Koj puas tau nyuaj rau lo rau khoom noj? Koj tsis nyob ib leeg. Qee cov dieters tsis muaj teebmeem ua rau noj thaum lawv nyob ib leeg hauv lawv lub tsev. Tab sis, thaum ntawd lawv mus rau cov tog neeg los yog kev sib raug zoo thiab lawv lub siab nyiam.
Muaj cov tswv yim los pab koj kom koj muaj zog thiab cog lus rau koj kev noj haus. Siv cov tswv yim no kom paub yuav tsum noj zaub mov li cas rau qhov twg koj thiaj li mus cuag koj lub hom phiaj thiab tau lub cev koj tsim nyog.
Yuav Ua Li Cas Rau Ib Daim Diet
Koj yeej tsis muaj peev xwm lo rau koj txoj kev npaj khomob yog tias koj tsis meej txog vim li cas koj nyob rau ntawm kev noj haus ntawm thawj qhov chaw. Yog li thawj kauj ruam hauv koj txoj kev npaj noj khoom noj khoom haus - yog npaj sau koj cov hom phiaj ntawm kev noj haus thiab kev txhawb zog rau qhov hnyav .
Pib ib phau ntawv sau cia thiab qhia meej txog qhov vim li cas qhov ceeb thawj tseem ceeb rau koj. Yog tias koj tsis paub meej tias pib qhov twg, koj tuaj yeem siv cov lus nug no los ua ib qho kev qhia:
- Yuav poob phaus hloov kuv kev noj qab haus huv?
- Kev poob phaus pab kuv ua haujlwm ntau dua?
- Yuav poob phaus yuav pab kuv koom nrog cov kev ua si uas nyuaj rau kuv tam sim no?
- Puas yuav hloov pauv lossis txhim kho kuv txoj kev sib raug zoo nrog tsev neeg?
- Kuv puas yuav muaj kev ntseeg siab dua nyob hauv ib lub cev dua?
Tau kawg, tsis muaj qhov lees paub tias kev poob phaus yuav hloov koj lub neej, tab sis ntau tus dieters tau pom tias nws ua. Yog tias koj paub tias qhov kev poob hauj lwm uas koj tau ua kom koj ua tiav, koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej ntawm koj lub hom phiaj thaum koj qhov kev cog lus pib.
Thaum koj tsiv los ntawm txoj kev poob phaus, rov qab saib xyuas cov hom phiaj no. Ua kom muaj kev kho thiab ntxiv cov hom phiaj tshiab yog tias koj pib ua haujlwm tshiab los yog npaj txhij txog kev noj qab haus huv, kev qoj ib ce, thiab muaj sia nyob.
Yuav Ua Li Cas Rau Ib Lub Zos Thaum Muaj Lwm Tus Neeg Noj
Nqa mus noj zaub mov thaum koj nyob hauv tsev yog ib qho.
Tab sis raws li kev noj haus rau hauv kev sib raug zoo yog qhov txawv txav. Thaum ob tog, zoo siab teev, thiab hauv chav noj mov tom tsev, koj yuav nyob ze rau khoom noj thiab khoom noj txom ncauj uas yuav cuam tshuam koj cov zaub mov. Thiab nws tsis yog ib qho yooj yim kom tau tawm ntawm cov zaub mov.
Txij li thaum nws tsis yog qhov uas koj yuav muaj koj phau ntawv teev kev hnyav poob rau ntawm tes los pab ua kev tshoov siab, cov no yog ob peb lub tswv yim uas cov ntse ntse siv los lo rau lawv cov zaub mov thaum txhua tus neeg nyob ib ncig ntawm lawv txaus siab rau cov khoom noj calorie thiab dej haus:
- Cais ntawm cov khoom noj. Qhov no zoo li kev pom zoo, tab sis koj yuav xav tsis thoob thaum kawg peb mus rau hauv chav ua noj ntawm tog thiab barbecues. Es tsis txhob, ntaus ib txoj kev tshiab. Yog hais tias cov pab pawg neeg nyob hauv chav ua noj ua ke los ntawm qhib lub tais ntawm chips thiab lwm yam khoom noj txom ncauj, nug tus tswv tsev rau ib ncig ntawm lub tsev los yog nrhiav ib qho chaw ntsiag to rau kev sib tham nrog ib tus phooj ywg qub.
- Ntsej muag ntawm lub rooj. Yog tias koj qhov kev tshwm sim yog nyob rau hauv ib chav tsev ib chav thiab lub rooj noj mov yog teem rau hauv ib nrab ntawm nws, koj yuav muaj sij hawm nyuab koj tus kheej tawm ntawm cov khoom uas yuav ua rau koj cov zaub mov. Tab sis koj tuaj yeem fim ntawm lawv. Nrhiav ib tus phooj ywg (dua li ib tug neeg tsis noj mov) thiab muab koj tus kheej nrog koj nraub qaum mus rau qhov chaw seem lossis zaub mov noj. Tom qab ntawd tho kev sib tham thiab tham nrog koj txoj kev tawm ntawm kev noj haus-ua kom puas.
