Lwm qhov ua pa nostril yuav ua rau me ntsis wacky tab sis thaum koj paub tias nws yooj yim npaum li cas rau hauv koj lub sij hawm thiab tau pov thawj calming teebmeem. Yog li cas koj tuaj yeem ua pa tawm ntawm ib lub qhov ntswg ib lub sijhawm thiab vim li cas koj thiaj xav tau? Txoj kev tsis zoo li vwm raws li nws zoo li koj siv koj cov ntiv tes los thaiv ib lub qhov ntswg ib lub sijhawm thaum koj nqus los ntawm lwm yam.
Hloov koj nqus pa nruab nrab ntawm qhov ntswg rau hauv ib qho qauv yog ntsuas, relaxing, thiab calming, ua nadi sodhana ib ce muaj zog nrov pranayama .
Txoj kev xav no yog xav kom sib npaug ntawm ob sab ntawm koj lub paj hlwb thiab tshem tawm cov nadis, uas yog cov zog uas khiav hauv qab ntawm qaum ntawm lub taub hau ntawm lub taub hau.
Kev tshawb nrhiav tau pib ua raws li txoj kev ntseeg no los ntawm kev qhia tias qhov nqus pa no tuaj yeem txo cov ntshav siab. Yog tias koj muaj me ntsis congested, cia siab tias qhov pranayama txav cov kua ntswg tawm thiaj li muaj qee cov ntaub so ntswg. Txawm li cas los xij, yog tias koj dhau lawm los ua pa tawm ntawm qhov nostril koj yuav tsis muaj peev xwm tau txais cov kev pab cuam, txhob tos kom txog thaum cov pa passageways muaj tseeb los ua qhov no.
Lus Qhia rau Lwm Cov Nostril Nqus Pa
1. Koj tuaj yeem xyaum ua qhov ua tsis taus pa hauv txhua qhov chaw zaum. Ua kom koj tus kheej xis nyob hauv qab , ntau qhov chaw , virasana , vaj tse , los sis zaum hauv lub rooj zaum.
Koj yuav tau zaum li ob peb nas this, yog li siv cov khoom raws li tsim nyog kom koj thiaj li tswj tau koj tus cwj pwm.
2. Muab koj txhais tes xis rau hauv Vishnu mudra los ntawm koj tus ntiv tes thiab tus ntiv tes nruab nrab rau hauv koj xib-teg, tawm hauv koj tus ntivtes, ntiv tes ntiv tes, thiab pinky so.
3. Nqa koj tus ntiv tes mus rau sab xis ntawm koj lub qhov ntswg thiab koj tus ntiv tes mus rau sab laug.
4. Kaw koj ob lub qhov muag los yog siv ib qho muag ntsia muag. Nqus thiab ua pa tawm ib zaug kom npaj.
5. Kaw koj tus ntiv tes xoo ntawm koj tus ntiv tes.
6. Nqus los ntawm koj cov ntswg sab laug.
7. Kaw koj tus ntswg sab laug nrog koj ntiv tes ntiv tes.
8. Qhib thiab tso pa tawm ntawm koj txoj cai nostril.
9. Nthuav tawm hauv koj lub ntsws txoj cai.
10. Kaw koj tus ntiv tes xoo ntawm koj tus ntiv tes xoo.
11. Qhib thiab tso pa tawm ntawm koj tus ntswg sab laug.
12. Nqus tawm hauv koj lub ntsws sab laug.
13. Thaum xub thawj, tej zaum koj tsuas ua tau rau ob peb kab ntawm txoj kev ua pa no. Sim ua haujlwm kom ua tsawg kawg 10 xuab moos. Koj tuaj yeem siv sij hawm so thiab rov qab pib dua.
14. Yog tias koj lub hlwb pib loj, tsom ntsoov suav qhov ntev ntawm koj lub nqus pa thiab tshem tawm los yog ntawm koj lub plab ua tawv nqaij ntawm koj lub qhov ntswg. Nws yuav hnov zoo li koj nqus tau thiab sov so thaum koj tawm.
15. Yog tias koj puas tau pib muaj lub teeb taws, tso ob lub qhov ntswg thiab ua pa nquag.