Puas yog koj nrhiav qhov zoo tshaj plaws ntawm "detox" noj kom slim? Puas yog koj tab tom nrhiav ib qho khoom noj tsis zoo rau kev ncaws pob tawm tsam koj lub cev ? Muaj ntau pua hnub ntawm 3-hnub, 5-hnub lossis 7-hnub lub hom phiaj xaiv los ntawm, tab sis tsis tag nrho lawv yuav pab koj poob phaus. Yuav kom txo tau qis dua, koj yuav tsum xaiv ib qho kev haus dej haus cawv uas yog kev noj qab nyob zoo thiab tshwj xeeb yog tsim rau qhov poob phaus.
Tab sis ua ntej koj xaiv ib qho kev npaj, nws tseem ceeb heev kom nkag siab lub lingo.
Ib tug ntse diet nkag siab txog yam khoom noj khoom haus "detox" ua tau thiab tsis tuaj yeem ua rau kev txiav txim siab ntsej muag rau kev noj qab nyob zoo. Yog li, yog tias koj npaj txhij mus ua kom zoo thiab noj qab nyob zoo, sib sau ua ke koj cov lus qhia, mam li xyuas peb cov khoom noj khoom haus hauv hauv qab no kom pom qhov zoo tshaj plaws rau koj.
Qhov Zoo Tshaj Plaws Qhov Zoo Tshaj Plaws (thiab Ua Tsis Tau)
Lo lus "detox" zoo li ib lub sijhawm ua mob nyuab. Yog li, ntau cov dieters xav tias cov khoom noj tsis zoo noj muaj kev pabcuam tseem ceeb. Tab sis koj lub cev twb muaj systems nyob rau hauv qhov chaw mus rau detox ntawm nws tus kheej.
"Lo lus" detox "tau dhau los ua ib lub suab lus uas feem ntau siv los ntawm cov xov xwm thiab cov neeg siv," Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie yog ib qho Kev Kawm & Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Stanford University thiab tus founder ntawm Well-Fueled.com. Nws hais tias cov khoom noj tsis zoo no feem ntau tsis to taub. "Peb lub plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg tas li nyob rau hauv lub xeev ntawm kev haus dej - tshem tawm cov khoom tsis raug tsim los ntawm lub cev los ntawm peb cheeb tsam." Nws mus piav qhia tias kev tshawb fawb yog tsis pab txhawb kev ua haujlwm ntawm feem ntau cov khoom noj tsis zoo.
Thiab Ian K. Smith, MD pom zoo. Dr. Ian yog Harvard kawm tiav, tus tsim ntawm SHRED Txoj Haujlwm, thiab tus neeg sau ntau phau ntawv zoo tshaj plaws. Nws piav qhia tias lub siab, lub raum, lub ntsws, ntawm daim tawv nqaij, thiab lub cev hnyuv raug tshem tawm cov co toxins uas txuam rau hauv lub cev. Tab sis tom qab ib qho khoom noj khoom haus phem tas li ntawm cov khoom noj muaj peev xwm ua kom lub cev muaj peev xwm dua tau.
Nws ntxiv, li cas los xij, cov dieters yuav tsum tsis muaj kev xav txog kev noj qab haus huv thaum xaiv ib cov khoom noj tsis zoo. "Detoxes tau txais heev trendy, thiab ntau ntawm lawv yog tsis zoo thiab heev txaus ntshai."
Yuav Xaiv Tau Li Cas Detox
Yog li, ua li cas koj xaiv qhov zoo tshaj plaws ntawm cov khoom noj uas tsis zoo thiab tsis tsim kev puas tsuaj? Cov kws txawj pom zoo tias qhov kev noj qab nyob zoo yuav tsum muaj tag nrho, cov khoom noj tsis muaj zaub mov uas muaj fiber , antioxidants , thiab lwm yam khoom noj.
Muaj qee yam uas dieters yuav tsum tsis txhob mus thaum uas tab tom nrhiav kom zoo tshaj plaws.
- Detox cov pluas noj uas muaj tsawg kawg hauv calorie ntau ntau . "Nrhiav ib qho uas yuav ua rau koj txaus calorie ntau ntau rau hnub ntawd , kom koj tuaj yeem ua haujlwm zoo dua," hais tias Dr. Jackie ntxiv tias cov kev npaj qes qis qis dua yuav tsum tau ua raws li nrog kev saib xyuas kev kho mob.
