Yoga muaj ntau ntau rau pem hauv ntej khoov thiab backbends tab sis ib sab khib yog me ntsis rarer. Cov nqaij ntshiv intercostal ntawm cov tav yog ib qho yooj yim kom tau mus, tiam sis lawv xav tau koj txoj hauj lwm thiab. Tias 's vim tias nws' tau ua kom rov qab warrior li lub backbend sib sib zog nqus, nws 's ntau lig mus kom ze nws feem ua ib sab khoov. Tej zaum koj yuav xav paub qhov txawv yog qhov twg.
Xyaum hais lus, nws txhais tau hais tias lub tswv yim tsis yog mus rau tag nrho tus txha nqaj qaum ntawm kev sib sib zog nqus rov qab. Nws yeej tsis muaj teeb meem npaum li cas ntawm koj txhais ceg koj tuaj yeem tau txais koj sab laug tes.
Thaum mus rau ib sab ncab, nws yuav pab kom ncav tes ntawm koj sab npab thawj zaug thiab tom qab zaum thib ob. Cov nceb siab nce mus rau saum lub qab nthab qhia qhov ncab ntawm sab hauv lub cev. Hauv kev rov qab pib dua, koj yuav xav kom sib npaug nrog ob sab. Thaum koj muaj lub cev zoo, lub cev ntev, koj tuaj yeem pib rov qab mus tiamsis koj yuav pom tias koj tsis tshua txav deb heev. Thiab yog tias zoo xwb.
Kuj Paub Tawm : Proud Warrior, Peaceful Warrior, Crescent Pose
Hom Pose : Sawv Cev
Cov Kev Pab : Txhim kho cov ceg, qhib lub cev sab nraud, pab txhim kho txoj leeg txav, txhim kho qhov sib npaug thiab kev muaj zog ntawm tus cwj pwm .
Cov Lus Qhia rau Cov Tub Rog Rov Qab
1. Pib hauv tus tub rog II nrog koj sab xis tom ntej. Tig koj lub npog tas ib sab mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub voj voog thiab khawm koj sab tes xis mus rau saum qab nthab rau txoj kev loj loj nyob ntawm koj sab xis.
Kaw koj sab npab sab hauv lub xub pwg, tab sis. Koj sab tes xis los so ntawm koj sab laug ntawm koj sab laug.
2. Tsis txhob muab nyhav rau ntawm koj txhais tes vim tias koj qhov kev txhawb nqa yuav tsum yog los ntawm koj tus peev xwm ntawm lub zog es tsis txhob siv koj txhais tes so ntawm koj txhais ceg.
3. Cia koj lub hauv caug sab ncaj nraim ntawm koj pob luj taws.
Ntau ntau zaus thaum koj khoov koj lub cev rov qab, lub hauv caug pem hauv ntej mus nrog nws. Ua kom lub dag zog kom muaj kev sib zog sib sib zog nqus ntawm koj lub hauv caug pem hauv ntej.
4. Nqa koj ntsia mus txog sab xis.
5. Tuav tsib nqus pa thiab mam li hloov sab nrauv.
Lub Tswv Yim Lub Tswv Yim
1. Tom qab koj tau tsa koj ob txhais caj npab, khij rau ntawm koj ob sab thiab ces tob rau ntawm lub hauv ntej ntawm lub hauv caug kom nws ncaj qha thoob koj pob luj taws yog tias tsim nyog.
2. Yog tias nws tsis yooj yim rau koj sib npaug, sim siv txoj kev ntsia rau koj sab laug laug tsis txhob nyob ntawm koj lub ntsis ntiv tes. Koj tuaj yeem nqa koj ob txhais ko taw rau ib sab ntawm koj sab yog tias koj xav tias wobbly.
Cov Tswv Yim Txhim Kho
1. Qhwv koj sab caj npab tom qab koj sab laug, huas tes sab laug rau sab xis. Yog tias koj ua qhov ntawd, siv lub traction qhib koj lub hauv siab mus rau saum qab nthab.