Lub voj voog khom lub voj voog yuav pab txhim kho koj lub plag tsev
Peb tau txais ib yam dab tsi tseeb tam sim ntawd: Cov txiv neej thiab cov poj niam muaj cov nqaij ntshiv pelvic , thiab ntau tus neeg tau txais txiaj ntsig los ntawm kev paub txog qee lub plhaub ntaws hauv plab (pelvic floor). Cov poj niam feem ntau muaj pelvic pem teb teeb meem dua li cov txiv neej vim tias kev xeeb tub thiab kev yug menyuam, tab sis qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj pleev xim pelvic tsis tuaj yeem yuav mob siab rau poj niam txiv neej. Cov txiv neej tseem xav tau lub plab hauv plab pelvic, thiab cov qauv ntawm Kegels ua haujlwm rau txiv neej thiab poj niam.
Raws li Marie Monahan cov ntsiab lus hauv nws cov ntawv "Beyond Kegels" thiab nws cov lus qhia ntxiv, "Zoo dua Thaj Kegels," lub plab pelvic flooring yuav pab tau koj hnoos tighter (tshwj xeeb tshaj yog cov qis qis), tswj kev tsis tso qis thiab tseem ua kom koj lub neej nrog txiv neej pw. Lub plab hauv plab (pelvic floor) kuj yog qhov tseem ceeb ntawm Pilates powerhouse . Qhov ntawd txhais tau hais tias nws ua haujlwm hauv kev hais lus nrog ib tus tswv tsev ntawm lwm cov leeg nrog rau lub plab , taub qab thiab cov leeg nqaij rov qab los ua kom muaj zog, txav zog.
Pilates mus tshaj Kegels rau lub plawv pem plawv
Kegel ce tau ua cov txheej txheem rau lub plab hlaub pelvic pem teb kom muaj zog ntau xyoo, tab sis vim li cas peb yuav tsum nres? Kegels ua haujlwm. Lawv zoo rau kev pab neeg qhib rau hauv lawv lub plab hauv plawv, tej zaum thawj zaug.
Tab sis Kegels yog ib qho kev sib xyaw cuab kev. Lawv tsis pab koj xav tias kev sib cuam tshuam ntawm kev txiav txim ntawm lub plab hauv plab (pelvic floor) nrog lwm hom kev txav. Frankly, qee tus ntawm peb pom Kegels ib leeg me ntsis tho txawv thiab.
Yuav ua li cas yog tias koj tuaj yeem suab koj lub plab hauv plab thiab lwm cov leeg xws li koj cov tawv, glutes thiab cov ncej puab nyob tib lub sijhawm?
Marie Monahan lub Pelvic Pem Zaum
Nyob rau hauv "Beyond Kegels" thiab "Zoo dua Than Kegels," Marie Monahan tau sib sau ua ke ntawm Pilates cov kev ua haujlwm, nrog kev ntxiv kev tiv thaiv ntawm Pilates magic lub voj voog, qhib pob pelvic.
Tau kawg, qhib lub plab hauv plab muaj ntau yam ua nrog lwm tus thiab lub tswv yim ua lwm yam, tab sis Monahan tau xaiv Pilates ce uas zoo tsim nyog los pab koj xav kom qhov ua kom lub plab pelvic pem teb thiab seb qhov kev txhawb zog kom tas zog.
Ob qho DVDs muaj xws li kev taw qhia, sov so, thiab 10 lub ce. Cov kev ua si yog txhua yam haum yooj yim, thiab Monahan yog ib tus kws qhia zoo heev, yog li kuv tsis yig los xav kom daim DVD no rau txhua tus neeg uas npaj txhij mus sim me ntsis sij hawm thiab kev ua kom lawv lub plawv pelvic.
Saib cov kev taw qhia vim tias nws muaj cov tswv yim tseem ceeb txog kev qhib lub plab hauv plab. Cov kev ua tau zoo los ntawm kev yooj yim rau kev sib tw, thiab tsuas yog siv sijhawm li 17 nas this los ua lawv tag nrho - thaum koj txhim kho txog qhov ntawd.
Txhua yam ntawm cov pelvic pem teb ce hauv cov DVDs siv lub Pilates magic lub voj voog, tseem hu ua ib lub nplhaib qoj ib ce, ib qho kev xav ntau yam ntawm Pilates cov khoom siv uas tuaj yeem sib ntxiv rau koj qhov kev ua haujlwm. Nyeem Ua Ntej Koj Mus Ib Lub Pilates Khov Voj Ua ntej koj yuav khoom. Koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam suab nrov ntawm Amazon.
"Tshaj Kegels" tau raug txiav lawm, tab sis daim ntawv kho tshiab, "Zoo dua Kegels," muaj nyob rau ntawm DVD thiab Amazon Instant Video.