Thaum txhua qhov kev pabcuam, ib qhov yog tom qab ib haiv neeg
Tom qab lub caij ntev los yog marathon , cov neeg khiav dej num yuav ua ib qho ntawm ob yam: siv ib da dej zoo, kub da dej kom khom qhov los yog coj zoo, ntxhua da dej kom txias. Thaum ob qho tib si zoo li xaiv txoj kev ncaj ncees, ib tug yog tsawg dua kev kho dua li koj xav.
Cov Kev Pab Kub thiab Mob Hydrotherapy
Ob qho tib si kub thiab txias dej kho lawv cov kev pab cuam, tab sis lawv nyob nraum kuj meej heev.
Raws li hom hydrotherapy, txhua tus nyias muaj nyias hom phiaj thiab cov laj thawj:
- Dej sov (90 o rau 100o F) ua rau cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau mob loj thiab ua rau cov leeg ntshaus thiab cov pob qij txha. Daim ntawv kho mob no xav tau lossis cov tib neeg muaj kev sib koom tes, pab kom muaj zog thiab ua kom mob tsawg li 10 feeb.
- Cov dej txias tsuas yog qhov txawv. Nws ua rau txoj kev sib dhos (nqaim) ntawm cov hlab ntsha uas tsis tsuas yog txo qhov kev mob xwb, tiam sis pab txo tau qhov mob los ntawm kev siv lub cev nqaij thiab cov nqaij.
Nyob rau saum npoo, nws yuav zoo li tias txhua tus muab cov nyiaj pab tib. Tab sis lawv ho ua txawv txawv li cas, thiab nyob ntawm seb thaum twg koj siv lawv, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev tsim txom ntau dua li qhov zoo.
Vim Li Cas Kub Dej Tsis Pab
Thaum nws tawm los khiav, txoj cai yog qhov yooj yim: siv dej kub ua ntej dej tsuag thiab dej txias tom qab.
Vim li cas? Tom qab ntev ntev, qhov cuam tshuam thiab kev ntxhov siab ntawm cov leeg thiab pob qij txha yuav tsis ua rau mob.
Tus mob tsuas yog lub cev lo lus teb rau kev ntxhov siab, txawm hais tias nws ua rau mob heev, raug mob, los yog kis kab mob.
Thaum mob mob, nws ua rau lub cev tiv thaiv kab mob uas ua rau cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau mob plab thiab cov ntaub so ntswg ua kom txau. Qhov no tso cai rau lub cev tsis muaj zog rau qhov chaw ntawm kev ntxhov siab.
Thaum cov nyhuv yog kho kho hlwb, nws tuaj yeem ua rau o, liab, thiab mob.
Nrog regards to khiav, qhov kawg koj yuav xav ua yog txhim khu no cov nyhuv ntawm soaking hauv dej sov. Xwb, koj xav xav kom txias thaj tsam thiaj li yuav ua rau cov hlab ntsha tuaj yeem, kom tsis txhob muaj qhov mob thiab mob.
Dej kub da dej kuj zoo dua qub rau cov cua sov los yog mob nqaij thiab mob pob txha. Thaum ua ke nrog ncab , nws muaj peev xwm plab cov leeg txhav, pob qij txha, thiab tendons thiab txhim kho txhua yam mob. Nws yog ib txwm siv rau cov neeg uas muaj mob fibromyalgia thiab yuav pab tau cov neeg khiav dej num hauv kev cob qhia uas yuav muaj kev ceev ceev los yog ib qho mob.
Yuav Ua Li Cas Haus Dej Dai Dej
Tom qab lub caij ntev los yog marathon, ib da dej khov dej yuav yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev pabcuam nyem thiab txoj haujlwm ceev tshaj plaws. Yuav pib, koj yuav tsum tau muab ib lub dab da dej nrog dej txias thiab nkag mus rau hauv, cia koj lub cev mus kho rau qhov kub thiab txias. Tom qab ib feeb los yog li ntawd, muab pov tseg ib los yog ob lub hnab ntim rau hauv dej thiab mus nyob rau hauv 10 feeb, tsis ntev.
Yog tias koj tsis tuaj yeem dais ntawm dej khov rau ntawm daim tawv nqaij liab, koj tuaj yeem hnav ris ceg luv thiab lub pas dej daib hauv da dej. Ib da dej txias kuj yog ib qho kev siv tau.
Yog hais tias txhua yam tsis ua tiav, koj tuaj yeem thov daim ice pob los yog ib lub hnab uas khov ntawm cov cheeb tsam uas raug mob.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob muaj thaj chaw rau ntau tshaj 20 feeb los sis ua rau raug mob frostbite.
> Source:
> Mooventhan, A. thiab Nivethitha, L. "Kev Ntsuam Xyuas Raws Li Tawm Ntawm Hydrototherapy rau Ntau Yam Ntawm Lub Cev." N Tuam Tshoj. 2014 Tsib Hlis; 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103 / 1947-2714.132935.