Yam Uas Koj Yuav Tsum Tau Tshaj Tawm Koj Lub Cev Poob Tsaus
Yog tias koj lub hom phiaj poob qis, tej zaum koj tau muaj qee qhov tseem ceeb ntawm cov khoom xyaw uas koj xav tau rau txoj kev vam meej: Kev muaj siab , kev txaus siab hloov , cov hom phiaj thiab lub hom phiaj kom ncav cuag cov hom phiaj. Nrog koj cov tswv yim kev puas siab puas ntsws, koj yuav xav tau ob peb yam khoom tsim nyog los ua kom poob phaus txoj kev muaj tiag. Muaj cov khoom siv cardio txoj kev, lub zog xyaum ua paug, cov khaub ncaws thiab lwm yam khoom siv ua kom yooj yim rau pib thiab lo nrog koj qhov kev poob phaus. Nrhiav kom paub ntau ntxiv txog cov khoom tsim nyog uas koj xav tau los pib koj cov lus qhia uas tsis yog lub cev nyhav.
1 - Cov Kev Kawm Txuj Ci
Yog tias koj xav poob phaus, kev cob qhia lub zog yog qhov yuav tsum muaj. Muaj ntau cov kev pabcuam muaj zog nrog rau kev ua haujlwm ntawm cov nqaij ntshiv leeg, ntxiv dag zog rau koj cov leeg, cov ntaub so ntswg thiab cov pob txha thiab tiv thaiv koj ntawm kev raug mob. Qhov xwm zoo yog, koj tsis tas yuav siv tons ntawm cov cuab yeej siv kom tau lub zog ua haujlwm kom muaj zog. Ib chav tsev hauv tsev yuav muaj cov khoom xws li dumbbells, ib ce pob, ua khoov pob thiab lwm yam khoom tseem ceeb. Hauv qab no koj yuav pom ib daim ntawv teev npe ntawm qhov zoo tshaj plaws hauv tsev qoj kom pab koj pib ua haujlwm nrog lub zog.
- Ua ntej koj yuav Khoom Siv Hauv Tsev
- Zoo Tshaj Cov Khoom Siv Hauv Tsev
- Tub Ntxhais Lub Zog thiab Kev Ruaj Ntseg
2 - Cov khoom siv Cardio
Zoo li, kev cob qhia lub zog, cardio yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus. Ua kom koj lub plawv dhia tsis tu ncua ntxiv rau lub plawv, ua kom muaj kev vam meej thiab nws kub hnyiab, ua rau koj taug qab nrog koj cov hom phiaj xiam oob qhab. Kuj zoo li kev cob qhia lub zog, koj tsis xav tau ntau yam khoom siv kom tau ib txoj haujlwm cardio zoo, tab sis kuj muaj qee cov kev xaiv zoo xws li cov kws muaj txuj ci siab, cov tswv yim qhia elliptical, cov yeeb yaj duab hauv tsev thiab cov kev ua qoj uas koj tuaj yeem ua tau yam tsis muaj cov khoom siv hlo li. Xyuas koj cov kev xaiv cardio:
- Ua ntej koj yuav ib Treadmill
- Ua ntej koj Yuav Ib Tus Kws Tshaj Lij Elliptical
- Cov Cuab Yeej Siv Tswv Yim Zoo Tshaj Plaws
- Qhov Txhab Nyiaj Treadmills Zoo Tshaj Plaws
- Sab saum toj Cardio Yeeb yaj duab
Ntau ntxiv
3 - Ib ce muaj zog thiab khau
Txoj cai khaub ncaws muaj peev xwm ua qhov txawv nruab nrab ntawm ib qho kev ua haujlwm zoo thiab ib qho kev tsis txaus siab heev. Yog tias koj npaj rau qoj ib ce, uas yog dab tsi koj xav tau yog tias koj xav kom poob phaus, koj yuav xav tau cov khaub ncaws uas nyiam, ntxeev siab thiab uas yuav ua kom koj qhuav thiab txias los yog qhuav thiab sov, nyob ntawm lub caij . Hauv qab no koj yuav pom ntau hom kev xaiv rau txhua lub caij ua si:
- Lub caij nplooj ntoos hlav qoj ib ce (Essentials)
- Lub caij ntuj sov Xyaum Kawm Txuj Ci
- Poob Xyaum Cov Yam Ntxim Saib Ntxim Ua
- Lub caij ntuj no ce Essentials
- Yuav Siv Cov Khau Tshaj Lawm Yuav Tshem Tawm
Ntau ntxiv
4 - Cov Cuab Yeej Ua Haujlwm thiab Cov Khoom Siv
Koj tsis tas yuav muaj ntau ntau dua los ua haujlwm zoo, tab sis muaj cov cuab yeej tawm hauv tsev uas muaj peev xwm ua kom muaj kev lom zem ntau dua thiab muaj txiaj ntsim dua. Muaj lub suab paj nruag zoo mloog, lub ntsaws ntsej muag nyob rau hauv qhov chaw thiab lub plawv dhia saib xyuas kom pab tau koj nyob hauv koj lub plawv lub hom phiaj yog tsuas yog ob peb yam uas yuav pab tau koj tshaj tawm ntawm koj lub sijhawm qoj ib ce. Hauv qab no yog ob peb lub tswv yim rau cov cuab yeej siv ce, cov websites, suab paj nruag players thiab lwm yam iav xav txog thaum koj pib ua rau poob phaus.
- Sab saum toj Music Players thiab Accessories
- Qoj tshuab xam zauv
- Lub Plawv Dhia Saib
5 - Workouts thiab Poob Haujlwm Poob Haujlwm
Tag nrho cov iav hauv ntiaj teb tsis ua rau koj zoo npaum li tsis muaj kev ua si ua raws li. Yog tias koj nyuam qhuav pib , koj yuav tsum tau ib co kev taw qhia txog kev txhim kho kom tiav ib qho kev pab cuam uas muaj xws li cardio, kev kawm ua kom muaj zog thiab kev ua hauj lwm yooj yim. Ib qho kev xaiv yog ntiav ib tus kws qhia koj tus kheej , xaiv yog tias koj tsis paub pib qhov twg. Koj tuaj yeem siv cov kev pabcuam hauv qab no los nrhiav cov kev pabcuam dawb thiab cov kev ua haujlwm kom tau txais koj pib ntawm koj qhov kev poob phaus.