Txawm hais tias khiav ntawm txoj kev taug ko taw kuj yuav muaj kev xaiv kom zoo dua (kom tsis txhob muaj tsheb khiav), asphalt yog lub zog me ntsis thiab yog li yooj yim ntawm koj lub cev dua pob zeb ua ke. Yog li, yog tias koj tab tom khiav ntawm ib qhov chaw tawv, xaiv rau asphalt roads, tsuav yog nws txoj kev nyab xeeb los khiav.
Cov phom nta xws li nyom, xuab zeb, los yog txoj kev taug txoj kab los yog txoj kev taug yog txoj kev yooj yim ntawm koj lub cev dua pob zeb los yog asphalt, tiam sis qhov tsis txhais hais tias tsis muaj kev phom sij rau kev raug mob ntau dua.
Qhov kev muaj tiag yog tias cov neeg khiav dejnum kuj tuaj yeem raug mob rau ntawm qhov chaw mos, thiab, vim hais tias nws yuav tsis muaj kev ruaj ntseg zoo ib yam li nyuaj zuj zus. Koj txhais ko taw yuav qeeb zog, los yog khov hauv sab hauv, ntxiv mus, uas yuav ua rau kom koj lub zog ntawm koj cov leeg thiab cov pob qij txha, ua rau kom raug mob.
Vary Koj Cov Ntoo
Cov neeg khiav kev noj qab haus huv yuav tsum sib txawv ntawm lawv cov chaw khiav dej num los ua haujlwm rau kev txhim kho lawv lub dag zog, sib luag, thiab kom tsis txhob raug mob. Hloov tau koj kev thiab ua qee txoj kev khiav , qee txoj kev khiav ntawm asphalt, qee cov khiav khiav, thiab ib txhia khiav ntawm kev taug kev yog tias koj muaj. Puam khiav yog ib txoj kev lom zem kom tov txog koj txoj kev khiav haujlwm.
Yog tias koj tab tom kawm rau ib haiv neeg twg, feem ntau ntawm cov neeg sau ntawm tib hom ntws koj yuav khiav ntawm. Yog hais tias koj nquag khiav rau tib txoj kev rov qab, rov qab coj ntawm nws txhua txhua qhov kev khiav. Qhov ntawd yuav kho rau txhua lub sijhawm nyob hauv txoj kev, yog li koj yuav ua kom ob sab ntawm koj lub cev sib npaug.
Yog hais tias koj nyuam qhuav raug rov los ntawm kev raug mob thiab koj txhawj xeeb txog kev rov muaj dua, koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj plaws yuav khiav ntawm txoj kev rubberized, uas yuav muab ib qhov chaw npau av zoo li poob zoo. Feem ntau cov tsev kawm ntawv qib high school yog qhib rau cov pej xeem, yog li lawv muaj kev nyab xeeb, yooj yim xaiv. Feem ntau cov lem yog 400 metres (muaj li 1/4 mais), yog li nws yooj yim rau koj saib xyuas koj qhov kev deb thaum koj nyob nraum khiav.
Feem ntau cov treadmills muaj padded, ua rau lawv lwm qhov kev xaiv zoo yog tias koj cia li rov los khiav tom qab raug mob los yog koj raug mob-nquag thiab xav txo qhov feem. Treadmills kuj yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog hais tias cov huab cua puag heev dhau rau kev nyab xeeb khiav. Koj tuaj yeem sim zoo rau sab nraum zoov khiav ntawm koj qhov teeb meem ntawm 1 xuab moos. Ntxiv dua thiab, koj tsis xav ua txhua yam koj khiav ntawm ib lub caij treadmill, raws li tej zaum koj yuav muaj teeb meem kho thaum koj rov qab mus nraum zoov. Cov kab hauv qab yog qhov sib txawv ntawm koj qhov chaw khiav dej cawv yuav pab tiv thaiv kev raug mob thiab ua rau koj tsis poob siab.