Koj Puas Hlwb 1,000 Hlav Calories Nyob Hauv Ib Teev?
Ploj mus yog hnub ntawm Billy Blanks 'Tae Bo kickboxing-inspired workouts. Thaum koj tseem tuaj yeem nrhiav ob peb cardio kickboxing chav kawm ntawm koj qhov chaw fitness, ntau ntawm cov chav kawm no raug hloov los ntawm ntau dua "hardcore" boxing thiab kickboxing gyms. Siv cov chaw qhib dav hlau dav dav, koj yuav pom cov chaw uas muaj cov hnab ntim hnyav, lub npov ntawm cov thawv, thiab cov khoom siv fais fab, xws li cov tshuaj pob khoom, dhia hlua, thiab kettlebells .
Uas hais tias, coob tus neeg tsis xav tias muaj kev yoojyim rau hauv kev ntaus kis las. Nws yog kev ntshai yog tias koj tsis paub tias koj ua dab tsi. Tsis txhob hais, taug kev mus rau hauv ib qho chaw nrog cov tub rog ua tub rog nyob rau hauv ib lub ces kaum, thiab npaij npua npua ntawm lub boxers nyob rau lwm qhov, tsis yog qhov tseeb.
Yog vim li ntawd, cov koom haum qoj ib ce muaj zog, nrog rau Title Boxing Club, yog nce mus thoob lub tebchaws. Cov pab pawg no muab qhov kev sib txuas thiab kev sib txuam ntawm kev sib ntaus nrog cov kev ntaus pob thiab txhawb nqa lub chaw kawm ntawm lub chaw muaj kev lom zem nyob hauv chav dej.
Kuv muaj lub sijhawm los ntsuam xyuas Title Boxing Club lub Hwj Huam Lub Hwj Huv Huv lub chav kawm ntawm lawv qhov chaw hauv North Austin, TX. Nov yog qhov kuv kawm:
1. Lub Koom Haum Nkaus Boxing Muab Kev Qhib Huv thiab Qhib
Thaum koj mus rau hauv lub Boxing Club, koj tuaj yeem tos txais los ntawm lub dav nkag mus rau chav loj uas ntim cov hnab hnyav thiab lub boxing boxing. Muaj cov raug tshem tawm, dej txhawv dej, chav dej, thiab cov chaw xauv khoom, txhua yam muaj rau kev siv.
Cov neeg ua hauj lwm yog tus phooj ywg thiab txais tos-tsis muaj kev sib tw hulking soaked hauv cov ntshav thiab hws tos koj mus rau kev mloog lus.
Vim tias Title Boxing yog lub lag luam, koj tuaj yeem xav kom txhua qhov chaw zoo ib yam thiab tswj tau raws li tib lub ntsiab lus, tab sis kuj yuav muaj qhov txawv me ntsis hauv suab thiab cua raws li cov tswv cuab.
2. Cov Neeg Ua Haujlwm Ua Phooj Ywg Thiab Pab Tau
Cov Hoob Kawm Peev Xwm (Power Hour) yog ib chav kawm hauv chav kawm. Qhov no txhais tau tias koj xav tau qhwv, hnab looj tes, thiab nkag mus rau ib lub hnab. Yog tias koj tshiab, koj tsis tas txhawj-club cov neeg ua haujlwm yuav pab koj tau qhwv thiab gloved li los ntawm kev muab rau koj nkag mus rau cov khoom siv qiv nyiaj qiv nyiaj thiab ob lub hnab yas. Nco ntsoov, tej zaum koj yuav tau them tus nqi them poob haujlwm los yuav cov ntaub ntawv, tab sis cia siab rau kuv, koj tsis xav siv cov ntaub qhwv yav dhau los los ntawm lwm tus neeg. Nws yog ib qho nqi them me me, ob qho tib si thiab ua piv txwv.
Tus naiskhu tus thawj coj nyob rau ntawm North Austin qhov chaw qhwv kuv txhais tes, muab ib daim ntawv qhia txog seb nws ua li cas. Tom qab ntawd nws tau qhia kuv nrog ob tug khub qiv nyiaj qis thiab tau hais tias kuv "lees" ib lub hnab hnyav ze tus xibfwb. Tus thawj coj thiab tus kws qhia ces muab rau kuv ib tug raug mob ntawm cov hoob kawm zoo li cas:
- 15 feeb ntawm kev ua kom sov thiab txias
- 8, 3 feeb ntawm cov kev ua si nrog kev sib tw (tag nrho 24 feeb)
- 15 feeb ntawm cov haujlwm tseem ceeb
Tas nrho cov chav kawm yog tsim kom ntev li 54 feeb thiab yuav npaj txhua txoj leeg ntawm lub taub hau mus ntiv taw.
3. Chav kawm txhawb nqa ib lub koom haum zoo li pab pawg
Kuv twb tau kawm ib hoob 9 kickboxing hauv chav kawm, yog li kuv xav tias kuv paub tias dab tsi tshwm sim. Kuv tsuas yog ntawm txoj cai xwb.
Cov Hoob Hwj Hwm (Power Hour) yuav luag ob zaug ntev li 9 Round Circuit Circuits (uas yog kev ua haujlwm 30 feeb), yog li thaum muaj qhov zoo sib xws ntawm ob, muaj qee qhov sib txawv.
