1 - Nyiaj so koobtsheej kev noj haus
Txhua txhua lub caij so koobtsheej ua rau tag nrho cov tog neeg, cov zaub mov qab, dej haus, thiab khoom noj. Nws lom zem thaum xub thawj, tab sis thaum lub caij hnav tuaj, koj yuav pom tau tias koj lub ris tseem nruj heev- koj nyob nraum ploog , thiab koj tau txais ob peb phaus.
Koj tuaj yeem tsis txhob muaj kev lom zem rau ob tog, tab sis qhov ntawd yuav yog tu siab thiab tho txawv, vim li cas ho tsis txhob zam txhua lossis qee tus neeg ua txhaum loj tshaj? Muaj qee qhov pom tseeb-tsis txhob noj cov khoom plig thib peb Christmas los yog ob lub hnab tes nhiav ntawm txiv laum huab xeeb.
Tsis paub meej txog qee qhov ntawm lwm cov hnub caiv baddies? Ntawm no yog saib 10 khoom noj txawv zaub mov uas koj tsis xav noj hauv dhau-lossis txhua qhov.
2 - Eggnog
Muaj, eggnog yog nplua nuj thiab tuab thiab creamy thiab delicious. Yog vim li no nws muaj roj thiab calorie ntau ntau . Ntxiv rau koj tau ntxiv calorie ntau ntau yog tias koj ntxiv me ntsis rum los yog bourbon. Ib lub khob muaj 225 calories thiab tshaj 10 gram roj. Nws kuj muaj ntau tshaj 20 grams qab zib.
3 - Pecan ncuav qab zib
Qhov khoom noj qab zib no yog lub hlwb tsis zoo. Tseeb, pecans yog zoo rau koj, tab sis tsis yog thaum lawv swaddled nyob rau hauv qab zib thiab rog. Ib qho ntawm Pecan ncuav qab zib muaj ntau tshaj 500 calorie ntau ntau-uas yog ua ntej koj ncuav poom laij cov dej khov rau ntawm ib sab. Nws kuj muaj 27 grams roj thiab 63 grams carbohydrates, feem ntau yog cov qab zib.
4 - Cov Khoom Noj
Ob yam khoom nrog cov khoom, los yog hnav khaub ncaws, seb qhov twg lub npe koj nyiam. Ib qho, yog tias nws tau siav hauv cov noog, koj yuav tsum muaj kev mob los ntawm kev noj zaub mov yog tias nws tsis npaj los ntawm cov kws khomob tes. Thiab ob, ntau calorie ntau ntau thiab ntau ntawm sodium. Ib lub khob ntawm cov khoom muaj tsawg kawg yog 350 calories thiab li ntawm 500 milligrams ntawm sodium.
5 - Ham
Ham yog siab hauv sodium, thiab nws yuav yog ib qho uas koj tsim los nrog qhov muag plawv thiab zoo li koj tuag ntawm kev nqhis dej. Ib qho 3-ounce ib nplais ntawm cov nqaij npua (uas yog hais txog qhov luaj li cas ntawm ib lub lawj ntawm phaib, yog li koj tau noj ntau dua) muaj ntau tshaj 1,000 milligrams ntawm sodium.
6 - Sweet Potato Pie
Ib lub hau kub los yog ci qos yaj ywm yog ib yam zoo nkauj, tab sis zoo li lub pecans, thaum koj hnav nws nrog rau tag nrho cov suab thaj thiab rog, nws loses ntau nws zoo. Ib daim ncuav qab zib qos muaj 340 calories, 17 grams roj, thiab 25 grams qab zib. Sib piv li ntawd rau ib qho av puv qab zib uas muaj li 80 calorie ntau ntau.
7 - Hnyuv ntxhe
Thaum cov qaib ntxhw yog qhov zoo thiab tiag tiag, nws yog lub sij hawm los txhuam lub lauj kaub thiab ntws cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab siv nws los tsim cov gravy. Uas koj yuav zaum hliv koj cov qos yaj ywm, koj cov khoom, thiab koj tus qaib cov txwv. Qhov ntau yog, gravy yog muaj roj thiab muaj calorie ntau ntau (muaj li 125 khob ib khob).
8 - Cheesy Casserole
Feem ntau, cheesy casserole txhais tau tias qee hom ntsuab taum casserole, tab sis txhua yam uas muaj cheese thiab qab zib ntawm txhua yam kua zaub kuj fits no piav qhia. Feem ntau, ib khob ntawm cheesy casserole muaj li 350 calories ib khob, 16 grams roj, thiab 1,200 milligrams ntawm sodium.
9 - Boozy Haus
Ib koob ntawm dej cawv muaj li ntawm 60 calorie ntau ntau, thiab cov qab qab zib li muaj ntau dua. Thaum koj nqes ob peb cocktails, koj yuav noj ntau hauv calorie ntau ntau. Thiab, tejzaum koj tuaj yeem muaj lub hangover hnub tom qab.
10 - Kab Laug Sab
Ntawm no yog lwm yam superfood ncaim phem. Spinach zoo rau koj vim nws muaj calorie ntau ntau thiab muaj cov vitamins thiab minerals. Hmoov tsis, thaum koj muab nws ua nrog qaub cream, mayonnaise, los yog cream cheese, nws poob nws cov lus ci zoo noj thiab muaj zog txog 120 calories ib ob-tablespoon liab. Ntxiv rau, daim chips koj siv los daus daig uas ntshais yog muaj calories, roj, thiab sodium dhau.
11 - Prime Rib
Ntawm no yog lub tsev kawm ntawv txiav cov nqaij. Nws yog delicious-tag nrho cov them rau hauv au jus, nrog tias crispy rog nyob ib ncig ntawm ntug. Tab sis nws yog siab heev nyob rau hauv roj uas ib piece ntawm prime rib yuav khiav mus txog 600 mus 700 calorie ntau ntau. Ntxiv qhov au jus packed nrog sodium.
Source:
Teb Chaws Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Qoob Ua Loo, Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb Tebchaws Lub Tebchaws Cov Ntaub Ntawv Ntaus Nqi rau Kev Siv Qhia Tshaj 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.