Yog tias koj yog tus kws tshaj lij uas nyiam cov kev ua haujlwm hauv tsev, nws tuaj yeem yuav nrhiav tau cov yees duab zoo rau koj. Hauv qab no koj yuav pom ib co ntawm kuv cov yeeb yaj duab nyiam cardio nrog rau kauj ruam, kev sib cog lus, kickboxing thiab nyob / lo rau cov kws tshaj lij.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Kauj Ruam
Rau cov kws qoj siab tshaj, qhov no yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws yog tias koj xav tau ib qho nyuaj niaj hnub. Imax 2 yog ib qho kev khiav haujlwm uas yuav siv sij hawm koj mus txog 10 kab uas suav nrog cov kev ua txhua hnub, kev pib caij nplooj ntoos zeeg thiab tom qab ntawd luv luv. Cov kauj ruam combos yooj yim thiab yooj yim, thiab koj rov ua lawv 6 zaug. Cov kev sib raug zoo yog cov yuav luag txhua yam thiab muaj ntau ntau yam ntawm ob qho tib si rau hauv kauj ruam thiab hauv pem teb. Lub ncab thiab txias seem yog luv luv thiab qab zib, thiab lub suab seev zoo heev. Kev ua haujlwm yog li 45 feeb.
Ntau ntxiv
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Kauj Ruam
Imax 3 zoo ib yam li Imax 2 rau qhov nws muaj xws li 10 cycles aerobic kauj ruam tom qab ua raws li kev siab sib luag. Qhov txawv yog qhov nov yog ib qho nyuaj rau lub sijhawm luv luv thiab kev ua haujlwm nyuaj xws li plie jacks, squat-jumps, jumps rau cov kauj ruam, plyo-Jacks thiab cov lunges ntev tawm lub kauj ruam. Qhov no tsis yog ib qho yooj yim workout, tab sis nws tsim nyog rau kev rau siab thiab txaus siab koj xav tias thaum koj tiav lawm nws.
Ntau ntxiv
3 - Kauj Ruam Reebok: Tawm Tsiv - Hloov Kaw Tseg
Qhov no yog ib qho video, tiam sis nws tseem yog ib qho kuv nyiam. Zoo li cov yeeb yaj duab uas teev saum toj saud, qhov no yog ib lub sij hawm khiav tawm uas hloov cov aerobic kauj ruam ua ke nrog kev sib koom siab. Qhov txawv yog tias qhov kev ua haujlwm no luv luv (li 30 feeb) thiab cov kev xyaum zaj nkauj yog qhov yooj yim. Zuag qhia tag nrho, qhov no yog qhov haujlwm yooj yim dua Cathe, tiam sis qhov ntawd tsis txhais hais tias nws tsis yog qhov nyuaj. Kuv nyiam cov lus yooj yim choreography thiab qhov tseeb tias koj muaj 3 ntau txoj kev xaiv rau txhua lub caij nyoog, koj xaiv qhov nyuaj rau koj ua haujlwm. Thaum theem siab tshaj plaws, koj yuav ua tiag tiag rau kev ua haujlwm luv luv, kev ua haujlwm zoo.
4 - Seasun Zieger Txoj Kev Ncaj Ncees
Yog tias koj yog ib tug neeg kawm qib siab uas nyiam nyiam zaj nkauj nyuaj, koj yuav nyiam Seasun qhov kev ua haujlwm. Kev kawm cov kev txav tuaj yeem ua kev ntxhov siab, tab sis qhov kev kawm ua haujlwm sai sai thiab Seasun zoo nrog nws qhov kev txiav txim siab. Cov kev ua haujlwm yog ib txoj haujlwm niaj hnub ua, nrog 3 ntau yam kev sib txuas thiab ib txhia TIFTing (noj los ntawm sab saum toj) thiab suav nrog cov kev coj thiab kev xyaum ntaus kis las rau ib txoj haujlwm 45 feeb.
5 - Ua Siab Nrog Seasun Zeiger - CIA 2903
Yog tias koj yog ib tug neeg paub ntau tshaj plaws tab tom nrhiav kev sib zog, txoj haujlwm ua haujlwm, Seasun Zieger's Stepping Up yog qhov yees duab rau koj. Nrog cov suab paj nruag zoo nkauj, sib xyaw combos thiab cueing zoo heev, qhov no yog ib qho ntawm Seasun qhov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws, muab txoj haujlwm nyuaj thiab siab siv. Yog tias koj ntxhov siab ntxhov siab thiab tsis nyiam cov kev hloov maj nrawm, pivots thiab tua tawm, koj yuav tsis nyiam qhov kev ua haujlwm no. Txawm li cas los xij, yog tias koj npaj txhij rau kev sib tw thiab koj tsis xav rov qab, qhov no yuav yog koj txoj haujlwm ua kauj ruam. Nrog rau cov kauj ruam kev ua haujlwm, ib qho tseem ceeb ntawm cov tub ntxhais kawm ua haujlwm thiab 4 ua haujlwm nrog ua ke, koj tau txais ntau ntau yam thiab ib qho yeeb yaj kiab uas muaj hwj chim zoo.
