Kuv tau sib cav rau qee lub sij hawm uas kuv xav tias "dieting" raws li nws niaj hnub xyaum siv yuav tsum ... tuag. Dieting nyhav los ntawm kev poob phaus ntau dua kev nrhiav kev noj qab haus huv, thiab kuv xav tias qhov ntawd yog qhov yuam kev. Nws nyhav yuav tsum tau ceev txog kev tshwm sim sai sai. Nws nyhav yog ib qho kev sib tw solo.
Dieting tau, ntawm chav kawm, xa mus rau kev hloov pauv hauv kev noj haus cwj pwm kom zoo dua.
Txhua yam kev noj haus, tab sis tsis zoo, yuav yog ib qho pivot piv rau ntawm txoj kev ntawm ib txoj kev kho mob-ib txoj kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv los ntawm kev rau. Muaj cov pov thawj uas tuaj yeem tshwm sim tau, tab sis nws yog qhov ntau tshaj qhov uas tsis yog siv txoj cai los ua kom tsawg tshaj li qhov yuam kev.
Nyob rau theem ntawm peb cov pejxeem tagnrho, peb pom ib qhov tsis muaj qhov kawg thiab tagnrho, tiam sis kev noj haus tag rau ntau xyoo, thiab tagnrho cov kev rog thiab cov morbidity uas muaj xws li hom 2 mob ntshav qab zib, tsuas yog nce mus xwb. Peb tau khwv tau noj cov zaub mov tsis muaj rog, thiab tau txais fatter thiab sicker. Peb tau txais cov khoom noj khoom haus tsawg-tsawg, thiab tau txais fatter thiab mob. Peb tau dhau los Paleo , gluten dawb, GMO dawb, thiab tej zaum tam sim no lectin dawb, thiab tag nrho cov thaum, tau fatter thiab mob. Peb tsuas tau noj zaub qhwv kua zaub, los yog txiv kab ntxwv qaub, los yog nyob rau tej hnub, thiab ... zoo, koj paub tias muaj dab tsi tshwm sim.
Tsom iav qhov kev xav hauv lub siab tag nrho ntawm kuv txoj hauj lwm, Kuv xav tias qhov "dieting" raws li nws tau siv ntev ntev tiag tiag yuav tsum tuag vim hais tias nws muaj 5 qhov teeb meem txhaum loj.
1) Tsom ntsoov rau Willpower Tsis Muaj Kev Xaiv mus rau Kev Tshawb Fawb
Cov neeg feem coob coj ib "mus, tsis hais los yog tsis npaj thiab teeb" mus rau kev sib tw. Nws yog txhua yam txog lub hwjchim, thiab tsis yog txhua yam hais txog kev txawj ntse. Qhov no yog qhov yuam kev.
Noj zoo rau lub hom phiaj ntawm cov seem lean thiab kev noj qab haus huv hauv kab lis kev cai uas ua rau cov kev xaiv yooj yim yooj yim thiab siv sij hawm siv.
Nws yuav siv sij hawm los qhia qhov txawv ntawm cov kev xaiv zoo los ntawm qhov phem, kev paub ntau dua los kawm kom txaus siab rau lawv, kev paub ntau dua kom paub npaj cov zaub mov zoo nyob hauv tsev. Tsis muaj ib qho ntawm no yog ntau tshaj qhov kev kawm tsis zoo ntawm kev kawm tus niam ntawv lossis caij tsheb kauj vab; Cov neeg ua lag luam no kuj zoo tib yam nkaus. Peb tau siv sij hawm thiab dag zog rau kev nrhiav cov txuj ci no thiab tau txais txiaj ntsig txij li ntawd.
Kev noj haus zoo tuaj yeem yog tib yam. Tsis txhob khoov ntawm koj lub hwjtxwv qub kom txog thaum nws tawg tawm ntawm koj. Taw thiab nrhiav cov kev txawj rau kev noj qab nyob zoo kom thaum twg lub siab xav pib wane, txawj ua haujlwm.
