Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 97
Rog - 2g
Carbs - 22g
Protein - 2g
Tag Nrho Sijhawm 35 min
Npaj 5 feeb , Noj 30 feeb
Cov Hauj Lwm 1
Nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, txhua qhov sib txawv yog cov feem ntau thiab tsawg kawg ntawm cov zaub tom khw muag khoom. Lawv kuj noj qab nyob zoo: lub caij ntuj no lub taubhau yog qhov zoo ntawm Vitamin A, potassium, thiab beta-carotene. Thaum lub caij ntuj qhua no zoo li khub, kabocha, thiab kua txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem ua rau lub taub dej khov rau hauv lub microwave rau ib lub tais tsis-fuss sab phom, lossis pib ua zaub mov hauv lub qhov cub microwave thiab kom tiav rau ntawm lub qhov cub.
Cov khoom xyaw
- 1 tag nrho
- spaghetti taub hau
Npaj
- Nrog ib tug ntev, ntse riam, pierce squash peb los yog plaub lub sij hawm raws perimeter, ua kom paub tseeb tias qhov qhib mus rau tag nrho txoj kev mus rau lub hauv paus ntawm squash. (Qhov no ua rau lub qhov cua nyob hauv qhov taub.)
- Microwave squash rau 20 feeb. Chav yuav tsum tuaj tawm ntawm qhov ntawm qhov kawg ntawm lub sijhawm no. Yog tsis yog, microwave rau lwm 4 mus rau 5 feeb. Cia squash zaum hauv lub microwave rau 10 feeb tom qab ua noj ua haus.
- Txiav tawm qia kawg ntawm lub taub. Txiav ntxiv taub squash lengthwise. Koj yuav pom lub teeb taub daj thiab qhov tsaus ntuj nti, yuav luag txhua qhov chaw. Cov chaw tsaus ntuj yuav muaj noob. Tshem tag nrho cov noob thiab khaws lub teeb daj.
Kev pabcuam spaghetti taubzaw: Spaghetti squash thiab cij yaus tuaj yeem tau txais kev pab cuam yuav luag hloov, tiam sis feem ntau cov neeg tau pom qia spaghetti squash ib lub bland. Tej zaum koj yuav xav tau "hnav khaub ncaws" ua ntej taub hau. Txoj kev ua noj microwave no yog ib txoj hauv kev yooj yim rau lub zog taub. Koj tuaj yeem pab cov spaghetti squash nrog koj xaiv ntawm kev sib tw. Qee cov yooj yim xws li:
- Butter los yog margarine thiab Parmesan cheese (yog tias koj tsis txhob muab mis nyuj), nrog ntau ntau cov kua txob tshiab.
- Marinara ntses, pesto, los yog lwm cov favourite favourite sauce. (Faj seeb: Feem ntau cov kua ntses muaj plaster thiab txiv ntseej.)
- Cov tshuaj ntsuab tshiab (tshwj xeeb tshaj yog cov basil), kosher ntsev, thiab txiv roj roj.
Steamed spaghetti squash tseem qab sautéed roj txiv roj los yog nrog nqaij npuas kib. Vim nws qab qab heev, koj tuaj yeem sib xyaw nrog cov zaub ntsuab, txiv lws suav, nceb, dos, los sis zoo rau lwm yam zaub.