Yog tias koj xav ua kom zoo tshaj plaws rau 6 ntab los ntawm kev ua tsis tiav kev ncaws pob, koj tuaj yeem xaiv ib qhov kev ua si uas ua rau cov tub ntxhais kawm tau ua kom muaj zog, ntxim nyiam.
Cov kev ua si uas yuav tsum muaj kev sib koom tes ntawm lub cev qis thiab sab hauv lub cev los yog lub voj voog zawm looj ua rau cov leeg khov kho kom ruaj khov lub npav, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom muaj zog thiab quab yuam nyob rau hauv cov tawv nqaij. Rau qhov muaj zog, tus tub ntxhais muaj zog, xaiv cov kev ua si uas tau nkag siab ob lub hauv siab thiab sab hauv lub zog hauv kev tawm dag zog.
Tsis tas li ntawd, ntau cov kev ua si no kuj muaj cov kev ua hauj lwm cardio uas yuav pab tau hlawv cov roj ntau heev uas tuaj yeem nkaum koj pob ntawv. Muaj ib lub cev ntshiv yog ib feem ntawm qhov kev ua kom muaj kev zoo txaus los mus pom.
1 - Gymnastics
Cov rings tsuas yog qhov yuav ua qhov kawg ntawm lub ce, thiab cov hlau hla yeej qhia tawm lawv. Tab sis txhua yam gymnastic txav thiab tag nrho cov gymnasts muaj amazing core zog. Tsiv xws li ib lub khawm thiab khawm yuav tsum tau muaj zog thiab muaj cov tub ntxhais tseem ceeb. Muab lawv ua ke nyob rau hauv ib qho chaw txhua hnub thiab koj tau txais ib qho kev ua dej num nyuaj nyuaj.
2 - Volleyball
Kev sib tw, kev khawb, thiab thaiv ib qho kev ntaus pob hauv ib nrab ntawm lub davhlau ua haujlwm tseem ceeb ntawm cov tub ntxhais kawm thiab ua rau ntau yam kev tawm dag zog. Thaum koj pom ib tug neeg uas xav tau kev pab cuam, lawv npaj txav rau kev sib txuam tawg uas yuav tsum tau sib zog nqus dej kom ruaj khov. Koj yeej pom tau cov txiaj ntsim zoo li cov tub ntaus pob nees ntaus lawv cov kev ua si.
3 - Kayaking
Lub plab thiab lub plab ua puav pheej muaj zog ua rau lub cev tsis muaj zog thiab lub zog zoo li sab nraud, hauv siab, thiab xub pwg. Obliques tshwj xeeb tshaj yog tuaj ua si. Nws kuj zoo kawg thiab cardio kom hlawv roj thiab qhia cov abs.
4 - Skate Skiing
Hla teb chaws skate skiing tsis tsuas yog ua zoo kawg plawv endurance thaum hlawv 175,000 calories ib teev, tab sis koj yuav tau txais ib cov tub ntxhais kawm nyuaj thiab cov kev ua haujlwm hauv lub cev tib lub sijhawm. Hlawv roj yog ib qho tseem ceeb ntawm kev nthuav tawm cov laus tom qab hauv lub kub kub ntawm lub caij ua si caij nyoog. Qhov teeb meem yog tias koj yuav tsum muaj kev ua si ntawm lwm lub sijhawm kom tsis txhob muaj cov kev tsim tawm.
5 - Yoga
Static poses thiab ntau ntawm cov Vaj Tsev Kev Tshawb Fawb (xav txog ntawm qhov kev xyaum ua qoj thiab ntau ntau laub) yuav ua rau koj lub hauv paus ruaj khov ntawm qhov muaj zog ntawm lub zog thiab zoo heev . Koj tuaj yeem tsim lub sijhawm ua pa, nqus, thiab ua pa nyuaj. Yoga culture tseem txhawb nqa kev noj qab haus huv, uas yuav pab tau koj poob lub cev tsis muaj zog txaus kom koj lub cev tsis muaj zog.
6 - Tsaus muag
Sprinting yuav tsum tau haib, txuag ntawm caj npab thiab txhais ceg ntawm kev sib luag, kev txiav txim siab zoo. Txij lub sij hawm, xyaum ua haujlwm yuav ua rau ib tus neeg muaj zog, muaj zog loj. Short sprints yog ib feem ntawm lwm cov kev ua si uas tsim koj abs, xws li ntaus pob thiab ncaws pob.
7 - Ncaws pob
David Beckham's six-pack muab koj lub tswv yim ntawm qhov kev ncaws pob zoo li kev ua haujlwm hauv chav ua haujlwm. Kev ncaws pob thiab taw ib lub npas ncaws pob yuav tsum muaj kev sib koom tes thiab muaj hwj chim loj ntawm lub cev thiab sab hauv qab. Qhov kev khiav hauj lwm thiab kev txav mus los muab cov kev ua haujlwm cardio uas yuav hlawv tau roj nws tsis yog npog koj qhov quav.
8 - Ua luam dej
Cia li xav sim ua luam dej tsis tau cog lus koj abs. Nws yuav zoo nkaus li zoo li ib tug me nyuam yaus sim ua luam dej nrog ob sab caj npab thiab txhais ceg nplaum txog dej ntws. Nws yuav siv sij hawm ib qho hnyav taum ua luam dej kom zoo. Kev ua luam dej kuj yog ib qho kev ua si qoj ib ce uas yuav pab tau yaj tshuav cov roj ntau heev kom koj lub cev yuav pom.