2) Ncua Ntev Kho rau Ib Teeb Meem Muaj Teeb Meem
Thaum ua qhov hnyav tau yog qhov teeb meem ntawm ib lub sijhawm, qhov kev xav ua kom tau qhov nyhav thaum cov khoom noj khoom haus thiab kev ua haujlwm ua haujlwm tau mus tas li. Nws yog ib qho yuam kev kom cia siab rau kev kho sai-txhim kho kom muaj kev ruaj ntseg ruaj khov. Tib txoj kev uas tswj kev hnyav thiab kev noj qab haus huv tshaj lub sijhawm uas qhov tseeb yog qhov yuav tsum tau hloov cov kev hloov hauv lub neej mus tas li. Yog hais tias muaj kev pabcuam ceev-kho muaj ib qhov siv tau rau qhov ntawd, peb yeej paub txhua yam txog nws tam sim no.
3) Nyob rau hauv Disunity, Muaj Tsis Muaj Zog
Kuv yog tus thawjcoj editor-in-chief ntawm phau ntawv hu ua Childhood Obesity , thiab tshwj xeeb tshaj yog kawm tsis nyiam dieting thaum lub sijhawm ntawd.
Tsis pom kev, cov laus mus noj cov zaub mov thiab ... tawm lawv cov menyuam rov qab. Kuv xav tias qhov no yog qhov yuam kev hauv txhua txoj kev xav. Cov me nyuam uas tsis tau noj nyob hauv kev noj qab haus huv yeej zoo heev rau sab phem. Cov niam txiv uas saib xyuas lawv tus kheej qhov nyhav, kev noj qab haus huv, thiab kev noj haus thaum lawv tsis quav ntsej lawv cov me nyuam yog-zam txim rau kuv-tsis nco qab. Thiab, fundamentally, nyob rau hauv kev sib haum muaj zog. Hauv kev tsis sib haum xeeb, muaj cov lus tsis txaus siab, thiab xws li mus noj zaub mov ntawm yus lub cev nyob hauv ib lub tsev ntawm kev noj haus ua tsis tau zoo dua.
4) Qhov hnyav tsis yog qhov khoom plig
Tshwj tsis yog tias koj yog ib tug jockey lossis twv wrestler, tus naj npawb ntawm qhov teev, tus nqi, nws tsis tseem ceeb.
Qhov peb txhua tus saib xyuas yog li cas peb saib thiab peb xav li cas. Vim li cas lawv ua li ntawd? Vim tias peb zoo siab thaum peb nyiam ua li cas peb saib thiab peb txoj kev xav li cas. Lub neej zoo dua.
Yog li, tus nqi zog yog tsis muaj dab tsi "noj cov zaub mov" yuav ua kom: ncav ib qho nyhav. Qhov khoom plig yog lub neej zoo. Qhov no yog qhov peb xav tau tiag tiag.
Tab sis zoo li cas yog tias dieting ua lub neej zuj zus? Yuav ua li cas yog tias kev noj haus tsis kaj siab thiab tsis muaj dab tsi? Yuav ua li cas yog tias cov cai tswj tsis pub txiav txim siab ntawm cov theem ntawm cov khoom noj tau ua rau nws tsis txaus thiab tsis kaj siab rau kev sib raug zoo nrog tsev neeg los yog zoo siab rau hnub so?
Cov no, rau kuv, yog tag nrho cov kev taw qhia koj muaj nyob rau ntawm txoj kev sib tw, mus rau ib qho kawg tuag.
