Koj puas paub tias nws tau qis kom qis qes qe tsuas siv koj lub microwave xwb? Lawv nyob nraum hu ua mugs mugs, thiab lawv yog txoj kev yooj yim los pib koj sawv ntxov. Nov yog txhua yam koj yuav tsum paub ua rau koj tus kheej heev.
Cov cuab yeej
Loj lub microwave-loj loj: Thaum koj npaj cov qe hauv lub microwave, lawv txawj khoov siab thaum lawv ua noj, yog li koj yuav tsum tau siv lub npoo npuag loj kom tsis txhob muaj cov nchuav.
Kuv xav kom muaj 16-oz. mug uas siab thiab siab dav. Yog tias koj tsis muaj mugs no loj, koj tuaj yeem siv lub khob microwave uas tsis zoo. (Tiam sis koj tseem tuaj yeem hu koj tshais ib lub qe qe: Lub qe lub tais tsis muaj ib lub nplhaib rau nws.)
Cov tshuaj tsuag tsis muaj tshuaj: Qhov no yog qhov tseem ceeb. Spritz koj cov mug nrog cov tshuaj tsis ua kom ua tsis zoo kom tsis txhob muaj kev tsis pom kev-ntawm cov qe qe. Thiab ntawm no yog ib daim ntawv qhia tswv yim: So koj cov ntaub so ntswg nrog dej soapy sai sai tom qab koj tau noj tshais. Nws yog qhov yooj yim dua los ntxuav ib zaug ntxiv qe hardens.
Microwave: Hom uas tau muab - Kuv siv tus qauv 1,100-watt microwave. Tej zaum koj yuav tsum tau kho lub sij hawm noj qab nyob ntawm seb koj muaj dab tsi.
Cov khoom xyaw
Muaj roj kua dawb hloov qe los yog qe dawb: Kuv yog ib tug kiv cua loj heev uas tsis muaj rog qe hloov, zoo li qe los ntawm qe Beaters. Nws yog cov tseem qe qe nrog ntxiv cov as-ham. Siv qhov no tsis yog tag nrho cov qe yuav txuag koj rog thiab cov roj cholesterol.
Ob lub qe loj muaj ze li ntawm 150 calorie ntau ntau thiab 10g roj, ntxiv rau tshaj 100 feem pua ntawm cov nqi txhua hnub rau cov roj (cholesterol). Qhov sib npaug uas tsis muaj rog uas tsis muaj rog - ib nrab ib khob - muaj li 60 calories, 0g rog, thiab tsis muaj roj cholesterol. Yog hais tias koj xav siv cov txujci qe, qhov ntawd zoo ib yam nkaus thiab - cov neeg tau zoo tib yam li kev noj qab haus huv tib lub qe.
Lub teeb cij: Koj tsis tuaj yeem muaj qe ntses tsis muaj cheese. Kuv nyiam fwj cheese rau ib lub qe qe yog ib qho ntawm qhov Laughing Cow Light cheese. Nws ntxiv creaminess thiab txaus cheesy tsw. Lub Creamy Swiss ntau yam yog classic, tab sis sim lawv tag nrho. Txhua lub tsho muaj xwb 35 calories thiab 1.5-2g rog. Kev khiav? Cov roj ua kom muaj roj tsawg, yog cov neeg Mev los yog cheddar. Muaj 1/4 lub khob haus cawv muaj 80 calorie ntau ntau thiab 5.5g rog, tiam sis ob mus rau peb lub hli yog txhua yam nws yuav siv sij hawm kom tau qhov tsw loj. Thiab rau ib qho lus Greek, nws sim sim cov roj khov uas txo cov rog. Tag nrho 1/4 khob dej cawv muaj li ntawm 70 calories thiab 5g rog - koj tsuas xav tau ob peb dia.
Cov zaub tshiab: Tsis muaj qhov xaiv tsis raug cai ntawm no. Kuv nyiam spinach, dos, thiab nceb, tab sis mus nrog qhov twg veggies yog koj favorites. Tsuas yog xyuas kom meej tias lawv tau txhawj xeeb rau qhov sib npaug sib npaug, kom lawv txhua tus muag kom zoo rau tib lub sijhawm. Kev cawm tau koj tus kheej ib txhia npaj, koj tuaj yeem siv khib nyiab khib nyiab khov. Lawm yog lawv twb sib xyaw lawm.
Ntxiv: Tso cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas tsis muaj rog, nqaij npuas av, nqaij nyug, los yog nqaij qaib mis, nqaij npuas los yog cov nqaij qaib nqaij qhwv, los yog cov rog tsis muaj rog.
Txuj lom thiab tshuaj ntsuab: Qej hmoov, dos hmoov, kua hmoov, cumin - txhua txoj kev zoo ntxiv kom tsw muaj calories. Rau ib qho shortcut, sim me ntsis taco seasoning, fajita seasoning, los yog Italian seasoning. Kuv kuj nyiam nyiam cov ntsev tsis muaj ntsev pub dawb xws li hom tshuaj los ntawm Mrs. Dash. Raws li tshuaj ntsuab, basil thiab cilantro yog nyob rau saum kuv daim ntawv.
Txuj lom: Kuv nyiam salsa ntawm kuv lub qe. Yog tias koj saib xyuas koj cov tshuaj ntses, lo nrog salsa tshiab lossis pizza tsib gallo, uas feem ntau qis dua hauv ntsev dua li cov ntses salsa. Lwm cov kev xaiv? Ketchup, kub ntses (Frank's RedHot yog kuv lub pob saum toj kawg nkaus, tab sis Sriracha kuj zoo kawg thiab), thiab qaub qaub cream (zoo heev nrog cov Mev-style mugs).
Yuav ua li cas-rau
Tsuag koj lub mis, thiab ntxiv cov veggies. Microwave kom txog thaum muag muag, thiab blot qhuav. Tom qab ntawd ntxiv qe hloov los yog qe dawb - 3/4 khob yog ib tug zoo npaum li cas - thiab spices. Microwave rau 1 1/2 feeb. Nyob rau hauv cheese, extras, thiab tshuaj ntsuab, thiab microwave kom txog thaum lub qe yog teeb thiab cov cua kub kub, li 1 feeb ntxiv. Sab saum toj nrog cov txuj lom, thiab txaus siab rau!
Rau cov zaub mov tsis txaus-dawb, zaub mov pom, tswv yim 'n tricks, thiab ntau dua, kos npe rau hnub dawb emails lossis tuaj saib tus ntxhais Hungry!