Peb feem coob paub zoo tias lub cev muaj roj ntau heev, tag nrho ntau dhau lawm, rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab peb tus kheej. Tab sis lub tswv yim uas yog thawj rog yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tau raug kev nyuaj siab ntau xyoo tas los nyob rau ob peb txoj kev, thiab ntau ntau yam.
Cov rog Paradox
Ua ntej, cov kev tshawb fawb loj tau tsa ceg uas tseem ceeb dhau los ua cov rog dhau ntawm qhov ua tau zoo tshaj qhov "kev ntshiv." Qhov no tau raug xa mus ua "kev phom sij ob sab sib dhos," qhov kev tsis sib haum xeeb yog qhov pom tseeb ntawm lub cev rog yeej lees txiaj ntsig es tsis raug mob .
Qhov no zoo li tsis yog qhov tseeb, txawm li ntawd los; muaj tiag tiag yog tsis rog rog. Tiam sis, ntau qhov kev tshawb fawb tau ua rau cov neeg noj qab nyob zoo kom tsis txhob muaj qhov hnyav, thiab cov kev mob ntxov ntxov uas ua rau cov neeg laus poob. Dab tsi tau raug qhia raws li kev rog khov kho ob qho tib si ua tau zoo tshaj plaws los ntawm kev tsis ncaj ncees: cov neeg uas muaj mob muaj feem ntau ob leeg poob phaus, thiab tuag ntxov, dua li cov neeg uas muaj kev noj qab nyob zoo.
Qhov thib ob, yog qhov kev soj ntsuam uas tsis yog txhua hom kev pham muab piv rau kev pheej hmoo. Qhov no yeej muaj tseeb. Tshwj xeeb, cov ntxhais hluas uas muaj peev xwm nyhav tshaj yog tshwj xeeb tshaj yog khaws cia rog nyob rau sab qis dua. Hauv kev sib piv, thiab vim cov kev ua los ntawm cov tshuaj hormones zoo li testosterone thiab tshuaj no, cov txiv neej thiab cov poj niam tom qab lub cev ntas ntau dua yuav khaws rog rau ntawm lub plab, qhov twg nws ua rau ua ntau dua kev mob metabolic.
Tseem muaj ntau haiv neeg, xws li Neeg Asmeskas cov neeg, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog cov roj tso rau ntawm lub plab, thiab tseem ceeb tshaj, nyob hauv siab, qhov uas nws pab ncaj qha rau insulin tiv thaiv.
Vim tias qee tus neeg tuaj yeem khaws cov roj ntau ntau rau cov roj ntsha uas muaj teeb meem ntawm cov metabolic metabolic, cov koom haum no tau pab rau qhov kev sib cav uas nyhav nyhav dhau los, feem ntau, tsis tas yuav tsis zoo rau kev noj qab haus huv.
Qoj Yuav Tsum Tau Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab?
Thaum kawg, muaj ntev tau sib cav uas qoj tuaj yeem ua kom tsis muaj rog.
Yog tias, ua lwm yam lus hais tias, koj lub siab ntshais tab sis haum, lub zog yuav tiv thaiv tsis pub leej twg muaj peev xwm ua rau muaj mob.
Muaj tsawg kawg yog ob qho lus qhia vim li cas qhov kev thov no tseem ceeb. Thawj yog tias yog vim li cas cov noob thiab lwm yam paub ob qho tib si thiab paub tsis paub, qee leej neeg nce phaus nrog extraordinary yooj yim, thiab poob nws nrog extraordinary nyuaj. Kuv tau ntsib ib txhia ntawm cov neeg no hauv kuv xyaum ntau xyoo. Rau cov neeg hauv pawg no, nws muaj peev xwm siv ntau heev, ua tau zoo heev, thiab tseem nqa cov "rog" ntau dua lub cev rog. Txoj kev sib cav uas muaj zog tuaj yeem tiv thaiv kev muaj rog nrog qhov kev paub dhau los no, thiab yog lub tswv yim txais tos ntawm qhov poob phaus-resistant.
Qhov thib ob yog qhov kev pheej hmoo tias kev pheej hmoo tseem yog qhov teeb meem loj hauv peb lub neej. Rog, txawm tias tag nrho cov laj thawj uas peb yuav tsum paub lwm yam, feem ntau tseem ua tib zoo xav txog gluttony thiab laziness. Tsim kom muaj qee tus neeg rog hnyav heev, thiab yog li tus txheem ntawm tub nkeeg heev, yog ib qho kev pabcuam rov qab rau qhov nrov ntog no.