Ua ntej, Lub Hwj Huam yog qhov kev cob qhia-ua pab pawg neeg muaj lub zog, thaum 9Round yog ib qho kev tswj xyuas tus kheej. Cov pabcuam qoj ib ce ntawm lub Hwj Huam ntawm lub Hwjchim tau txais nws tus kheej mus rau chav kawm ntau dua camaraderie thiab kev sib koom tes. Qhov tseeb, ntau yam kev ua haujlwm koom tes ua haujlwm nrog, ob tug neeg koom tes punched tib lub hnab hnyav tib lub sij hawm, lossis dhau cov khoom tshuaj rov qab. Cov chav kawm uas kuv tau kawm yog tus me me (txog 10 tus neeg tuaj koom), thiab kuv muaj sijhawm nrog tham thiab ua haujlwm nrog ntau tus menyuam kawm ntawv. Txhua tus tau ua phooj ywg, tos txais, thiab txhawb nqa.
Tus qauv qhia-coj qhia tau zoo heev. Tus nais khu tau ua ntau ntau hauv chav kawm nrog peb, yog li ntawd nws yooj yim kom tau txais ib qho kev xav rau daim ntawv zoo los ntawm kev ua raws nws txoj hau kev.
Nws kuj tau ua ib qho chaw ntawm cov chav kawm, kho daim ntawv, muab qhov kev txhawb zog siab, thiab muab lub sijhawm rov qab los ntawm txhua lub sijhawm ntxiv. Cov thawj coj ntawm lub tsev kawm ntawv tau txais kev nqis tes ua los ntawm txoj kev kawm hauv chav kawm nrog kev xuas tes xuas tes, ua haujlwm nrog txhua tus neeg koom tes los pab lawv txhim kho kev sib tw ntawm tes thiab qhov ceev.
4. Ua Haujlwm Nrog Ib Lub Hnab Hnyav Yog Tough
Yog tias koj tsis tau siv lub hnab hnyav ua ntej, cia kuv qhia koj, nws yog tawv. Txhua zaus koj pov ib lub punch, koj tau ntsib nrog lub zog ntawm lub hnab hnyav, "ntaus" koj rov qab. Cov txiaj ntsim zoo yog qhov kev ua hauj lwm muaj zog rau koj lub cev rau lub cev uas txhawb zog thiab muaj kev nyuaj rau txhua tus neeg mob loj. Koj ceev koj tus cwj pwm thaum koj tig koj lub duav thiab lub npog, koj flex koj lub siab, lub xub pwg nyom, thiab nraub qaum thaum koj tawg thiab tshum, thiab koj txhawb koj lub zog nrog koj lub cev. Koj yuav ua hauj lwm nrog cov leeg uas koj tsis paub tias koj muaj nyob rau hauv txoj kev uas koj tsis paub yuav ua tau.
5. Kev Txuas Ua Haujlwm Ntxiv Kev Taws Teeb Kom Los Ntawm Qhov Nqa Hlwb Calorie
Hauv kev ua si txhua hnub yog cardio thiab qoj ib ce, xws li dhia jacks, burpees , squats, lunges, thiab roob nce toj siab. Koj yeej tsis nres tsiv, uas txhais tau hais tias koj ua tus tshaj tawm hauv chav kawm ntawv "calorie burn.
6. Koj Xav Tawm Tom Qab
Thaum kawg ntawm lub teev, kuv tau siv. Kuv tsis tau ua haujlwm rau kuv lub cev uas nyuaj rau lub hli, thiab kuv npaj txhij mus ua pa. Tab sis txawm tias kuv qaug zog, kuv kuj muaj kev zoo siab. Kev ua haujlwm tau nyuaj, tab sis ua rau tib lub sijhawm.
Kev xav
Cov kev kawm no yog xam tias "txhua theem," tab sis yog tias koj tsis tau siv sijhawm ntev, kuv xav qhia saib qhov koj qhov chaw qiv ntawv puas muaj kev kawm zoo dua los yog pib kawm. Thaum kuv tus xibfwb tau ua haujlwm zoo los nco txog cov neeg tuaj koom nrog lawv tus kheej thiab ua rau nws muaj kev sib haumxeeb, nws nyob rau hauv ib pab pawg neeg uas nws xav ua rau tibneeg xav thawb dhau lawv lub peevxwm, qhib lawv tus kheej kom raug mob. Los ntawm kev nplij koj txoj hauv kev thiab tsom ntsoov rau ntawm daim ntawv es tsis txhob "khaws cia," koj tuaj yeem tuav tau nrog lub sij hawm ntev.
Lo Lus Ntawm
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov siv txoj haujlwm ua haujlwm nrog kev lis ntsev. Cov Pab Pawg Ncaws Pob Ntaus Npe qhia tias lub Hwj Haus Hla tuaj yeem pab koj hlawv txog li 1,000 cov calories hauv ib teev, cov lus tseem ceeb yog "mus txog." Calorie kev siv nyiaj yog tsim los ntawm ntau yam xws li kev sib deev, qhov siab, qhov hnyav, lub cev muaj zog thiab tag nrho cov leeg mob. Tus txiv neej 6'5 ", 350-phaus tus neeg yuav hlawv ntau calories ntau tshaj ib teev 5'1", 110-phaus poj niam. Thaum Cheeb Tsam Tsev Kawm Ntawv yeej muaj kev ua haujlwm heev uas yuav ua rau kom kub hnyiab ntau, tsis txhob cia li xav tias koj tau hlawv 1,000 qhov calories thaum txhua chav kawm.