5) Tso kev Lees Xwb, Kev Tsis Taus Kev Rau Txoj Kev
Dieting feem ntau caw cov neeg tuaj yeem hloov cov kev xaiv uas peb ua, tsis tas mus koom nrog peb xaiv. Qhov ntawd txhais tau hais tias koj yuav kov yeej kev sim siab thiab kev pheej hmoo ntawm kev rov qab. Koj yuav kav tsuas yog txog thaum lub siab ntawm koj lub hwj chim. Cov kev hloov pauv yuav muaj kev hloov kho rau peb ib cheeb tsam-hauv tsev, ua haujlwm, thiab lwm yam-kom muaj kev xaiv zoo heev. Cov kev xaiv uas peb xaiv yog ib txwm ua raws li cov kev xaiv uas peb muaj, thiab kev tuaj yeem tsis kam ua qhov no, ua kom peb xaiv ua qhov zoo thaum nyob ib ncig ntawm qhov phem.
Lwm Txoj Haujlwm Uas Ua Haujlwm
Rau qhov zoo tshaj plaws ntawm kuv txoj kev paub, tsis muaj pov thawj tias cov kev cai uas khiav ntawm Dunkin '; tshawb xyuas cov kev txwv ntawm cov kev ua si sib txawv hauv cov dej qab zib sib txawv li cas; tig lub qhov muag dig muag mus rau khoom noj khoom haus txaus siab rau kev ua kom muaj yees nyob rau hauv qhov kev pab cuam ntawm cov neeg muaj txiaj ntsig; thiab cov neeg caij tsheb ciav hlau tuaj yeem rau cov neeg muaj hnub nyug 6 xyoo ua ib feem ntawm lawv cov kev noj tshais hauv kev noj qab haus huv tau kho tej yam ntawm no los ntawm kev muag khoom noj tshiab-rau-lub-lim piam mus rau tib neeg. Tiam sis, cov kab lis kev cai uas tsim cov neeg tsis muaj zog, noj qab haus huv, cov neeg tseem ceeb hauv lub cev ua tau vim hais tias noj zaub mov tiag tiag, tsis tshua ntau, feem ntau cov nroj tsuag thiab cov kev ua ub ua no yog cov cai.
Tab sis qhov ntawd tsis tas yuav tawm ntawm koj lub plawv, hli, hnub qub, thiab Fabkis txoj. Koj lub tsev tuaj yeem tsim lub hauv paus ntawm nws tus kheej. Tsev neeg qhov tseem ceeb, feem ntau yog hais txog kev ntseeg, lossis kev coj noj coj ua, los yog kev coj ua, tseem ceeb thiab muaj zog. Tsis muaj laj thawj yog vim li cas txoj kev noj qab haus huv tsis tuaj yeem ua tus nqi tsev neeg rau koj, raws li nws yog rau kuv.
Tsom rau kev noj zaub mov zoo li ib tsev neeg rau lub sijhawm ntev, tsis yog txoj kev kho sai. Tham txog kev ua ke ua qhov zoo tshaj plaws rau txhua yam uas koj xav tau: Koj ib leeg hlub ib leeg thiab xav kom koj tau txais kev txaus siab ntawm ob xyoos ntawm kev ua neej thiab lub neej hauv ntau xyoo. Pab thiab txhawb kom ib leeg, thiab hloov koj lub tsev ib qho chaw ces tsuas yog muaj kev xaiv zoo. Yog tias koj xav tau cov kev txawj tshiab-xws li cov ntawv sau qhia txog kev nyeem ntawv los yog ua noj ua haus-ua rau cov kev xaiv zoo, txais lawv. Txhua yam tsim nyog yuav siv sij hawm siv zog, thiab qhov kev siv zog yog feem ntau muab tso rau kev nrhiav "kev txawj ntse." Vim li cas peb yuav tsum ua neej zoo ib yam?
Tsis noj zaub mov; nyob nws. Kawm kom nyiam cov zaub mov uas hlub koj rov qab. Tsis txhob sim poob phaus sai --- sim nrhiav kev kho mob uas kav. Thiab tsis ua ib qho ntawm nws vim lwm tus neeg xav lossis hais tias koj yuav tsum tau. Ua nws nrog cov neeg koj hlub, rau qhov kev hlub ntawm kev hlub, thiab vim hais tias noj qab haus huv muaj kev lom zem ntxiv.