Txawm li cas los xij, lub tswv yim hais tias kev qoj ib ce muaj peev xwm pab kom muaj kev kaj siab rau kev noj qab haus huv los ntawm kev noj qab haus huv tshwm sim-zoo li lub plab nyhav dhau los-tsis yog qhov tseeb.
Cov Kev Tshawb Fawb
Kev tshawb fawb qhia nyob rau hauv European Heart Journal nyob rau hauv 2017 kuaj xyuas cov koom haum nruab nrab ntawm ob qho tib si lub cev qhov hnyav thiab metabolic cov cim, thiab kab mob hauv lub plawv nyob rau hauv ntau tshaj li ib nrab lab tus neeg ua raws li ntau tshaj ib xyoo caum.
Cov sau phau ntawv pom, qhov yooj yim heev, tias qhov muaj cov teeb meem metabolic, xws li ntshav siab lossis txawv txav ntshav siab ntawm lipids lossis piam thaj, ntau dua qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, lawv kuj pom tias qhov hnyav-nce siab ua rau lub cev qis-ua rau kev muaj kab mob plawv nyob ntawm nws tus kheej. Ua lwm yam lus, thaum cov neeg rog thiab rog dhau los kuj muaj qhov tseem ceeb rau cov ntshav lipids, ntshav qabzib, thiab cov ntshav siab, cov neeg rog uas tseem ceeb heev tseem ua rau mob plawv.
Qhov no tsis yog thawj zaug kev tshawb fawb tau ua kev zoo siab rau lub tswv yim "rog tab sis haum".
Kev tshawb fawb Kauslim tau luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Qhia ntawm Cov Tsev Kawm Ntawv Qib Siab College ntawm Cardiology hauv xyoo 2014 tau qhia peb ntau yam tib yam: ntau tshaj li ntawm lub cev rog nce siab hlo plawv txawm tias thaum muaj cov pa luam yeeb ntawm qhov kev pheej hmoo ntawm txhua qhov tsis zoo kiag li. Nyob rau hauv qhov kev tshawb no, kev pheej hmoo mob plawv yog soj ntsuam los ntawm ntsuas cov calcium hauv cov leeg hlab ntsha.
Muaj me ntsis ntawm ob sab phlu nyiaj rau txhua qhov no yog tias koj tuaj yeem ua ib tus neeg uas muaj hnyav dua li qoj thiab niaj hnub qoj ib ce. Lub sijhawm ntshiv thiab haum yog qhov sib txuam nrog kev noj qab haus huv ntau, ua ke ntawm kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb yog qhov zoo tshaj qhov tsis tsim nyog ob leeg. Hauv lwm cov lus, cov neeg nyias nyias muaj teeb meem metabolic rau cov kab mob hauv lub plawv mob heev tshaj cov neeg rog uas tsis muaj cov cim.
Lub Tshaj Tawm
Raws li kev hais lus tawm, kuv xav tias nws yog ntau qhov qub tam sim no raws li nws yog nyob rau hauv 2014, lub sij hawm dhau los no lub npe generated headlines. Tsis txhob tsom rau koj qhov nyhav, ib zaug. Ua ub ua no, vim nws zoo rau koj, thiab vim nws zoo zoo. Noj zoo zoo tib yam. Nco ntsoov tias nws yog qhov yooj yim dua rau kev noj haus ua ntej tshaj tawm-ib qho kev noj qab haus cua ntawm cov calorie ntau, yog li yuav tsum xaiv cov khoom noj uas tsim nyog.
Rau feem ntau cov feem, dab tsi ua rau koj tiag tiag haum kuj defends tiv thaiv tsis txaus siab-tej zaum tsis zoo kawg nkaus, tab sis zoo txaus. Cov tswv yim zoo tshaj plaws rau kev tswj lub cev nyhav yog cov tswv yim los txhawb txoj kev noj qab haus huv, thiab. Ua zoo siv koj lub diav rawg, thiab koj txhais ko taw -thaum thov kev pab cuam dual kev muaj roj tsawg, muaj zog dua.