- Xuas cov pos hniav. Ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj rau kev noj cov zaub mov noj yog mus zom cov pos hniav. Nrhiav kom pom muaj zog muaj ntxhab tsw txaus kom muaj kev txaus siab thiab tuav ntawm tes. Cov zom zawg yuav tawm ntawm koj cov pa tawm tshiab thiab tsis muaj lub siab xav saj cov khoom qab zib los yog qab ntsev.
- Mus tham. Koj niam tau hais rau koj tias nws tsis paub cai los tham txog khoom noj hauv koj lub qhov ncauj. Yog li ib txoj hauv kev zoo tshaj los lo rau koj cov zaub mov noj lwm tus yog los tham, tham, tham. Qhov tseeb, koj cov phooj ywg tshaib plab ua tsaug rau koj vim nws muab sijhawm ntau rau koj.
- Tsis txhob haus cawv. Cov taub no yog qhov nyuaj rau thaum lub caij so. Tab sis qhov tseeb yog tias haus cov dej caw, npias los yog lwm yam dej cawv tsis ntxiv tsuas yog nplua roj calories ntxiv rau koj lub duav, tab sis nws kuj tsis ua rau koj xav ua kom nyob ntawm kev noj haus.
- Nco ntsoov haus dej hauv koj txhais tes. Txawm hais tias koj tsis haus dej cawv, koj yuav tsum tau tuav dej haus thaum koj sawv ntawm cov tog neeg, cov pluas noj, thiab barbecues. Nws nyuab zog noj yog tias ib txhais tes nyob hauv. Cov dej qab ntsev tsawg dua los yog tsis muaj calorie pab koj kom hnov zoo thiab lawv haus koj lub qhov ncauj nrog flavour ces koj tsis txhob xav tias yuav tsis zoo.
- Tau tibneeg hu tauj coob. Koj tus tswv party / hostess yuav hlub koj thiab lo rau koj cov zaub mov yuav yooj yim dua yog tias koj thov rau ib txoj haujlwm ntawm koj qhov kev ua haujlwm tom ntej no. Qhuas cov qhua, teeb rooj, hnav tsho, npaj cov menyuam, los sis pub rau ua mov. Thaum koj tau hauj lwm lawm, koj muaj tsawg lub sijhawm los noj mov thiab koj siv sijhawm ntau sib txuas lus.
- Nrhiav kev lav phij xauj phooj ywg. Yog tias ib tug neeg koj paub tias nws tseem noj mov, ua kom muaj kev pom zoo los tuav lub luag haujlwm txhua hmo txhua hmo. Tom qab ntawd khij nrog lwm tus txhua lub sijhawm kom sib koom siab.
- Ua ncaj ncees. Tsis txhob ntshai qhia rau cov phooj ywg, cov neeg ua haujlwm ua haujlwm lossis cov neeg hauv tsev neeg uas koj tab tom sim noj zaub mov zoo lossis poob phaus. Qee lub sij hawm qhov kev lees txim ntawm nws tus kheej yuav pab kom koj paub. Thiab koj cov phooj ywg yuav kam pab koj thaum koj txiav txim siab ntsej muag txhua hmo.
- Tsim kom muaj kev sib tham zoo. Nws yog ib qho yooj yim los xav tias yog koj xav tias txhua tus neeg tau txais kev noj haus txawm lawv xav tau dab tsi thiab koj yuav tsum tsis lees paub koj tus kheej cov khoom noj los yog haus uas koj nyiam. Tab sis koj tuaj yeem tig qhov kev xav tsis zoo ntawd los pab koj tus kheej noj. Ua ntej koj qhov kev tshwm sim, sau cov npe ntawm ob peb yam khoom uas koj tau txais los ntawm kev noj cov zaub mov ntawm tog, zoo li kev ntseeg siab, zoo li kev ua tiav, los yog kev tsis ncaj ncees rau hnub tom qab qhov kev tshwm sim. Qhia rau koj tus kheej ntawm cov kev pab tshwj xeeb yog tias koj pib xav tsis zoo txog qhov tsis tuaj.
Nco ntsoov tias kev noj cov zaub mov tsis zoo rau txhua tus. Tab sis nrog qee qhov kev npaj ua ntej thiab muaj kev ntxhov siab, koj tuaj yeem khaws koj cov zaub mov thiab mus txog koj lub hom phiaj.