Hwm koj tus kheej zoo tshaj plaws thiab koj yuav nyob hauv kev txhawb kom caij.
Peb ua neej nyob rau hauv kev coj noj coj ua ntawm kev xav mus los, xws li nyob rau hauv kev ruaj ntseg ntawm lub hom phiaj tom ntej, kev tshwm sim tom ntej los yog lub neej yav tom ntej. Muaj ntau cov kev pab cuam kom tuaj nyob rau ntawm no thiab tam sim no los ntawm xyaum tu yus mindfulness, nrog rau kev muaj peev xwm kom zoo dua zoo txaus siab thiab ua li cas koj ua nyob rau hauv tej lub sij hawm muab. Tab sis nws tseem yog ntse rau koj lub hlwb kev ncua puav qee zaus kom txaus siab rau koj cov kev ua tiav rau hnub.
Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj plaws nrog rau kev ua kom muaj zog xws li sab hauv tsev . Ua ib lub sij hawm zoo siab rau koj cov kev vam meej, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsis sib tw rau lwm tus los yog ntsuas cov kev ntsuas, ua rau koj mob siab ua haujlwm zoo uas koj tau ua thiab tsom xam kom zoo dua tshiab.
Nrog rau qhov no, hauv qab no yog xya caum tau los nrhiav thiab ua kev zoo siab nrog rau sab hauv tsev:
Koj tuaj yeem txhawb nqa theem tshiab ntawm kev ua haujlwm.
Thaum koj pom tias koj muaj peev xwm tswj tau ntev dua-yog tias koj lub tsheb kaujvab muaj lub computer uas sau koj lub iav los yog lub nplhaib los sis koj tsuas xav tias qhov txawv - qhov ntawd yog qhov kos npe tias koj tab tom muaj zog thiab ua kom muaj zog thiab ua kom muaj zog. Tsuas yog xyuas kom koj pace qis dua nyob rau hauv thaj chaw nyab xeeb, hom phiaj siab tshaj 50 RPMs.
Koj tuaj yeem khiav sai thiab / lossis ntev dua.
Txawm hais tias koj ua cov caij sib tw caij nyoog los yog lub caij luv thij thaum lub sijhawm ua haujlwm dhau los, muaj peev xwm txhawb nqa ib qho ntawm 110 RPMs tawm tsam ntau dua lossis ntev dua yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Nws txhais tau hais tias koj tab tom xyaum lub zog thiab muaj lub zog, nrog rau kev ceev. Thiaj li them sai sai no qhov kev vam meej thiab muaj nuj nqis rau nws!
Koj muaj ntau lub zog thaum thiab tom qab koj cov hoob kawm hauv tsev.
Nws lub suab hais counterintuitive, tab sis kev tawm dag zog hauv kev siv ua haujlwm xws li sab hauv kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab koj khwv tau ntau zog.
Nws yog ib qho teeb meem ntawm kev kho mob, ntshiab thiab yooj yim: Thaum koj muaj kev ua kom qoj thiab lub zog, nws yuav siv sij hawm ntev dua rau koj kom nkees thaum koj muaj qoj ib ce thiab thaum twg koj tsis. Xav tias qhov txawv, thiab koj yuav tau txais kev tshoov siab kom caij!
Koj twb poob phaus los yog tau txais cov leeg txhais tau tias.
Yog tias koj tau khaws koj txoj kev noj zaub mov ntau dua los yog tsawg dua qub thiab koj tau ua hauv qhov chaw cycling txhua zaus, koj tuaj yeem pom cov kev hloov ntawm qhov ntsuas (yog tias koj xav poob qhov nyhav) lossis koj yuav pom qhov mob ntawm lub suab ntau dua thiab ob txhais ceg. Ob qho no yog cov kev hloov zoo heev. Bask nyob rau hauv lawv!
Koj muaj zog dua thaum nce toj siab.
Thaum koj mus rau qhov chaw uas koj tuaj yeem nkag mus rau koj lub zog mus simulate ib qho toj siab nce toj siab thiab koj tuaj yeem ua ntej nrog verve thiab pace 50 lossis 60 RPMs lossis siab dua, koj mam li hnov zoo li ib qho phem. Thiab yog vim li cas-uas yog ib qho qhia tseeb tias koj tau ua lub zog loj hauv koj cov leeg nqaij.
Koj pom tias koj cov lus nyhav tsis tshua muaj zog.
Nws tsis yog tej yam txawv rau cov neeg kom muaj cov leeg tsis sib haum, txawm nws nyob nruab nrab ntawm lawv sab xis thiab sab laug los yog lawv cov quads thiab lawv cov nqaij tawv nqaij. Yog tias koj tau hloov koj cov caij tsheb thiab ua kom koj tawm ntawm cov pedals nrog koj tsis tshua khoov siab (los yog cia nws ua haujlwm ntau dua thaum koj caij), koj yuav ua rau koj lub zog qis zog.
Qhov ntawd yog qhov ua tiav qhov kev ua tiav.
Koj muaj kev zoo dua hauv koj lub cev.
Thaum koj haj yam muaj zog thiab ua kom lub cev muaj zog ntau dua, koj yuav hnov zoo dua nyob hauv koj lub cev. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws! Tom qab tag nrho, koj lub cev yog koj lub tsev thiab koj lub tsheb mus los ntawm lub ntiaj teb. Koj yuav tsum tau hnov ntawm yooj yim hauv nws.