Punch thiab Ncua Ncua Koj Txoj Kev Nyom Ua Ke Hauv 30 feeb
Tom qab ntaus lub 9Round Qoj hauv Cedar Park, Texas, kuv tau tshuav tsis muaj dab tsi: qhov kev ua hauj lwm ntawm 30-feeb yog qhov nyuaj thiab programmatically ntse. Ua ke nrog hnyav hnab boxing thiab kickboxing ua hauj lwm, txias, thiab cov tub ntxhais drills teem rau peb-feeb timer yuav pab kom koj tsiv thaum uas siv koj qhov system hauv 30 feeb xwb. Qhov zoo tshaj plaws? Tsis muaj chaw tos rau ib chav pib.
Koj tuaj yeem tuaj saib thaum twg koj xav tau thiab dhia dej ncaj nraim rau hnub uas npaj ua ntej npaj los ntawm tus kws qhia ntawv hauv tsev kawm ntawv.
9Round tus Genius Programming
9Round tsis yog Tae Bo-style cardio kickboxing workout ; qhov no, nws yog ib qho kev ua dej num loj / kickboxing uas sib txuas nrog cov hnab hnyav, ceev cov hnab, hnab looj tes, thiab lub dab teg. Cov coaches muab tso ua ke txhua txhua hnub rau cov tswv cuab, thiab cov naiskhu nyob hauv thaj chaw los qhia koj thaum koj mus, taug kev los ntawm qhov kev zov me nyuam kom tsis muaj lub sij hawm so qoj ntawm kev qoj ib ce.
Qhov tseemceeb tiag tiag ntawm 9Round yog lub sijhawm teem raws sijhawm. Ib yam li ib qho kev sib tw nrog kev sib tw, 9Xaiv nta cuaj, peb-peb qhua. Ib qho tshiab puag ncig pib txhua txhua peb feeb, yog li koj tuaj yeem tshwm thaum twg koj xav tau thiab pib koj qhov kev ua haujlwm ntawm lub suab ntawm tus ntiv tes tom ntej. Tsis tas yuav npaj koj lub neej li ib lub sij hawm hauv chav kawm.
Tsis tas li ntawd, vim hais tias lub rounds yog teem nyob rau hauv ib lub Circuit Court, koj tuaj yeem pib ntawm txhua lub chaw nres tsheb thiab kev kawm tau los ntawm koj qhov kev ua haujlwm txij li ntawd nyob rau pem hauv ntej.
Qhov no yog qhov zoo thaum cov chaw txais tibneeg hu tauj coob-koj tsis tas tos rau thawj lub chaw nres tsheb dawb-koj tuaj yeem plhaw hauv qhov chaw nres tsheb tsib, caij tsheb ciav hlau mus rau tom chaw nres tsheb cuaj, ua ntej koj mus los ntawm chaw nres tsheb plaub, uas ua tiav koj lub cuaj rounds. Thiab tsis txhob txhawj, tus naiskhu nyob ntawm tes los pab koj paub qhov twg koj yuav tsum dhia hauv.
General Workout Structure
Ua ib qho kev lag luam, txhua chav gym yeej teeb tsa tib txoj kev, txawm li cas los xij ntawm qhov chaw koj mus xyuas, yuav tsum tsis txhob muaj kev xav txog dab tsi tshwm sim. Piv txwv li, tag nrho cov cuaj ntawm cov noj yog programmed tib yam nkaus:
- Round 1 thiab Round 2: Rounds ib thiab ob yog teem rau kev ua haujlwm txias, xws li hlua hlua, khiav, thiab kev ua kom mob cardio zoo li lub rispes thiab cov roob nce toj.
- Hloov 3 txog Kab 8: Rounds peb txog rau yim yog cov thawv ntim rau-koj puas cia koj qhwv thiab looj hnab looj tes thiab tuav koj txoj kev los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm.
- Hloov 9: Lub cuaj thiab zaum kawg round yog hauv paus lub zog puag ncig. Thaum lub sijhawm no, koj ua haujlwm ua kom koj lub duav, abs, thiab qis qis dua.
9Round Pros:
Kuv kiag li hlub no workout. Nyob rau hauv ib lub nutshell, ntawm no yog vim li cas:
- Workouts raug npaj thiab muab los ntawm tus kws qhia. Tsis muaj kev sib tw rau tus neeg koom, thiab koj muaj ib tus neeg pab koj paub koj daim ntawv thaum txhua qhov kev tawm mus.
- Workouts tsuas yog 30 feeb ntev xwb. Leej twg tsis nyiam luv luv, zoo sij hawm?
- Koj tuaj yeem pom thiab pib thaum twg koj xav tau. Koj tsis tas yuav tos ib lub sij hawm hauv chav kawm, yog li koj tuaj yeem haum txoj haujlwm rau hauv koj lub sijhawm.
- Workouts yog tawv , tab sis tsim nyog rau txhua theem. Kuv tag nrho txog kev ua hauj lwm nyuaj thiab thawb kev txwv, tab sis workouts yuav tsum ua scalable rau cov pejxeem coob. 9 Cov kev ua ub no muaj raws li lub sijhawm, thiab feem ntau yog teem rau lub cev ua haujlwm hnyav - qhov no txhais tau hais tias koj tuaj yeem kho txoj kev ua haujlwm los ntawm kev ua kom qeeb los yog ua kom koj txoj kev pauv lossis kev hloov kho kom haum rau koj qhov kev nyab xeeb. Thiab yog tias muaj kev txhawj xeeb txog kev qoj ib ce, koj tuaj yeem hais kom tus kws qhia ntawv tuaj yeem nug koj nrog lwm qhov.
