nws los tsis, txoj kev uas koj khaws khoom noj (nrog rau daim tawv nqaij) yuav muaj feem xyuam rau koj cov khoom noj. Cov kev tshawb fawb pom tau tias qhov chaw uas peb khaws cov khoom noj txom ncauj hauv chav ua noj muaj peev xwm muaj feem xyuam rau koj tag nrho txhua hnub calorie kom tsawg . Yog li, koj yuav tsum khaws koj cov khoom noj txom ncauj qhov twg? Cov kws kho mob hais tias koj yuav tsum cia lawv ntsaws.
- Cov khoom hauv tsev los yog cov thawv rau khoom qis yog qhov zoo tshaj plaws. Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm nyuab me ntsis mus rau koj cov khoom noj txom ncauj nyiam, koj yuav tsis tshua nco txog qhov tsis txaus siab.
- Tsis txhob noj khoom txom ncauj hauv lub txee. Koj lub chav ua noj yog qhov chaw phem tshaj plaws rau koj khaws koj daim tawv nqaij thiab khoom noj txom ncauj. Vim li cas? Vim tias koj yuav dhau mus ntxias noj thaum koj tsis tshaib plab yog tias koj pom cov khoom noj ntau dua.
- Khw cov khoom noj txom ncauj hauv lub hnab ntim hnab los yog lub thawv. Thaum khaws cov chips hauv lub thawv ntim khoom rov tuaj yeem yuav pab tau kom ntev dua tshiab, koj poob qhov txiaj ntsim ntawm Daim Ntawv Qhia Txog Khoom Noj khoom thaum koj pov tseg lub pob. Ua kom koj daim tawv nyias nyob rau hauv lub thawv qub, koj muaj txoj kev nco qhia txog calorie thiab roj grams thiab qhov txheem txheem loj.
Thiab thaum kawg, thaum koj xaiv kom txaus siab rau koj nyiam chips lossis khoom noj txom ncauj, tsis txhob noj ncaj qha tawm ntawm lub hnab. Nws yuav luag tsis nco qab txog ntawm ntau npaum li cas koj nyob nraum noj thaum koj mindlessly khoom txom ncauj tawm ntawm lub pob. Es tsis txhob, cia li ua ib qho me me ntawm chips thiab muab tso rau hauv ib lub tais.