- Detox noj cov zaub mov uas cog lus loj. Txhob tso cov kev pab cuam uas cog qoob loo sai los yog kho kom muaj kab mob. Tej zaum koj kuj xav kom ceev faj txog kev noj cov zaub mov uas yuav tsum tau kom koj yuav tshuaj noj lossis khoom muag .
- Detox cov pluas noj uas tshem tawm pawg mov noj. Jackie xav kom koj saib rau lub tswv yim tsis zoo uas muaj ntau yam khoom noj uas tsis zoo rau kev noj qab haus huv es tsis txhob tso dej thiab tshuaj noj.
Qhov zoo tshaj plaws ntawm Detox rau Koj
Yog li, cov khoom noj khoom haus twg thiaj li zoo tshaj rau koj?
Tsis muaj ib qho kev pov tseg uas yuav ua haujlwm rau txhua tus neeg, tab sis nws muaj qee yam kuv xav tias lawv zoo tshaj lwm tus - thiab kuv sim cov pluas noj txhua lub sijhawm.
Ua tus kws tshaj lij tus kws tshaj lij, kuv tau txais cov ntaub ntawv xa mus rau hauv kuv lub hoob kas txog cov khoom noj tsis zoo, cov tshuaj dej ua detox, thiab cov tshuaj detox tsis tu ncua. Kuv sim sim , tab sis tsis yog txhua yam ntawm cov kev pabcuam . Cov no yog cov khoom noj uas kuv nyiam tshaj, thiab cov no yog cov kev pab cuam uas kuv xaiv rau kuv tus kheej thaum kuv ua ib qho kev pov thawj.
- Lub hwjchim ci ntsa iab Yog tias koj muaj ob lub limtiam ua, qhov kev pabcuam no yog Dr. Ian zoo rau nws. Vim li cas? Vim tias nws muaj cov khoom noj khoom haus zoo, cov khoom noj muaj fiber ntau, muaj kev nkag siab zoo rau kev noj mov thiab ib qho kev ua si uas yog los ntawm kev tshawb fawb ntse. Nws tsis yog tsim los ua ib txoj kev poob phaus, tab sis koj yuav poob phaus thaum koj nyob rau ntawm nws. Thiab thaum lub sijhawm kawm, koj yuav kawm txog kev noj qab haus huv txoj kev ua neej (xws li kev npaj ua ntej thiab sau ntawv) uas koj tuaj yeem siv rau lub cev ntev thiab kev kho mob hnyav .
- Lub Hnub Nyoog 3 hnub Detox. Tsis muaj 2 lub lis piam rau kev haus dej kom huv? Qhov kev ua 3 hnub no yog kuv lub tswv yim. Nws yooj yim, nws yooj yim thiab tsis muaj cov khoom noj khoom haus zoo nkauj. Qhov tseeb tiag, nws ua raws cov txheej txheem tsim los ntawm USDA's MyPlate cov kev noj haus. Qhov no yog qhov kev npaj uas kuv siv thaum kuv xav pib dua kuv cov tastebuds tom qab lub caij nyoog tsis khoom caij nyoog los yog ib qho kev so so ntawm cov khoom noj kom ntxhe.
- Haus dej haus cawv haus. Yog tias koj tsis npaj yuav hloov li cas koj noj, koj yuav pib los ntawm kev hloov koj cov dej haus. Ntau tus kws tshaj lij (thiab ntse ntse) yuav qhia rau koj tias qhov yoojyim tshaj qhov kev poob phaus yog muab dej cawv tshem mus tas li lossis sijhawm luv luv. Booze tsis muaj kev pabcuam kev noj haus zoo, nws muaj calorie ntau ntau thiab nws yuav ua rau koj noj zaub mov ntau dua. Rau ntau tus dieters, tsuas yog hais tias tsis haus cawv yog qhov zoo tshaj rau detox lub cev, pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj, txhawb zog siab, thiab ua rau poob.
Nco ntsoov tias thaum koj xaiv khoom noj los yog ib qho kev pab cuam hauv lub cev tsis zoo, koj qhov mob yog nyob ntawm kab. Nrhiav qhov kev pab cuam uas zoo rau koj raws li lub sijhawm koj tau txais los ntawm kev noj haus, koj theem kev cog lus los ua qhov kev hloov thiab kev noj qab haus huv cov kev txiav txim siab zoo.