9 Xaj Xeem:
Ib yam li txhua txoj haujlwm, txawm yog tsis muaj qhov haujlwm zoo, lossis kev ua haujlwm uas zoo rau txhua tus neeg. Ua ntej koj sau npe, xav txog cov hauv qab no:
- Qhov sib txawv ntawm cov khoom txais . Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias 9Round yog ib lub lag luam, yog li thaum lub hauv kev tsim los ntawm lub hauv paus chaw ua haujlwm, tej zaum yuav muaj kev sib txawv ntawm cov tswv thiab cov cob qhia uas yuav cuam tshuam rau koj tus kheej kev paub. Nws yog ib lub tswv yim zoo rau koj nug txog koj tus kws qhia ntawv cov kev tsim nyog thiab cov ntaub ntawv ua ntej koj muab koj cov mob rau hauv nws txhais tes. Koj tuaj yeem xav mus saib lub chaw rau cov khoom xws li kev tu cev, khwv yees thaum lub sij hawm tsis muaj hauj lwm, thiab kev pab thiab kev pab ntawm nws cov neeg ua haujlwm.
- Cov chaw me thiab sij hawm tsawg . 9Cov chaw ua haujlwm me thiab feem ntau tswj hwm los ntawm tsuas yog ib lossis ob tus neeg qhia xwb. Qhov no txhais tau tias lub chaw yuav tsis qhib thaum lub sijhawm uas yooj yim rau koj. Piv txwv, lub tsev kawm uas kuv kawm yog qhib thaum 5:00 teev sawv ntxov txog 1:00 tsaus ntuj qee hnub, 8:00 sawv ntxov txog 1:00 teev tsaus ntuj lwm hnub, rov qhib dua li 3:00 pm txog 8:00 teev tsaus ntuj hnub Monday txog Friday. Yog tias kuv tau ua ib tag kis sawv ntxov los yog ua hmo ntuj lig, qhov sij hawm no yuav tsis ua hauj lwm rau kuv. Hais tias, lub sijhawm sib txawv ntawm qhov chaw ua haujlwm, yog li ntawd koj lub chaw ua si hauv tsev yuav muaj kev pab ntau dua.
- Tsawg dua tus saib xyuas thaum lub chaw tsis muaj hauj lwm . Kuv muaj hmoo tuaj koom ib lub sijhawm thaum kuv yog tib tug nyob hauv lub gym. Qhov no txhais tau hais tias kuv muaj ib tug neeg, ib tus qhia ib tus los ntawm tus kws qhia ntawv uas tau muab kuv cov pointers thiab kev kho rau txhua hnub. Thaum lub sijhawm ncov siab, yog tias ob lossis peb tug neeg koom hauv txhua lub chaw nres tsheb, nws tsis zoo li tias ib tus kws qhia yuav muab tau ntau tus neeg lub tswv yim lossis cov taw qhia. Yog tias koj paub txog cov kev ua thiab twb muaj daim ntawv cim npe, qhov no tsis yog qhov teeb meem, tab sis, yog tias koj yog tus tshiab rau kev xyaum ua haujlwm nws tuaj yeem cia koj qhib rau kev raug mob . Xyuas kom koj sib tham nrog tus kws qhia ntawv thiab thov kev pab ntxiv yog tias koj tsis paub txog yam koj ua.
- Tej zaum koj yuav tsum sov siab rau koj tus kheej . Nyob rau hauv lub ntiaj teb zoo meej, koj tuaj yeem pib koj qhov kev ua haujlwm 9R rau ntawm thawj qhov chaw nres tsheb, uas yuav pab kom koj sov siab thaum koj ua tau qhov kev xyuam xim ua kom tsim koj lub plawv dhia thiab npaj rau koj rau kev ua haujlwm khaus ntau dua. Hmoov tsis, yog tias lub chaw ua hauj lwm tsis khoom, koj yuav tsum mus dhia hauv chaw nres tsheb rau 6 los yog xya, nyiab loj mus rau hauv cov kev ua ub ua no tsis muaj kev sov siab li. Yog tias qhov no yog qhov teeb meem, tej zaum koj yuav tau txais kev pab zoo dua los siv ob peb feeb ua kom sov ntawm koj tus kheej-jogging nyob rau hauv qhov chaw los yog ua jumping jacks-ua ntej koj pib koj thawj puag ncig. Qhov no yuav ua rau koj workout siv sij hawm ntev me ntsis txij li thaum koj tab tom ntxiv koj tus kheej cov kev ua hauj lwm mus rau qhov kev pab cuam 30-feeb, tab sis thaum kawg nws ua kom muaj kev nyab xeeb, zoo dua qub.
Lo Lus Ntawm
Tib txoj kev los xyuas seb qhov kev pabcuam ua haujlwm rau koj yog coj mus rau lub studio thiab muab rau nws ua ib zaug. Luckily, feem ntau cov kws qhia tshwj xeeb xws li 9Round muab cov neeg tuaj koom rau hauv lub sijhawm tuaj sim ib chav kawm dawb ua ntej kos npe. Tshawb xyuas nrog koj lub studio hauv zos kom zoo dua ntawm nws txoj haujlwm pub dawb.