6 - Amy Bento Siab Kauj Ruam Sib Tw
Txoj haujlwm 30-feeb no yog rau kev tshaj tawm theem siab thiab pace thiab raws li kev txav sib luag ua rau koj lub taub hau tawg thawj thawj zaug koj sim. Amy Bento paub txog nws cov kev qhia zoo tshaj plaws thiab kev cuam tshuam kev txav ntawm koj nrog me me lossis tsis muaj kev puas tsuaj, uas yuav ua rau nws ntxhov siab los kawm nws cov kev ua haujlwm. Tab sis, nws yog tsim nyog los lo nrog no ib. Lub suab paj nruag yog complex, qhov kev siv yog qhov nruab nrab-theem siab thiab cov kev ua hauj lwm yoov los ntawm. Nws yuav siv sij hawm me ntsis kom tau siv nws cov style, tab sis Cathe Friedrich tus kiv cua yuav txaus siab rau qhov siv ntawm Amy's workouts.
7 - Lub Cev Max 2 - Kauj Ruam, Circuits thiab Lub Cev Cev Qis
Txoj haujlwm theem nrab / kev ua haujlwm no muaj ntau yam haujlwm loj. Thawj feem ntawm qhov yees duab muaj li ntawm 25 feeb ntawm kev siv cov kauj ruam sib txuas sib txuas ua ke thaum lub qhov thib ob muaj xws li circuits - ib qho kev tawm combo, lub siab siv thiab lub cev qis dua. Tom qab ntawd los ua ib ce qoj ib ce nrog rau abs thiab ncab. Qhov no yog ib qho haujlwm zoo heev txawm tias koj ua txhua zaug los sis sib tov nws. Kuj tseem muaj ntau hom kev npaj ua ntej thiab sib xyaw ua ke thiab.
8 - BOSU moj tej tawg nrog Seasun Zieger
Nws nyuab heev kom paub ntau daim cardio workouts uas siv BOSU Tshuav Tus Ntaus, uas yog vim li cas Seasun lub BOSU Blast yog ib qho ntawm kuv favorites. Nws zoo li kev ua ib theem zuj zus - ntau yam kev sib txuas lus uas koj kawm, rov ua dua thiab muab tso ua ke. Qhov tsuas yog qhov txawv yog tias koj siv tus kws qhia Kev Sib Ntsib BOSU. Koj yuav tsum paub txog stepping thiab muaj qee qhov kev paub nrog Tus Kws Tshaj Tawm Txog Qhov Kev Sib Ntsib ntawm no.
Ntau ntxiv
9 - Kickbox Surge nrog Amy Bento - CIA 2901
Qhov no yog ib qho uas kuv nyiam tshaj kickboxing yeeb yaj duab nrog 5 kev lom zem, muaj tswv yim ua ke interspersed nrog 5 siab siv 'surges. Cov yees duab no nws tau tag nrho: Cov suab paj nruag, kev sib txuas lus combos thiab cueing zoo heev thiab nws kuj muaj ib qho tseem ceeb hauv seem nrog rau plaub cov kev kawm ua ntej.
10 - Amy Bento Kettlebell Dynamics
Qhov no tsis yog ib qho kev ua haujlwm ua cov cardio dawb huv, tab sis nws muaj cov ntsiab lus ntawm cardio thoob plaws lub sijhawm thiab nws yog ib qho kev ua haujlwm zoo heev. Qhov no yog ib qho kev xaiv zoo tshaj yog tias koj paub txog kev kawm kettlebell thiab koj npaj siab coj koj cov workouts mus rau qib tom ntej. Daim DVD nrog 3 kettlebell advanced workouts nrog ntau yam kev lom zem nrog rau kev sib tw. Cov kev txav no muab tso ua ke nyob rau hauv kev sib txuas lus ceev nrooj, tiam sis koj yuav tsum hla kev yees duab no yog tias koj tsis paub nrog cov kettlebell ce vim tias muaj me ntsis kev puas tsuaj ntawm kev txav. Amy muaj kev qhia zoo heev thiab kev txiav txim siab thiab muaj ib feem ntawm qhov kev saib ua ntej uas koj tuaj yeem xyaum qee yam ntawm qhov nyuab dua.