Vim li cas kev noj haus yog qhov tseem ceeb los poob lub cev roj
Koj twb tau hnov cov kab lus "koj ua tsis tau tawm-noj zaub mov phem," thiab qhov no yog kab hauv qab thaum nws los tuav lub cev zoo. Khoom noj khoom haus thiab qoj ib ce yog ob qho tseem ceeb rau kev poob rog thiab muaj zog. Kev noj haus zoo yuav muaj kev cuam tshuam ntau dua rau ntawm koj lub cev thiab lub hom phiaj ntawm cev nqaij daim tawv dua li lwm yam kev ua kom haum. Thaum noj tshuaj thiab noj zaub mov noj qab nyob zoo ua ke yog thaum muaj kev vam meej lub cev tshwm sim.
Thov Ib Lub Tswv Yim Zoo
Ib tug neeg muaj peev xwm hloov lawv lub cev los ntawm kev noj haus ib leeg ib ce tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho ua ke ntawm ob qho tib si uas muab ib qho kev noj qab haus huv kom tiav. Thov kev noj zaub mov 80 feem pua rau 20 feem pua ntawm qhov kev ua kom qoj ib qho tsuas yog cov lus hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov hauv qhov kev ua zauv.
Kev qoj ib ce yuav tsis yog ib qho pov tseg txhua lub sij hawm uas tsis noj zaub mov zoo , tab sis nws yuav zoo li da dej ua luam dej tsis ua rau muaj kev tsis txaus siab hloov koj lub cev. Peb tau tag nrho cov neeg pom hauv lub gym ua qhov qub tshaj plaws hnub-hauv thiab nruab hnub-tawm ob peb lub hlis los yog xyoo txawm tias tsis pom cov kev mob tshwm sim hauv kev rog.
Cov lus piav qhia yuav tsum tau teb rau cov tswv yim zoo uas tsis muaj lub cev zoo tuav lawv rov qab los ntawm lawv cov hom phiaj qoj.
Cov Lus Nug
Cov lus nug feem ntau tau hnov hauv cov kev ua kom muaj zog thiab hais txog cov hom phiaj ntawm kev ua kom qoj yog "qhov feem pua ntawm kuv lub hom phiaj yuav yog vim li cas, thiab qhov feem pua ntawm cov khoom noj yog dab tsi?"
Cov lus teb xws li "lawv yog ob qho tseem ceeb, tab sis feem pua tsis tuaj yeem raug muab tso rau" los yog qhov paub tias "100 feem pua kev kawm thiab 100 feem pua khoom noj." Vague cov lus teb li no tsis qhia txog daim duab loj, tshwj xeeb tshaj yog novice cov tub ntxhais kawm tawm lawv lub zog mus ua kom lub cev muaj kev txhim kho.
Cov lus teb zoo tshaj plaws yog tias cov khoom noj khoom haus muaj feem xyuam rau kev hloov hauv lub cev ntau tshaj li qhov siv zog thiab tossing txhua feem pua.
Kev Noj Haus thiab Kev Coj Ua Si
Cia siv cov feem pua tawm ntawm qhov kev ua zauv rau tamsim no thiab siv qee cov tswvyim rau kev siv dag zog thiab kev noj haus . Tus kws kho mob hnyav tuaj yeem ua peb mus rau plaub yam kev xyaum ua haujlwm thiab peb mus rau plaub cov kev ua haujlwm hauv lub lis piam, tag nrho yim zaug ib lim tiam.
Qhov no muab yim lub sijhawm ua kom muaj kev hloov zoo hauv koj lub cev los ntawm kev ua si. Tus tib neeg noj zaub mov peb noj zaub mov zoo rau ib hnub twg. Yog hais tias paub txog tus nqi noj mov , lawv noj tau li 5 rau zaus rau hauv ib hnub.
Cov leb ceev qhia tau 21 mus rau 35 feem ntawm ib lub lim tiam kom ncaj qha thiab muaj feem xyuam rau roj hlawv thiab mob nqaij ntawm lub hom phiaj los ntawm kev noj haus.
Koj yog dab tsi koj noj
Siv cov piv txwv saum toj no, kev noj zaub mov yeej meej meej rau tus neeg tau txais kev txhim kho. Qhov tseeb ntawm 21 mus rau 35 feem ntau tauj ib lim piam los txhim kho lub cev ua ke los ntawm kev noj haus, qhov feem pua tuaj nyob ze li ntawm 80 feem pua.
Qhov no tawm 20 feem pua ntawm lub cev li uas ua los ntawm kev siv zog. Kev ntsuam xyuas cov khoom noj khoom haus tiv tiag yog qhov zoo nkauj muab cov zauv.
Nws tseem qhia tau tias koj xav saib zoo, thov kom tau 80 feem pua ntawm koj txoj kev noj qab nyob zoo rau txoj kev noj mov yog qhov tsim nyog. Muaj ib yam dab tsi rau "koj yog yam koj noj" thiab nws koom nrog kev hloov lub cev zoo.
Ua raws li txoj cai 80:20 kom ua tiav
Koj puas tau nyeem cov dab neeg zoo los ntawm kev poob phaus ? Ntawm qhov ua tiav ntawm lawv qhov kev ua tiav yog cov kev pabcuam kev noj haus zoo dua qub thiab kev noj haus. Qee tus tau siv cov ntaub ntawv coj los hloov kev hloov khoom noj thiab kev noj qab haus huv thiab kev noj mov ua ntej yuav pib ua kom ib ce muaj zog.
Qhov no pib cov lus ntawm lawv txoj kev vam meej thiab ntxiv rau hauv cov kev ua hauj lwm yog qhov nyiaj tshaj tawm ua rau nws tag nrho los ua ke. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau npaj kom muaj kev noj qab haus huv. Lawv kuj to taub tias nws yog lub luag hauj lwm loj tshaj plaws nyob rau hauv kev mus cuag cov hom phiaj qoj.
Tej zaum nws yuav zoo rau xav tias lub cev hloov zoo yuav ua kom yooj yim los ntawm kev qoj ib ce, tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Thov txoj cai 80:20 tsim qhov sib txawv thiab kev nkag siab cov zaub mov yuav yog tus neeg tseem ceeb tshaj plaws hauv koj txoj kev zoo li cas.
Cov chaw
ncb.nlm.nih.gov, Teb Chaws Asmeskas Lub Chaw Siv Tshuaj Kho Mob Hauv Tebchaws Lub Tsev Kawm Ntawv Kev Noj Qab Haus Huv, Kev Nyuaj Tshaj ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Ua Noj, Ib Leeg los sis Ua Ke, ntawm qhov hnyav thiab lub cev muaj hauv cov poj niam uas dhau los rau cov poj niam, KE Foster-Schubert, 8 / 1/12
pubmed.gov, noj zaub mov los yog ua si kom muaj zog ntxiv nrog rau cov kev tswj hwm kev tswj hwm tus cwj pwm: kev ntsuam xyuas thiab kev ntsuas ntawm kev sib piv ncaj, Johns DJ, 10/14